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#大公司负面或内幕消息 【自由职业/创业：搞懂社保/养老，最少省下24万】以下内容很多朋友还有创业者都跟我说非常有用值得你收藏和仔细阅读，不要嫌字多 当你离职或者换工作档位期间，社保真的不能停吗？我给大家算了一笔账，不仅可以停，而且是及时止损！ 我以自己为例，工作八年后，现在开始数字游民的生活，算了一笔账。我还要不要交社保，为什么淘宝代缴社保/五险一金是智商税，退休以后我每个月能拿多少养老金，怎么交最省钱。 一，大环境 各种数据表明国家的养老金已经入不敷出。多年前是6名年轻人供养1名退休人员，现在变为近2名供养1名退休人员。 2021年全国发的起养老金的只有5个省，2个市。其他的都得靠中央来补贴。以及国务院在9月21号颁布，推动建立养老金账户。这个政策的意思就是现在的养老金不够用了，要蓄新的池子……保护省略1000字。 于是我想带大家算一笔账、将困惑量化。 二，五险一金到底是啥？为什么淘宝代缴是智商税？ 首先这里先给一个省钱技巧，如果你自由职业/创业，根本不需要去挂靠公司或者去淘宝找人帮你交五险，纯纯智商税。 我国有一个灵活就业参保的政策，只需要缴纳养老和医疗就行了。自己去人社局开户，在支付宝/公众号就能缴纳。每个月可以省一千多块。 “五险一金”中的五险是：养老、医疗（生育含在内）、失业以及工伤在内的五险。对于自由职业/创业，可以选择灵活就业参保政策，只要交医疗和养老就行了。其它几个险没用。 比如失业险，是需要你的开具被单位辞退的证明，才可以领取，而且需要交满一定年限的失业险。还有工伤险，如果你通过挂靠缴纳，其实是虚构劳务关系，是违法的，也根本得不到保障。 三，医疗保险 1，职工和居民 首先医疗险分为职工和居民两种。两者每年缴纳的数额不一样，对应的福利也不一样。 在公司上班，自己去挂靠到朋友的公司或者去淘宝上代缴的都是职工的。 职工医疗一年要交4767.6元（各地有差异），但居民医疗，一年只要交350元（人社局最新数据），一年一交。 具体计算公式见图四。 2，两者的报销比例不同 住院：职工可以报销80%，居民60-70% 门诊：职工医保有小部分的钱到个人账户，门诊，拔牙等可以使用。居民没有个人账户。 3，职工医保交满年限就不用继续交钱了 职工医保交满规定年限，并办理退休之后，就不再缴费，终身享受职工医保待遇。 北京20年。安徽20年。江苏25年。（各地年限略有差异） 比如你22岁参加工作，在江苏，交满25年，就是47岁，就是之后你生病了都可以帮你报销。而居民医保交一年保一年，不交就没有。 4，去哪交？ 社保局官方平台/公众号/支付宝交最划算，不要再淘宝代缴啦 总结：目前我选择缴纳居民的，然后通过其他商业险来覆盖。 四，养老保险 这个也是分职工养老和居民养老。 1，职工养老/居民养老各自缴费多少？ 计算公式见图二。所以职工养老一年最低是9422.4元。（具体数字因为各地工资基数不同会有差异，但是大概都在这个范围） 居民养老个人缴费设为每年200元、300元……1000元、2000元等多个档次，地方政府可以根据实际情况增设缴费档次。 因为缴纳的数额不同，两者对应的福利也不同。 2，退休领取养老金的数额不同 不管是职工还是居民养老，只要交满15年之后退休都可以每月领取养老金 退休条件：目前男满60周岁，女干部满55周岁，女工人满50周岁，并且累计缴费满15年的，可办理退休；从事有毒有害特殊工种、因病丧失劳动能力等情形，可以提前退休。 但是职工和居民养老对应领取的养老金数额是不一样的。 那到底分别可以领取多少呢？ 下面我就给大家科普一下退休金的算法。以下计算公式及案例均来自人社局。 五，退休金计算公式 具体算法见图5-图9 所以拿最低基础缴纳来计算，退休以后，职工类每个月可以领取退休金720+518=1238元/月。 居民类每月可以领取退休金153+500=653元/月。 六，以我自己举例 我工作8年，缴了8年职工五险一金，那么我接下来要怎么缴纳社保呢？ 因为养老金交满15年是可以领退休金，所以我再交7年就符合条件了。但是因为开篇交代的大背景，即使我交满年限，等我退休了以后也不一定能拿到承诺的退休金。毕竟距离我退休还有30年，充满了未知。 现在摆在我面前，有3个选项： 选项A：继续缴纳7年职工 选项B：继续缴纳7年居民 选项C：不交了，及时止损 应该选哪个？我来计算一下，每个选项背后的投入产出，用数据来说话。（字数超标了，计算结果明日发吧）

