人为什么会抑郁 | 电子书 [ pdf | mobi | epub ]

人为什么会抑郁 | 电子书 [ pdf | mobi | epub ] 描述：本书作者作为一名临床心理治疗师，在多年对抗抑郁症的过程中，见证了大量抑郁症患者的痛苦与抗争。由此，她写下了这本书，想要帮助人们更科学地判断自身的心理状态，理解抑郁症患者的内心世界，也试图为那些已经深陷泥沼的人们在应对抑郁症、选择治疗师与治疗方案等方面提供切实可行的建议与帮助。 链接： 大小：N 标签：#电子书 来自：雷锋 频道：@Aliyundrive_Share_Channel 群组：@alyd_g 投稿：@AliYunPanBot

资源人为什么会抑郁 | 电子书 [ pdf | mobi | epub ]

资源人为什么会抑郁 | 电子书 [ pdf | mobi | epub ] 资源简介：本书作者作为一名临床心理治疗师，在多年对抗抑郁症的过程中，见证了大量抑郁症患者的痛苦与抗争。由此，她写下了这本书，想要帮助人们更科学地判断自身的心理状态，理解抑郁症患者的内心世界，也试图为那些已经深陷泥沼的人们在应对抑郁症、选择治疗师与治疗方案等方面提供切实可行的建议与帮助。 链接：【阿里云盘】点击获取 关键词：#电子书 云盘投稿 • 云盘搜索 • 广告合作

为什么你学了心理学，还是会情绪失控？

为什么你学了心理学，还是会情绪失控？ 田凯的回答 我在心理学和心理咨询师行业有近二十年的经验，看到了很多现象，也确实见到很多人学了心理学对自己帮助不大，甚至是反作用，分享一些个人看法供参考。 学和用是两回事，用到他人身上和自己身上又是两回事。不同的人学习心理学结果是不同的。最上等有悟性的人，会从中看到规律，启发自身进入觉察状态；一般悟性的人，会获得不同思维视角，生活中有所变化；最下悟性的人，可能学了并无益处。 如果不能启动自我觉察力并开始对自己有深入观察，心理学的作用对个人的帮助是微弱的，还可能因为学了很多“知识”去给他人贴标签，或者当做维护自恋的“知识大棒”到处挥舞。觉察自身，需要深入关系和生活，并在其中感受自身的情绪、情感、身体感受、念头和行为反应。 心理学分两大类学习，一类是将其当做客体和科学的“观察者学习”，一类是自己深入其中的“主体参与者学习”。前者更多是向外学，多在逻辑思维和模型建构上下功夫，当累积到一定知识量后会发现，心理学知识会遇到一个天花板至今诸多模型相互冲突难以调和，对应的人群和情景是不同的，也难以有一个统整方式描述人的复杂意识/潜意识形态。 后者则多在实践和体悟上下功夫，不仅停留在知识层面，更是不断运用和指导自己在生活中的体验。这种方式会让自己真正进入心理学的“深水区”，并开始看到自己的“冰山”。 不仅会看到自己心灵的不足、缺陷，还会进一步发现这些不足的来源。 人人生而残缺，心理学如果学好了，将会极大助益自己打开心灵之门。这会非常有助于自己经历丰富的生活经验，并在切身体验中完成自己的生命功课。 这门学科难在入门。 我们过往的固有思维模式会将心理学习过程变为过去的延续，还是新的改变的钥匙，取决于是否有经验的人带领，这带领者可能是自己的心智，但更多是来自行业的经验者，尤其是自身有成长历程的人。有人因创伤和疗愈自己来学心理学，但若不能了解自己的创伤特点，一样会把学习过程弄得很糟糕。焦虑者更焦虑；强迫者更强迫；偏执者更偏执。 回避者则通过否认坚决回避某些内容。 自恋者会将其当做维系自体感的来源，固执的坚守某些“自己获得的支撑”并为之“死斗”。 如果将学心理学做为“修心”的过程，以自己是否有实质改变做为参照，就会逐渐找到适合自己的路。自己学习之后是否整体更轻松、更释然、更快乐了；是否对自己理解更深刻了，看问题更多元了；是否心智更成熟、更准确理解和看清他人意图；是否学习之后，自己更自信、更接纳自己了。 这些任何一条都可以作为自己成长的参照。 如果对自己帮助不大，甚至陷入了更糟糕的状态，我的建议是寻找专业心理咨询师做一下指导和规划，让自己的学习方向有法可依且适合自己的切实情况。 2024.6.23 随笔 作者田凯，田凯个人简介，全职心理咨询师/高校心理督导师，心理咨询工作十五年，咨询个案13000+，在知乎分享心理咨询工作经验，关注我的知友可申请观看我最新直播了解最新行业信息。最近一期直播如下： 田凯：田凯直播 | 如何找到适合自己的心理流派 之前的直播可以私信预约申请看回放： 田凯：田凯 | 我的心理咨询师工作经验直播 via 知乎热榜 (author: 田凯)

