做深蹲为什么膝盖不能超过脚尖？
做深蹲为什么膝盖不能超过脚尖？ 西门镜湖的回答 这事儿跟膝盖没关系，跟脚尖也没关系。 跟重心有关系。 很多人刚开始训练，一听说深蹲深蹲，顾名思义，蹲下去，结果就像上图左侧一样蹲下去了。 这种深蹲方式首先是错误的。 其次，上半身如此僵硬并且竖直。 最后，没怎么练到臀腿肌肉，并且因为上半身足够竖直，全部压力都集中在膝盖上，对于膝盖压力极大。 所以教练在教学的时候，经常会使用的一个描述是：膝盖不要超过脚尖。 可是膝盖怎么可能不超过脚尖呢？只不过是一种教学话术而已。 反过来说，膝盖超过不超过脚尖并不重要，重点是你的屁股需要往后坐。 我在教学的时候，经常使用的描述是：屁股后坐 你想象着屁股后面有一个小马扎，或者小凳子，你要坐在上面。 叫做屁股后坐。 这样你就能够找到一个完美的深蹲姿势。 尽管如此，膝盖还是会微微超过脚尖的，但是回到话题本身，膝盖不重要，脚尖也不重要，你全身的重心位置最重要。 via 知乎热榜 (author: 西门镜湖)
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