美国赶驴马拉松爆火：一人牵一驴 能不能赢 看驴心情

美国赶驴马拉松爆火：一人牵一驴 能不能赢 看驴心情 只因这项比赛规定，必须和驴一起赛跑，增加了不小的难度。比赛俗称赶驴马拉松，顾名思义，就是选手牵着一头驴，沿着主办方的路线，完成越野马拉松，人驴一起跨过终点线才算胜利。下面这样驴不肯过线的，比赛是没有成绩的。需要重点提一下：不是骑着驴，而是牵着驴，但如果选手力气足够大，是允许选手驮着驴完成比赛的。一人一驴一起跑步，听起来很怪异，但这是一项有75年历史的比赛项目，据说是为了纪念当初在这里淘金采矿的人。一项受采矿淘金启发的传统比赛比赛起始于1949 年，传说中，这种比赛方式起源于2名矿工打赌。当时2名矿工在一家酒吧喝酒，喝多了难免会吹牛。其中一个突然挑衅说道：“如果对面的山上有一个金矿，那我肯定比你更快到达那里。”而另一个表示不服，于是两人打赌100美元，相约第二天比一场。第二天，两人如约而至，牵着各自的驴子跑了29英里，从莱德维尔出发，翻过山，到达费尔普莱。过去的驴主要是用来驮淘金用的设备，无法载人，所以2名矿工在跑步的时候，都是牵着驴行走的，意外创造了人牵驴的比赛方式。但比赛真正普及开，归功于当地想通过旅游来发展经济，到现在已经有75年历史了。除了科罗拉多州，美国其它州也有举办，大大小小比赛很多，今年的比赛已经开始了。这项运动的规则很多，也很奇葩。首先，共同比赛的不是马，不是骡，而是驴。什么体型的驴都可以参加，选手可以自带（有专业选手自己养驴来比赛的），也可以向指定单位租，一个季度的租金是100-150美元，单月也可以租。为什么会有租3个月的套餐呢？因为大大小小的赶驴比赛有好几场，比较受欢迎的是三冠王赛事，参与的人也更多。分三个比赛，连续举办的，赛程长短不一，有不少山路，算是越野马拉松了。Fairplay比赛，29 英里（46.7公里），7 月下旬举行；Leadville比赛，22 英里（35.4公里），8 月的第一个周末举行；Buena Vista比赛， 12 英里（19.3公里），在Leadville比赛后一周举行。这三个比完差不多就要2个月了，前期还要和驴认识一下，培育一下默契，租三个月就刚好差不多。其次，驴的装备是有要求的：牵驴的绳子是统一的15 英尺（4.6 米），过去驴必须装有鞍，驮着15公斤的装备，包括镐、淘金盘和铲子。现在负重要求已取消，但采矿装备还是要有的，选手可以选择一些塑料材质的替代品。同时可以携带一些选手比赛过程中需要的装备，例如食物、水、衣服和驴爱吃的胡萝卜。第三，也是最重要的一点，选手不可以虐待驴。比赛过程中，选手不能对驴大喊大叫，比赛结束后，兽医会检查驴的身体，看看是否有被抽打的痕迹。除此之外，还有一些其他要求。例如牵引的绳子不能松开，要按照规定路线行走，即使驴自己要去别的地方，选手也要想尽办法把它拽回来，哪里离开的，就回到哪里重新出发，否则就会取消比赛成绩。2021年，女选手斯罗达参加比赛时，就因为驴跑掉了，没有回到原来位置，最终成绩被取消了，她跑完全程用时4 小时 49 分钟，好不容易完成但成绩是无效的。驴的心情决定比赛成绩众所周知，马拉松比赛获胜的前几名是有奖金的，高一点的有10万人民币，而赶驴比赛的奖金，相比较非常低。就拿Fairplay比赛来说，全程40多公里，第一名的奖金只有1000美元，第八名只有50美元（2023年数据）。但这丝毫不影响跑友的热情，参与的人非常多。大部分是那些对比赛好奇、首次参与的新手，有一部分是去年没有完赛抱有遗憾的往届选手，还有一部分则是经过长时间训练的专业选手。比赛中的观众也很多，他们的目的就是围观倔驴和人类之间的无限拉扯。驴突然罢工不走了，选手和驴呈拔河姿势；有的驴突然不想比赛了，离开赛道去边上吃草，选手只能耐着性子等它玩尽兴，再拽回到原来位置，继续比赛；还有一种就是人累了跑不动了，但驴依然很矫健，最后比赛演变成了驴拉着人走。