为什么人们宁可不停地劝抑郁症患者，也不带他们就医？

为什么人们宁可不停地劝抑郁症患者，也不带他们就医？ 搏小白心理的回答 在我们的社会中，抑郁症患者常常被告知“振作起来”，而不是被带去看医生。你可能会问，既然大家都知道抑郁症是一种生理疾病，为什么还要用无效的安慰代替专业的医疗呢？ 这里面的逻辑，其实很简单也很残酷。人们对于抑郁症的治疗充满了误解和恐惧，他们宁愿选择“看不见”患者的痛苦，也不愿面对这种可能影响到自己的疾病。 首先，让我们打破一个常见的误区：抑郁症并不总是被视为一种真正的生理疾病。 虽然医学研究已经表明，抑郁症与大脑化学物质的失衡有关，但在许多人的眼中，抑郁仍旧是个性弱点或情绪问题的表现。这种根深蒂固的偏见导致了一个严重的后果：人们更倾向于用道德评判来代替医学帮助。 其次，「带他们去看医生」这个行动需要的不仅仅是意愿，还需要对抑郁症有足够的认识和同理心。不幸的是，即便是在今天，很多人仍然觉得心理问题是私人问题，不应该外泄，更不用说公开寻求心理咨询了。这种观念限制了人们对心理健康的正面行动。 再来看看我们的社会环境，抑郁症常被标签化，患者被视为“无法自理”的弱者。 这种标签不仅伤害了患者的自尊，也使得他们的亲友因为害怕被连带标签化而选择回避。因此，劝说成了一种表面上的“关心”，实际上是对问题的回避。 这种现象背后反映的是什么？ 在某种程度上，这种回避反映了人们对未知的恐惧对心理疾病的恐惧，对改变现状的恐惧，甚至是对面对自己潜在问题的恐惧。这种恐惧，加上对抑郁症认识的缺乏，共同作用形成了一种阻碍有效治疗的社会氛围。 我们需要重新思考：是不是每次当我们对抑郁症患者说“你要开心起来”时，其实是在对自己说“我无法帮你解决问题”？这种心态的改变，需要社会大众、媒体乃至教育系统的广泛参与和正面引导。 如果我们能够将心理健康的问题，像对待普通的生理病一样去正视和处理，也许我们可以拯救更多像抑郁症患者这样无声受苦的人。你认为，这样的社会是我们真正需要的吗？ 大家怎么看？这种改变可能吗？ via 知乎热榜 (author: 搏小白心理)

因为抑郁症想申请休学，但不想让同学知道我是因抑郁症而休学怎么办?

因为抑郁症想申请休学，但不想让同学知道我是因抑郁症而休学怎么办? 搏小白心理的回答 为什么我们害怕说出心里的伤？怕的是别人的眼光，还是自己的逃避？ 在这个班级里，休学比坚持更需要勇气。 你的情况让我想到了一件事：我们常常认为隐藏自己的痛苦可以避免外界的审视和伤害，但这真的是解决问题的方法吗？ 你现在的想法是「抑郁症是不能说的秘密」，因为你怕班主任和同学会用这个来羞辱你。但试想一下，如果你公开说出来，用一种无所谓的态度面对他们的反应，这会怎样？可能的结果：你的班主任和同学反而会因为你的直率和勇气而重新评价你。或者，他们真的用这个来羞辱你，那这不正是你离开的最好证据和理由吗？ 你现在的框架是「抑郁症是不能对外说的秘密，说了就会被羞辱」。这个观点，虽然看似保护了你，实际上却是一种无形的枷锁。你的班主任和同学，他们的态度和行为构成了你的“敌对环境”，但在这背后，我们是否可以找到一种新的解释方式这不仅是一个挑战，也是一个「成长的磨练场」？ 换个角度看， 抑郁症不是什么丢人的标签，而是一张需要被正视和处理的健康卡。你不是孤军奋战，而是一个需要合理策略的智者。向学校提供你的医疗证明，直接和校方高层谈，绕过你那位不怎么给力的班主任。 申请休学，并不需要将真实原因公开给每一个人。你可以与学校的辅导员或者其他信任的教职工讨论，找到一个官方的、合理的解释去申请休学。这不仅是为了你的心理健康，也是为了你未来的学业和生活质量。同时，这种策略也符合你对隐私的需要。 你的战斗不是与人为敌，而是与环境和状况为敌。休学是一个战术退步，为的是赢得最后的胜利你的心理健康和学业成功。 当我们面对内心的恐惧，最大的敌人往往是我们自己的观念。改变这些观念，你会发现，世界并没有想象中那么不友好。你准备好面对真实的自己了吗？ via 知乎热榜 (author: 搏小白心理)

