愤怒有解决办法 但"发泄"不起作用

愤怒有解决办法 但"发泄"不起作用 愤怒是一种令人不快的情绪，大多数人都想摆脱它。现实情况是，由于种种原因，我们中的许多人如今更加愤怒。盖洛普民意调查发现，2018 年的美国人比往年更愤怒，而那时 COVID-19 大流行还没有出现！一般来说，有两种方法可以控制愤怒情绪：一是参与增加身体唤醒的活动俗称"发泄"；二是参与降低唤醒的活动。俄亥俄州立大学（OSU）的研究人员分析了 154 项研究，共有 10189 人参与，以确定减少愤怒的最有效方法。我认为，打破"如果你很生气，你就应该发泄把它发泄出来"的神话真的很重要，"OSU 传播学教授、该研究的共同负责人和共同通讯作者布拉德-布什曼（Brad Bushman）说，"发泄可能听起来是个好主意，但并没有一丝一毫的科学证据支持宣泄理论。"在精神分析理论中，"宣泄"是指通过语言和肢体表达来释放压抑的情绪，如愤怒、沮丧或悲伤。它源于希腊语，意为"净化"或"清洁"，自亚里士多德时代就已出现，不过弗洛伊德（Sigmund Freud）更青睐于将其作为一种治疗技术，用于释放与负面创伤记忆相关的瘫痪效应。所分析的研究包括不同性别、年龄、种族和文化背景的参与者。沙赫特-辛格双因素理论认为，包括愤怒在内的情绪包括两个关键因素：生理唤醒和认知标签。也就是说，情绪体验首先涉及对刺激的生理反应，然后由大脑进行识别或标记。之前的一些荟萃分析侧重于使用认知行为疗法（CBT）来改变一个人的心理意义。然而，在目前的研究中，研究人员认为，将注意力集中在唤醒上将填补在了解如何有效化解愤怒方面的空白。研究人员的部分灵感来自于"愤怒室"的流行，人们在"愤怒室"里砸碎玻璃、盘子和电子产品等物品来排解愤怒情绪。研究的另一位作者索菲-谢尔维克（Sophie Kjærvik）说："我想揭穿把表达愤怒作为一种应对方式的整个理论。"我们想证明，减少唤醒，实际上是减少生理方面的唤醒，这真的很重要。"因此，研究人员的分析重点是增加唤醒的活动（如击打沙袋、慢跑、骑自行车、游泳）和减少唤醒的活动（如深呼吸、正念、冥想、瑜伽）。他们发现，无论是在实验室环境中还是在现场，无论是使用数字平台还是面对面指导，无论是在小组还是一对一环境中，无论是在大学生还是非学生，无论是有犯罪史还是没有犯罪史，无论是有智力障碍还是没有智力障碍，降低愤怒情绪的活动都能有效降低愤怒情绪。谢尔维克说："看到渐进式肌肉放松和一般的放松可能与正念和冥想等方法一样有效，这真的很有趣。瑜伽可能比冥想和正念更令人兴奋，但它仍然是一种平静和专注于呼吸的方法，在减少愤怒方面也有类似的效果。显然，在当今社会，我们都要面对很大的压力，我们也需要应对压力的方法。让人们知道，对压力有效的策略实际上也对愤怒有效，这是很有益处的。"一般来说，提高唤醒度的活动对减少愤怒没有效果，会产生一系列复杂的结果。尤其是慢跑最有可能增加愤怒情绪，而体育课和球类运动则有减少愤怒情绪的作用。研究人员认为，这是因为后者引入了游戏元素，可能会抵消负面情绪。布什曼说："某些提高兴奋性的体育活动可能对你的心脏有好处，但绝对不是减少愤怒的最好方法。这确实是一场战斗，因为愤怒的人想要发泄，但我们的研究表明，我们从发泄中获得的任何良好感觉实际上都会加强攻击性。"研究人员指出，许多减少愤怒的唤醒方法都是免费或廉价的，而且很容易获得。谢尔维克说："你不一定需要预约认知行为治疗师来处理愤怒问题。可以尝试在手机上免费下载一个应用程序，或者在YouTube上找到一段视频，如果你需要指导的话。"该研究发表在《临床心理学评论》杂志上。 ... PC版： 手机版：

最新研究发现将愤怒原因写在纸上并撕碎可有效缓解愤怒

最新研究发现将愤怒原因写在纸上并撕碎可有效缓解愤怒 结果显示，把纸扔进垃圾箱或撕碎、粉碎的人，怒气消失了；而保留了纸的人，情绪仅稍有好转。名古屋大学心理学教授川合伸幸也很意外：“我们预计销毁纸的方法能抑制愤怒，但惊讶的是，愤怒居然消失了。”研究团队认为，这种消灭愤怒的方法还呼应了一个有着数百年历史的日本民间传统，即用书面形式记录愤怒的感觉，并将其封在容器中，然后将其销毁，其目的是“恢复心灵的纯洁”。 ... PC版： 手机版：