专业选手鲍勃·斯威尼是2022年Buena Vista赛段（19.3公里）男子冠军，成绩为2小时17分。他分享自己的取胜心得，表示这项比赛比的不仅仅是身体的耐力和意志力，更是和驴相处的技巧。驴是一种非常有耐力的动物，驮着重物走完一个马拉松完全没有问题。相比较，在耐力方面，人类比驴要弱，要累也是人先累。因此，赶驴马拉松获胜的关键是，如何让驴心无旁骛完成比赛，这就要求选手知道如何和驴相处。专业选手在参赛时，是有自己固定的搭档驴。他们了解搭档的脾气，平时也有训练，两者默契度高。参赛时，驴才能和选手共同保持跑步的状态，以最快的速度到达终点。而那些不知道怎么“哄”驴的选手，能不能到达终点，只能看驴的心情了。 ... PC版： 手机版：

新肥胖症研究证明傍晚锻炼效果更佳

新肥胖症研究证明傍晚锻炼效果更佳 晚间体育锻炼的重要性人们在傍晚进行中度到剧烈运动（MVPA）的频率（以不超过三分钟的短时间运动量来衡量）似乎比他们每天的运动总量更重要。这项研究由该校查尔斯-帕金斯中心的研究人员领导，于4月10日发表在《糖尿病护理》（Diabetes Care）杂志上。悉尼大学运动生理学讲师安杰洛-萨巴格博士说："由于一系列复杂的社会因素，大约每三个澳大利亚人中就有两人体重超标或肥胖，这使他们患心脏病、中风和过早死亡等主要心血管疾病的风险大大增加。运动绝不是解决肥胖危机的唯一办法，但这项研究确实表明，能够在一天中的某些时段有计划地进行活动的人，可能最有效地抵消其中的一些健康风险。"研究观点和方法较小规模的临床试验也显示出了类似的结果，然而，这项研究中的大规模参与者数据、对体育锻炼的客观测量方法以及过早死亡等硬性结果的使用，使得这些发现意义重大。共同第一作者马修-艾哈迈迪博士还强调，这项研究并不只是跟踪有组织的锻炼。相反，研究人员重点跟踪了3分钟或更长时间的连续有氧MVPA，因为之前的研究表明，与时间较短（非有氧）的运动相比，这种类型的运动与血糖控制和降低心血管疾病风险之间存在密切联系。悉尼大学查尔斯-珀金斯中心的国家心脏基金会博士后研究员艾哈迈迪博士说："我们对跟踪的活动类型不加区分，从步行到爬楼梯都可以，也可以包括跑步、职业劳动甚至大力打扫房间等有组织的运动。"研究结果虽然是观察性的，但支持了作者最初的假设，即根据以前的研究，糖尿病或肥胖症患者在傍晚已经对葡萄糖不耐受，通过在傍晚进行体育锻炼，可以抵消部分不耐受和相关并发症。研究参与者和程序研究人员使用了英国生物数据库的数据，研究对象包括 29836 名 40 岁以上的肥胖成年人，其中 2995 人还被诊断出患有 2 型糖尿病。根据研究开始时每天 24 小时连续佩戴的腕部加速度计测量的大部分有氧 MVPA 的时间，参与者被分为上午、下午和晚上 MVPA。研究小组随后将健康数据（来自国家健康服务和苏格兰国家记录）联系起来，对参与者的健康轨迹进行了长达 7.9 年的跟踪。在此期间，他们记录了1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管功能障碍事件。为了限制偏差，研究人员考虑了年龄、性别、吸烟、酒精摄入量、水果和蔬菜摄入量、久坐时间、MVPA总量、教育程度、药物使用和睡眠时间等差异。他们还排除了患有心血管疾病和癌症的参与者。研究人员说，研究随访时间的长短和额外的敏感性分析增强了研究结果的说服力，但由于采用的是观察性设计，他们无法完全排除潜在的反向因果关系。反向因果关系是指一些参与者因潜在或未确诊的疾病而导致有氧 MVPA 水平较低。意义和未来研究查尔斯-珀金斯中心麦肯齐可穿戴设备研究中心主任、该论文的资深作者埃马纽埃尔-斯塔马塔基斯教授说，可穿戴设备领域的研究日趋成熟，为人们了解对健康最有益的活动模式提供了巨大的启示。Stamatakis教授说："对于该领域的研究人员和从业人员来说，这是一个非常激动人心的时刻，因为可穿戴设备捕获的数据使我们能够以非常高的分辨率研究身体活动模式，并将研究结果准确地转化为建议，从而在医疗保健中发挥重要作用。虽然我们还需要做进一步的研究来确定因果关系，但这项研究表明，体育锻炼的时间安排可能是未来肥胖和2型糖尿病管理以及一般预防保健建议的重要组成部分。" ... PC版： 手机版：