一款助眠、冥想、放松与缓解压力的健康应用，可引导您以一种放松且自然的方式安然入睡，改善您的睡眠，记录您每晚的睡眠质量，在您处于浅

一款助眠、冥想、放松与缓解压力的健康应用，可引导您以一种放松且自然的方式安然入睡，改善您的睡眠，记录您每晚的睡眠质量，在您处于浅睡眠的阶段以一种自然的方式将您唤醒，独家算法生成深度分析睡眠报告。心理学家、治疗师和心理健康专家都在推荐幻休. #实用 #睡眠 #幻休

《焦虑心理学：戒除恐惧、焦虑、拖延和抑郁，保持专注_(完结)》

《焦虑心理学：戒除恐惧、焦虑、拖延和抑郁，保持专注_(完结)》 简介：本书通过科学理论和实用方法，帮助读者识别与应对常见的情绪困扰，提升心理韧性。结合认知行为疗法与正念技巧，深入探讨负面情绪根源，并提供可操作的日常练习，助力打破恶性循环。 亮点： - 心理学原理与生活案例结合，通俗易懂 - 包含21天习惯重塑计划与即时缓解工具 - 独创"情绪三角模型"解析焦虑形成机制 - 提供工作/社交场景中的专注力训练方案 标签：#焦虑管理 #心理健康 #认知行为疗法 #正念练习 #自我成长 #焦虑心理学 #情绪调节指南 更新日期：2025-04-24 07:03:21 链接：https://pan.quark.cn/s/dbb84933c739

《黄仕明情绪疗愈心理课程》

《黄仕明情绪疗愈心理课程》 简介：该课程专注于通过心理学方法与情绪调节技术，帮助个体化解内在冲突、缓解压力焦虑，结合正念冥想、自我对话等工具，引导参与者建立内在平衡，提升情绪韧性，适用于长期高压或渴望自我成长的现代人群。 亮点：融合东方禅学智慧与西方心理学实证体系，强调“身心合一”理念；导师以催眠治疗、躯体感知等互动练习，带领学员觉察情绪源头，搭配每日微习惯训练，提供个性化情绪疏导方案，社群共学模式增强持续实践动力。 标签：#情绪管理 #正念疗愈 #催眠心理学 #身心整合 #黄仕明情绪疗愈心理课程 #线上课程 #团体辅导 链接：https://pan.quark.cn/s/fe609e9923ce

《拒绝焦虑书单 》

《拒绝焦虑书单 》 简介：精选多部心理自助类作品，通过科学理论与生活化案例，帮助读者理解焦虑根源、掌握情绪调节技巧。内容涵盖认知行为疗法、正念练习及哲学思辨，提供应对压力的实用工具与心灵启示。 亮点：融合心理学前沿研究+真实案例拆解，既有应对焦虑的即时策略，也探讨长期自我接纳路径；穿插互动练习与暖心故事，兼顾理性分析与情感共鸣。 标签：#心理健康 #自我成长 #情绪管理 #认知科学 #正念练习 #中信出版 #果麦文化 链接：https://pan.quark.cn/s/fb89b4b3c7f5

资源清新冥想100天资源简介：《清新冥想100天》是一个为期100天的冥想练习课程，通过每天简短的冥想练习，帮助参与者缓解压力、

资源清新冥想100天 资源简介：《清新冥想100天》是一个为期100天的冥想练习课程，通过每天简短的冥想练习，帮助参与者缓解压力、改善睡眠、提升专注力和创造力，进而从内心深处实现疗愈和平衡。该课程汇聚了多所高校的专家顾问的智慧，经过严谨科学的论证过程，提炼出冥想的本质。课程内容以音频形式呈现，方便参与者随时随地利用碎片时间进行练习。同时，课程结合了多部经典著作的核心思想，如《自控力》、《禅者的初心》、《欲望的演化》等，确保了冥想练习的深度和广度。 链接：【夸克网盘】点击获取 关键词：#学习 #冥想 #清新 #MP3 #音频 频道：@yunpanpan 投稿：@zaihuaboxbot 资源搜索请在下方评论区即可

《舒缓安眠放松催眠音乐_(完结)》

《舒缓安眠放松催眠音乐_(完结)》 简介：融合自然音效与柔和旋律，专为缓解压力、改善睡眠质量设计的音乐合集。通过低频节拍与空灵音色引导身心放松，适合睡前聆听、冥想或焦虑时调节情绪，帮助快速进入深度休息状态。 亮点：①覆盖睡前仪式/白噪音/轻音乐三重场景 ②基于脑波研究的专业作曲混音技术 ③80+分钟无缝衔接版本避免睡眠中断 标签：#舒缓助眠 #放松音乐 #自然音效 #深度睡眠 #脑波共振 #完结专辑 #音乐疗法 更新日期：2025-04-17 12:31:51 链接：https://pan.quark.cn/s/cf434e265539