最实用的理解情绪手册

最实用的理解情绪手册 一次读懂4大情绪家族、18种独立的情绪 学会辨识自己隐而未现的情绪，使用它们的强大力量 达成平衡的、有能力的人生 　　　全球健康类图书最高荣誉奖：鹦鹉螺图书奖！ 　　　「远见通路联盟」年度图书奖！ 　　　独立出版书籍金奖！ 　　情绪对人极其重要，我们的每一种想法、每一个选择、每一场梦境、每个成功与失败，都有情绪的存在。 　　本书完整涵盖了4大类、18种不同的情绪，包含愤怒、喜悦、恐惧、满足、羞耻、嫉妒、哀伤等广泛的范围。书中还有大量的练习，帮助我们透过身体的反应，理解自己此刻面对的是什么情绪，如何将它适当的引导。 　　本书是率先讨论情绪运作模式、功用、如何与情绪共处的作品。作者指出，情绪并不是「要解决的问题」，我们反而要著重情绪的本质，亦即所有的情绪都是重要的（包含忧惧、仇恨、焦虑等），缺一不可。 　　阅读本书，我们将可以 　　‧学会如何使用情绪赋予你的天赋 　　‧了解每种情绪的天性特质 　　‧透过「成为情绪天才」的4大要素，协助我们重塑情绪 　　‧借由「风、火、水、土4元素」与我们的情绪合作 　　‧使用5种同理心正念练习：接地、定义界限、烧毁心理契约、有意识的抱怨、回春。 　　作者还将「焦虑」和「孤独」以专属章节来讨论，并且全面提升了「恐惧家族」里所有情绪的描述。使本书更为完整。 　　书末附有情绪词汇表，将每一种情绪在不同强度之下（轻微的、中等的、强烈的）的表现，以及会产生的感觉，都详细列出。可以帮助我们在日常生活中，检视自己与他人当下的情绪类别、强度及感觉。 　　透过本书，将可以学习唤醒我们所有的情绪，使我们成为一个更完整的人，过著自己想要过的生活。 超过20位专业菁英群强力推荐 　　王意中╱王意中心理治疗所所长、临床心理师 　　田定丰╱心灵作家/声波疗愈师 　　李家雯（海蒂）╱咨商心理师 　　李崇义╱萨提尔模式沟通引导师 　　洪仲清╱临床心理师 　　胡展诰╱咨商心理师 　　洪培芸╱临床心理师、作家 　　留佩萱╱美国咨商教育博士 　　陈志恒╱咨商心理师、畅销作家 　　庄博安╱微光心理咨商所所长、《慢性焦虑》作者 　　许婴宁╱咨商心理师 　　曾心怡╱伴旅心理治疗所所长、心理师 　　邓善庭╱咨商心理师 　　锌锂师拔麻 　　卢美妏╱人生设计心理咨商所共同创办人、咨商心理师 　　萧婷文╱咨商心理师 　　苏予昕╱苏予昕心理咨商所所长、畅销作家 　　苏益贤╱临床心理师 　　苏绚慧╱咨商心理师 　　Tings听思╱正面能量创作者 　　Vidamore╱心理健康倡议品牌 　　（按笔画） 　　■这本书将成为你认识自己的机会。Tings听思╱正面能量创作者 　　■从认识各种情绪，到对治不同情绪的练习，这本书将带领你看见更好版本的自己。田定丰╱心灵作家、声波疗愈师 作者介绍 作者简介 卡拉‧麦拉伦 Karla McLaren 　　人称「情绪天才」，是获奖无数的作者、社会科学研究者、职场咨商师，同理心专家。她毕生专注研究情绪，为人们的自我觉察、有效沟通、健康同理心开拓了全新的境界。她获有教育硕士学位，研究领域是语言人类学及神经多元研究。毕业时获得summa cum laude以及Phi Kappa Phi荣誉资格。 　　她同时是「情绪动力公司」Emotion Dynamics Inc.与线上学习网站「同理学院（Empathy Academy）」的CEO及创办人。她的应用手册《动力情绪整合（Dynamic Emotional Integration）》在全球获得极大欢迎，开创了处理情绪及重视同理心的新通道，使人理解情绪国度里的强大疗愈能力，以及令人惊讶的新奇之处。 　　她创发出划时代的「同理心6面向」模型，呈现出「健康的同理心」的完整历程，非常方便读者理解、接近、达成，重点在于如何有意识地去发展与管理自己的同理心。 　　她著有多本专书，并在旧金山大学、伊莎兰学院（Esalen Institute）、纳罗巴大学（Naropa University）、霍立霍克学习中心（Hollyhock Learning Centre）、人性心理学协会等地任教。她还与威廉‧詹姆斯基金会（William James Foundation）合作在全美各监狱推出心灵疗愈课程，帮助受刑人探究、修复内心长期的创伤。 译者简介 纪扬今 　　国立台湾大学外国语文学系学士、国立台湾师范大学翻译研究所硕士，现职为企业内部的不自由译者，译有《虎之霸》、《费德勒：王者之路》、《亚洲大未来》、《欧洲弹性工作法则》。喜欢史努比，喜欢唱合唱。 张芸祯 　　国立政治大学英国语文学系、国立台湾大学翻译硕士学程口译组。 　　努力活在电影、广播、音乐与运动世界中，徜徉在主持人、自由译者、影评人与运动写手等不同身分之间，热爱生活中各种能习得新知的人、事、物。译有《MBTI人格分类》等书，喜欢漫威与桌游。