骑自行车腿会越来越粗吗?

骑自行车腿会越来越粗吗? 葵花点穴手的回答 跟我之前某个回答有点像: 经常骑行的人,小腿会变粗吗? 腿变粗有两种方式:①脂肪变多;②肌肉变多 长期的骑自行车,一般有氧居多,饮食和骑行前差不太多的情况下,脂肪变多这种情况是不太会发生的,所以你担心的肯定是第二种。 骑自行车使得腿部肌肉越来越厚实,从而腿越来越粗。 就我这腿,不仅用来长期骑行,还跑步,并且不间断地每两周专项做一次腿部训练(最近慢慢转是一周一次了),但也不见得比我锻炼之前粗,反而是肌肉形态稍微好看了些,我朋友看了这细腿还是连连叹气的。 所以看看我,你不用担心腿部长肌肉使得腿变粗变难看。 众所周知,增肌要比减脂难,哦,不对,我遇到过很多刚去健身房的朋友觉得增肌是简单的,他们都说不想练成施瓦辛格那种,想要练成彭于晏那种,包括题主可能也有这个想法吧。 但想把肌肉练大,天赋+勤练+饮食+睡眠,缺一样都不行,而且一般来说天赋就决定了上限,有些人再练到尽头也就那样了,所以才有那么多用药的。我们健身房一教练,非自然健身打比赛的 而且,肌肉维度变大,比减脂减肥的周期要长的多,付出的努力也会比减脂减肥更多。 常能看到有些人一年减了20斤甚至50斤,但是很少能看到一年不是因为肥胖而增重10斤20斤的,那是真的不容易。 想靠骑个车,就长大把大把的肌肉使得腿变粗,不现实。 当然,骑车是可以塑造腿部形态的,减少脂肪,同时使得肌肉的线条感更明显更好看,特别是骑行后的拉伸很关键,这点可以参考上述贴的回答。 via 知乎热榜 (author: 葵花点穴手)

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骑自行车腿会越来越粗吗?

骑自行车腿会越来越粗吗? kingfar的回答 并不会,我记得听过一个国内知名FITTER说过有关于自行车训练的事。 自行车是一个需要用到很多肌肉,但是又没办法训练到这些肌肉的运动。 我的理解,自行车的踩踏动作,并不能很好的刺激用于踩踏动作这些肌肉的生长。 因为自行车基本是长距离有氧耐力运动,所以看看职业车手基本都很瘦。这里说的是公路自行车运动员。短距离场地车运动员是另一个东西,普通人骑车也没法达到那个程度故不做讨论。 图中这位老哥是挪威著名冲刺手克里斯托弗,算是曾经的顶级冲刺手之一。 冲刺手在公路自行车运动员里面算是“身材魁梧”的了,因为冲刺是非常考验运动能力的。即便是这样,这身材的魁梧程度远比不上很多泡健身房的健身爱好者。 所以基本不用担心骑车会让人的腿变得比现在更粗。但是有可能因为运动减少脂肪变得更细。 除非你每次骑车的终点都是烧烤摊或者夜市…… via 知乎热榜 (author: kingfar)

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