减盐不减味：新研究证明盐替代品有效降低人群高血压风险

减盐不减味：新研究证明盐替代品有效降低人群高血压风险 与使用普通食盐的人相比，使用代盐的人患高血压的发病率和可能性要低 40%。世界卫生组织指出，高血压是心血管疾病和死亡的首要风险因素。全世界每年有超过 14 亿成年人受到高血压的影响，导致 1080 万人死亡。降低高血压风险的最有效方法之一是减少钠的摄入量。这项研究将盐的替代品作为控制和维持健康血压的更好解决方案，而不是仅仅减少盐的摄入量。食盐替代研究这项研究的第一作者、北京大学临床研究所执行所长、医学博士吴仰峰说："成年人经常会掉进一个陷阱，那就是通过容易获得且价格低廉的加工食品摄入过量的盐。认识到我们的饮食选择对心脏健康的影响并提高公众对低钠选择的认识至关重要"。这项研究的研究人员评估了减钠策略对中国护理机构中老年人血压的影响。以往的研究证明，减少食盐摄入量可以预防或延缓新发高血压，但长期减少和避免食盐摄入量却具有挑战性。DECIDE-Salt研究DECIDE-Salt 研究包括来自 48 家护理机构的 611 名 55 岁或 55 岁以上的参与者，分为两组：24 家机构（313 名参与者）用食盐替代品取代普通食盐，24 家机构（298 名参与者）继续使用普通食盐。所有参与者的血压均小于 140/90mmHg，且基线时未使用抗高血压药物。主要结果是参与者在随访期间发生高血压、开始服用抗高血压药物或出现重大心血管不良事件。两年后，使用代盐的参与者的高血压发病率为每 100 人年 11.7 例，而使用普通食盐的参与者的高血压发病率为每 100 人年 24.3 例。与使用普通食盐的人相比，使用代盐的人患高血压的几率要低 40%。此外，代盐不会导致低血压，而低血压是老年人的常见问题。盐替代品的好处和局限性吴说："我们的研究结果表明替代盐在维持血压方面取得了令人兴奋的突破，为人们提供了一种保障健康和最大限度降低心血管风险的方法，同时还能享受到为他们喜爱的膳食增添美味的好处。考虑到其降压效果已在先前的研究中得到证实，代盐显示出对所有人群都有益，无论是高血压患者还是血压正常者，因此是预防和控制高血压和心血管疾病的理想人群策略。"该研究的局限性包括：这是一项事后分析，研究结果没有预先指定，许多患者的随访数据丢失。分析表明，这些缺失值是随机的，多项敏感性分析支持了结果的稳健性。阿姆斯特丹大学医学中心内科部研究员、肾病学家和临床药理学家、医学博士 Rik Olde Engberink 在随附的社论评论中说，这项研究为全球减少盐摄入量的失败策略提供了一个有吸引力的替代方案，但问题和努力依然存在。Olde Engberink说："在DECIDE-Salt试验中，食盐替代品是给厨房员工使用的，而且这些设施每周提供外部采购食品的次数不得超过一次。这种方法可能会对血压结果产生更大的影响，为此，食品行业应该在食物链的早期就采用盐替代品，从而改善加工食品的钠钾比例。"编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

