【#研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险#】#冰咖啡和热咖啡区别竟然这么大#英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登一项研究显

【#研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险#】#冰咖啡和热咖啡区别竟然这么大#英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登一项研究显示，咖啡有助降低久坐导致的死亡风险。 研究人员分析了1.06万名参试者数据，在为期13年的跟踪随访期间发现，与不喝咖啡的人群相比，喝咖啡最多的人群全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别降低33%和54%；与每天久坐时间低于6小时且喝咖啡的人群相比，每天久坐超过6小时且不喝咖啡的人群，全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别高出58%和110%。 提醒：咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡，最好吃完早饭后再喝。 via 生命时报的微博

【#久坐者最好每天喝杯黑咖啡#】#喝咖啡记得提前45分钟喝#近日，英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登新研究显示，咖啡有助

【#久坐者最好每天喝杯黑咖啡#】#喝咖啡记得提前45分钟喝#近日，英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登新研究显示，咖啡有助降低久坐导致的死亡风险。苏州大学公共卫生学院研究团队，分析了1.06万名参试者数据，在为期13年的跟踪随访期间发现，与不喝咖啡的人群相比，喝咖啡最多的人群全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别降低33%和54%；与每天久坐时间低于6小时且喝咖啡的人群相比，每天久坐超过6小时且不喝咖啡的人群，全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别高出58%和110%。 via 生命时报的微博

研究：孕前或孕期肥胖将增加女性患心血管疾病风险

研究：孕前或孕期肥胖将增加女性患心血管疾病风险 美国一项新研究显示，女性孕前或孕期肥胖将显著增加未来患心血管疾病的风险。 新华社报道，这项于星期二（10月10日）发表在美国学术刊物《循环研究》的研究发现，在孕期头三个月存在超重或肥胖状况的女性，患妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险是正常体重女性的约两倍。超重或肥胖孕妇孕后患心血管疾病的风险也更高。 这项研究共跟踪了4216名初次怀孕的女性，其中约半数女性超重或肥胖。而研究周期从孕早期开始，直到产后约3.7年结束。 研究还发现，经历早产的女性在孕后数年患高血压、高血糖或高胆固醇的风险高于正常分娩的产妇。 据悉，这项研究由美国国家卫生研究院资助开展，旨在更好了解孕妇肥胖与妊娠高血压和不良妊娠结局以及产后数年心血管健康之间的联系。 参与该研究的美国全国心、肺、血液研究所心血管科学部研究员彭伯顿说，某些妊娠并发症会显著增加孕妇的心血管疾病风险，这项研究为考虑怀孕的超重或肥胖女性何时接受健康干预提供了信息参考。

拥有亲密的朋友和家人可降低高达30%的心脏病风险

拥有亲密的朋友和家人可降低高达30%的心脏病风险 一项新研究探讨了社交对心脏健康的重要性。这项研究由澳大利亚莫纳什大学（Monash University）领导，从一组不同的社交因素中研究了心血管疾病（CVD）的主要预测因素。作为第一项调查心血管疾病风险与广泛社会因素关系的研究，该研究发现性别在其中发挥了作用。研究人员研究了 9936 名 70 岁以上最初健康、居住在社区的澳大利亚人的数据。作为正在进行的ASPREE（ASPirin in Reducing Events in theElderly）试验的一部分，这些数据是在平均六年多的时间里获得的。机器学习模型用于识别相关的社会因素。他们发现，已婚或有伴侣与男性和女性心血管疾病风险的降低有关。对于男性来说，如果身边有三到八个可以求助的亲戚，心血管疾病的风险就会降低24%。如果男性有三到八名亲戚可以与他讨论私人问题，则其风险会降低30%。参与下棋或打牌等竞争性社交活动可使风险降低18%。对于女性来说，与家人、朋友或亲戚等其他人一起生活可将心血管疾病风险降低26%。拥有三个或三个以上可以讨论私事的朋友可使风险降低 29%。"值得注意的是，我们的研究发现，女性的亲密友谊，尤其是那些在分享个人事务方面已经发展到舒适程度的友谊，与较低的心血管疾病发病风险有关，"该研究的主要作者、莫纳什大学公共卫生与预防医学学院的博士生Achamyeleh Birhanu Teshale说。"对于男性来说，拥有可以轻松寻求帮助或讨论个人问题的近亲与心血管疾病的低发病率有关。此外，在这项研究中，男性可能会通过玩游戏等竞争性活动进行社交，而女性可能更喜欢通过与他人为伍来进行社交，无论活动内容是什么。这些反过来可能会对心血管健康产生积极影响"。研究人员说，他们的发现与每个人都息息相关，而不仅仅是 70 岁以上的老人。Teshale说："无论年龄大小，亲友对心血管健康的益处都是显而易见的。这种现象可能归因于与家人、朋友或邻居分享感受在培养幸福感和联系感方面的积极影响"。这项研究给我们的启示似乎很简单：走出去，多参加社交活动，培养并享受与朋友和家人的亲密关系。在这个过程中，你会对自己的心脏有所帮助。这项研究发表在《流行病学与社区健康杂志》上。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

