【#牛奶和豆浆哪个营养更好#？】#每天1杯豆浆身体会发生什么变化# 牛奶和豆浆，一个来源于动物，一个来源于植物，两者的营养成分还

【#牛奶和豆浆哪个营养更好#？】#每天1杯豆浆身体会发生什么变化# 牛奶和豆浆，一个来源于动物，一个来源于植物，两者的营养成分还是有些区别的。 牛奶钙含量高 每100克牛奶的钙含量，为104毫克左右，约是等量豆浆钙含量的21倍。牛奶更适合对钙需求量较大的儿童青少年、孕妇、哺乳期女性及老年人。牛奶中的钙磷比例较合适，还含维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食中优质钙的主要来源。 豆浆饱腹感强 在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量约为3%~4%，豆浆为0.7%左右。且豆浆饱腹感强，需要控制体重的人可以常喝。豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，而牛奶中的脂肪主要为甘油三酯，还含有少量的胆固醇，对血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。豆浆富含膳食纤维，牛奶中几乎没有。 在营养比拼上，牛奶和豆浆各有特长，可以说是打成了平手，大家按需选择就好。对健康人群来说，建议每天各来一杯豆浆、牛奶。 via 生命时报的微博

共产党的真正起源，来源于欧洲一个秘密组织――光照帮。

共产党的真正起源，来源于欧洲一个秘密组织――光照帮。 马克思在《共产党宣言》的开头第一句就说：“一个幽灵，共产主义的幽灵，在欧洲游荡”。 共产党的老祖宗都说共产党是魔鬼幽灵..幽灵是什么，不就是鬼魂吗？加入它的行列能好吗？还不尽快退出来！ 欢迎您加入 『』