优生论有可能成立吗？优生学只是在伦理上不道德还是生物学上亦不成立？

优生论有可能成立吗？优生学只是在伦理上不道德还是生物学上亦不成立？ 赵泠的回答 优生学在历史上宣扬的大部分观点要么在生物学上不成立，要么以他们描述的方法不现实。 自古以来，人经常打死或遗弃外观明显残疾的新生儿，一些奴隶主尝试对奴隶进行育种，你觉得这朴素优生学实践的效果如何？ ● 一对看起来健康的现代人仍有百分之几的概率产生明显残疾的后代。 ● 一些美国奴隶主留下了感叹黑奴的身体一代不如一代的文字。 现代国家和地区或多或少地通过产前检查进行优生优育，减少严重残疾、严重遗传病。人们并没有公开地“通过人工筛选培育有特定性状的人”，这主要归因于效费比太差。 人类社会的伦理道德在不断改变，一种真正有效的技术“暂时在伦理上不道德”不会构成什么重要的障碍。不过，纳粹的“生命之泉”之类实践显示，优生学的传统观点难以指导有效的实践： ● 无论参与者是否在意“伦理道德”，人的繁殖能力、人的优良性状的出现率与遗传率都不值得期待。人的性状受后天生活经历和大量随机因素影响。 人的性状经常不是非黑即白的，某个平时看起来“适应不佳”的性状可能在特定情况下十分有用。 ● 例如，某些自身免疫性疾病风险基因会降低携带者感染新冠病毒或患新冠重症的概率[1]，过敏性鼻炎患者、过敏性哮喘患者、对特定食物过敏者感染新冠病毒的概率低于常人[2] [3]，最大影响范围在 50% 左右。 ● 这可能主要归因于过敏引发的炎症反应降低了患者呼吸道的 ACE2 表达水平[4]，而且过敏性哮喘患者的呼吸道产生更多黏液、有助于抵挡和冲走病毒[5]。患者的呼吸道组织亦可能含有较多的高活性免疫细胞，有概率迅速歼灭少量新冠病毒感染的自体细胞。 ● 即使被感染，管理良好的过敏性哮喘者的新冠症状还是以轻症为主，不会像人们过去以为的那样合并加重[6] [7]。 比起人工筛选，优生学大抵更需要基因工程，需要社会福利（至少要给每个人足够的营养和适合身心发展的环境），还需要能够敏锐地发现某些看起来有害的性状的正面功能并给它们适当环境来起作用的洞察力就是说，真正有效的优生学实践很可能需要一个更人性化的社会。 关于均值回归： 高尔顿发现，统计数据显示，高个子的人生出的后代往往比他们要矮，矮个子的人生出的后代往往比他们要高。 1877 年，高尔顿指出“均值回归（regression toward the mean）”现象的存在，这是现代统计学中“回归”一词的起源。 高尔顿是一位优生学家。过去几十年间，围绕他人格的批评众多，有人质疑他设计的统计方法本身的中立性。不过，他的多项研究显示，对人进行传统育种的效率会非常低下。 高尔顿不知道后来的遗传学知识：人的身高受至少数百个遗传变异影响，它们在总体上能解释较大比例的身高差异。身高很高的父母的等位基因组合有很大概率不能在他们的后代身上产生有同样效果的等位基因组合。人的身高还受后天生活经历的重大影响。 在统计上，人的教育程度、学习能力与至少数千个遗传变异有关，每个遗传变异的效应量非常小。2016 年发表的一项研究分析了 29 万多人，找到 74 个与教育程度有关的基因座，其中影响力最大的一个充其量关系到受教育年限的约 0.035%[8]。可以预期，教育程度、学习能力的遗传表现会比身高更混乱。影响教育程度和学习能力的至少一部分基因影响的可能是在一件事上投入精力并忍耐无聊和痛苦的倾向。 生活环境、经历对人的学习成绩有显著影响，在具体的人身上有概率超过遗传影响。 ● 2013 年发表的一项荟萃分析估计教育程度的遗传力约 40%（95% 置信区间为 35% 到 45%）[9]； ● 2018 年发表的一项研究分析了英国国家学生数据库的 8237 名未成年人的样本，估计遗传可以解释 11 岁时的学习成绩差异的约 47.3%，可以解释 14 岁时的学习成绩差异的约 57.6%，可以解释 16 岁时的学习成绩差异的约 61.1%[10]； ● 用同卵双胞胎、异卵双胞胎的数据做的小样本分析得到类似的结果，几个不同学科的成绩的遗传力在 31% 到 61% 不等。顺便说，在同一家庭生活的双胞胎经历的同一事件完全可能因双方的物理位置不重叠而产生不同的影响。 via 知乎热榜 (author: 赵泠)

英国央行内部研究显示加息有效降低了通胀

英国央行内部研究显示加息有效降低了通胀 在一篇关于货币政策传导如何发挥作用的文章中，英国央行得出的结论是自 2021 年以来的加息行动通过抑制家庭消费和企业投资发挥了作用。英国央行官员一再表示，在几十年来最快的紧缩周期中，将利率从 0.1% 上调至 5.25% 成功降低了通胀。文章称，尽管实际总收入在 2023 年增加，但家庭消费增长放缓。这证明传统的货币传导机制在发挥作用。

对美国600多万65岁以上老人（平均年龄76.3岁）的对比研究，辉瑞疫苗和莫德纳疫苗都很有效、安全，但莫德纳疫苗更加有效、安全。

对美国600多万65岁以上老人（平均年龄76.3岁）的对比研究，辉瑞疫苗和莫德纳疫苗都很有效、安全，但莫德纳疫苗更加有效、安全。与辉瑞疫苗相比，莫德纳疫苗进一步降低新冠感染风险14%，降低肺栓塞（不良反应）风险4%。