研究发现间歇性禁食的做法与心血管疾病死亡风险增加91%有关

研究发现间歇性禁食的做法与心血管疾病死亡风险增加91%有关 3月18日至21日在芝加哥举行的美国心脏协会流行病学与预防│2024年生活方式与心脏代谢科学会议上发表的初步研究报告显示，对2万多名美国成年人进行的一项分析发现，与每天进食12-16小时的人相比，每天进食时间限制在8小时以内的人更有可能死于心血管疾病。该会议提供了有关人群健康和保健的最新科学信息以及对生活方式的影响。了解限时进食限时进食是间歇性禁食的一种，是指把每天进食的时间限制在特定的小时数内，24 小时内的进食时间从 4 小时到 12 小时不等。研究人员指出，许多限时进食的人都遵循 16:8 的进食时间表，即每天在 8 小时内吃完所有食物，其余 16 小时禁食。以前的研究发现，限时进食能改善多种心脏代谢健康指标，如血压、血糖和胆固醇水平。研究结果和影响"将每天的进食时间限制在很短的时间内，比如每天8小时，作为一种减肥和改善心脏健康的方法，近年来越来越受到人们的欢迎，"该研究的资深作者、中国上海交通大学医学院流行病学和生物统计学系主任、教授钟文泽（Victor Wenze Zhong）博士说。"然而，限时进食对健康的长期影响，包括任何原因导致的死亡或心血管疾病的风险，尚不清楚"。研究细节和局限性在这项研究中，研究人员调查了遵循 8 小时限时饮食计划对健康的潜在长期影响。他们审查了2003-2018年年度美国国家健康与营养调查（NHANES）参与者的饮食模式信息，并与疾病控制和预防中心国家死亡指数数据库中2003年至2019年12月期间美国死亡人口的数据进行了对比。分析发现：每天用餐时间少于 8 小时的人，因心血管疾病死亡的风险要高出 91%。患有心脏病或癌症的人心血管死亡的风险也有所增加。在患有心血管疾病的人群中，每天进食时间不少于 8 小时但少于 10 小时的人，死于心脏病或中风的风险要高出 66%。限时进食并没有降低任何原因导致的总体死亡风险。每天进食时间超过 16 小时与癌症患者的癌症死亡风险较低有关。"我们惊讶地发现，遵循 8 小时限时进食计划的人更有可能死于心血管疾病。尽管这种饮食方式因其潜在的短期益处而广受欢迎，但我们的研究清楚地表明，与每天12-16小时的典型进食时间范围相比，进食时间越短与寿命越长并无关联，"钟说。"对于患者，尤其是患有心脏病或癌症的患者来说，了解8小时进食时间窗与心血管死亡风险增加之间的关系至关重要。我们的研究结果鼓励对饮食建议采取更谨慎、更个性化的方法，确保这些建议符合个人的健康状况和最新的科学证据，虽然这项研究发现了8小时进食时间窗与心血管死亡之间的关联，但这并不意味着限时进食会导致心血管死亡。"研究细节和背景：研究对象包括约 2 万名美国成年人，平均年龄为 49 岁。研究参与者的随访时间中位数为 8 年，最长为 17 年。该研究纳入了 2003-2018 年间至少年满 20 岁的 NHANES 参与者的数据，他们在入组后的第一年内完成了两次 24 小时饮食回忆问卷调查。大约一半的参与者自我认定为男性，一半自我认定为女性。73.3%的参与者自我认同为非西班牙裔白人成年人，11%自我认同为西班牙裔成年人，8%自我认同为非西班牙裔黑人成年人，6.9%的成年人自我认同为其他种族，包括混血成年人和其他非西班牙裔成年人。该研究的局限性包括：它依赖于自我报告的饮食信息，这可能会受到参与者的记忆或回忆的影响，也可能无法准确评估典型的饮食模式。除每日进食时间和死因外，其他可能影响健康的因素也未纳入分析。作者指出，未来的研究可能会探讨限制进食时间与不良心血管后果之间关联的生物机制，以及这些发现是否与生活在世界其他地区的人相似。专家观点和未来研究方向"总的来说，这项研究表明，限时进食可能会带来短期益处，但长期会产生不利影响。"加利福尼亚州斯坦福的斯坦福大学雷恩伯格-法夸尔医学教授、美国心脏协会2023年科学声明《流行饮食模式》撰写委员会主席克里斯托弗-加德纳博士说："当这项研究完整地呈现出来时，了解更多的分析细节将是非常有趣和有益的：与美国心脏协会 2021 年膳食指南保持一致。""其中一个细节涉及不同子集参与者典型饮食的营养质量。如果没有这方面的信息，就无法确定营养密度是否可以作为目前以进食时间窗口为重点的研究结果的另一种解释。其次，需要强调的是，对不同限时进食窗口的分类是根据两天的饮食摄入量确定的。""同样关键的是，我们要看到被划分为不同限时进食窗口的各组的人口统计学和基线特征的比较例如，与遵循其他进食时间表的人相比，限时进食窗口最短的一组在体重、压力、传统心血管代谢风险因素或与不良心血管结局相关的其他因素方面是否具有独特性？这些额外的信息将有助于更好地理解这篇有趣而有启发性的摘要中所报告的短时间限制进食模式的潜在独立贡献"。编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

: 一项研究发现， 。高质量饮食指的是每天至少五份水果蔬菜，每周两份鱼，少吃红肉尤其是加工肉。研究发现，相比食用低质量食物且不

-- : 一项研究发现， 。高质量饮食指的是每天至少五份水果蔬菜，每周两份鱼，少吃红肉尤其是加工肉。研究发现，相比食用低质量食物且不活动的人，食用高质量饮食且高水平锻炼的人所有死亡风险低 %，心血管疾病死亡风险低 %，特定癌症死亡风险低 %。研究人员建议人们坚持食用高质量饮食。