《世界第一的R90高效睡眠法 》

《世界第一的R90高效睡眠法 》 简介:世界第一的R90高效睡眠法是一本深入探讨其核心主题的著作,作者通过大量案例分析与深入研究,提供了对相关问题的独特见解。书中详细介绍了该领域中的关键点,帮助读者更好地理解和掌握相关知识,适合各类读者阅读。更多详情请访问相关链接。 标签: #世界第#世界第一的R90高效睡眠法#书籍 文件大小:NG 链接:https://pan.quark.cn/s/a902ccdb1a51

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内容简介 顶尖运动员都在用的「R90高效睡眠法」, 让你在重要时刻前,即使只睡三小时也能精神奕奕 越贴近人体的原始设定,越能适应现代生活的种种挑战, R90高效睡眠法用七大关键指标、具体的行动建议, 让你更能清楚掌握自己的睡眠需求,即使睡得少,也能睡得好。   R90是指「90分钟内修复身心」。一个完整的睡眠周期是90分钟。一周睡了几个周期,远比一天睡了几小时重要,如果我们始终睡得很浅,那么不管睡得再久都没有意义。按照R90高效睡眠法调整睡眠,就能让你在90分钟的周期内获得深入且满足的睡眠。   作者尼克.力特赫斯是协助英国英力士车队在环法自行车赛夺冠的睡眠教练,  他这套强大的睡眠法让全球体坛开始重新定义睡眠。20年来,无数运动员在他的指导下,成功克服体能与心理高压、时差问题,在赛事与生活取得最佳表现。他这套方法后来也在各界广被引用,甚至被誉为是一种新的睡眠科学。   读完本书你将能……   ●根据昼夜节律和睡眠时型,找到自己专属的睡眠模式。   ●不再为了太晚吃饭或就寝、睡太少、半夜醒来等事情焦虑,生活更有弹性。   ●知道如何巧妙调配光线和温度,启动生理时钟,帮助自己快速入睡或清醒。   ●知道如何善用容易取得的产品,有效对付现代睡眠干扰,像原始人一样与自然协调一致。   ●学会选择床组、寝具,以及布置卧室的诀窍,打造完美的修复圣殿。   ●不再浪费时间做无效睡眠,不再为睡眠问题担心。

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