《最强身心：调控多巴胺与血清素 》

《最强身心：调控多巴胺与血清素 》 简介：最强身心：调控多巴胺与血清素是一本深入探讨其核心主题的著作，作者通过大量案例分析与深入研究，提供了对相关问题的独特见解。书中详细介绍了该领域中的关键点，帮助读者更好地理解和掌握相关知识，适合各类读者阅读。更多详情请访问相关链接。 标签： #最强身#最强身心：调控多巴胺与血清素#书籍 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/ff39d1451e2d

远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌

远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌 【多巴胺】 1、去做让自己做有激情、有动力的事 2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境 3、听喜欢的音乐、充足的睡眠 增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨 【内啡肽】 1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练 2、有挑战的学习 增加内啡肽分泌的食物： 辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜 【催产素】 1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们 2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子 3、讲温暖的语言 【血清素】 1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人 2、晒太阳、冥想 增加血清素分泌的食物： 豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

《男性强身健体专题资料》

《男性强身健体专题资料》 简介：本书系统解析男性强身健体专题资料的核心内容，并结合实用案例帮助读者加深理解。内容涵盖其发展历程、关键概念及实际应用，提供深入的知识探索路径。适合对该主题有兴趣的学习者，帮助拓宽视野并提高专业素养。 标签： #男 #男性强身 #知识 #学习 文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/25ee504758f8

《 消失的多巴胺 [英] 塔尼斯·凯里》

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比多巴胺更快乐，比内啡肽更高级的存在是什么？

比多巴胺更快乐，比内啡肽更高级的存在是什么？ 李峰的回答 血清素。 多巴胺和内啡肽都不是什么好东西，前者使人亢奋，后者有抑制性。这两个是奖励机制，使人欢快但是会成瘾，太多了都会使人沉沦丧失斗志。多巴胺的分泌逻辑是让你接受某件事物，譬如饿了吃食物的时候就会有多巴胺，目的是为了让你多吃。而内啡肽则相反，是为了让你逃避某件事物，譬如你经过一天的劳累，休息下来的时候内啡肽就会分泌，目的是让你少动。它们的本质是身体半强迫式的让你做出某些选择，可以认为是一种身体的防御机制。他们的目的是只是为了引导人体划出某些事物的边界，告诉人体什么是可为，什么不可为。但是很明显，你沉沦于多巴胺过内啡肽的时候，吃的太多或者动的太少都会对身体造成伤害。 而血清素不会，它是激素之王，它在使人愉悦的同时会使人保持平静，维持清醒，让大脑维持阿尔法波，冷静，敏锐，而富有斗志。血清素不同于多巴胺和内啡肽，它不是奖励机制，而是激励机制。它不会迫使你做出什么选择，而是激发大脑的理性思维，做出对自身最有利的抉择，它是一种人体的进攻机制。它使瞬间往头脑中灌注大量的精神能量，并且身心愉悦，激发出人的最大潜能。血清素的感觉就是在你睡得非常清醒，精力非常充足的时候，这事集中精力面对挑战的时候血清素就会悄然分泌，腹部到下肢会有微微的欣快高，内心愉悦而平静，头脑中会充满积极的念头，嘴角不自觉的上扬，这个就是血清素的感觉。 via 知乎热榜 (author: 李峰)