你是否曾在运动或健身后感到肌肉酸痛？延迟性肌肉酸痛（DOMS）是一种肌肉肿胀、紧绷、疼痛或压痛的现象，不论是专业运动员或运动新手

你是否曾在运动或健身后感到肌肉酸痛？延迟性肌肉酸痛（DOMS）是一种肌肉肿胀、紧绷、疼痛或压痛的现象，不论是专业运动员或运动新手都有可能发生。为了有效舒缓酸痛感，营养师建议保持均衡饮食，并适度补充以下 4 种营养素：咖啡因、Omega-3 脂肪酸、多酚类及牛磺酸，有助于促进肌肉修复、降低身体发炎反应，减轻酸痛对日常生活的影响。 #延迟性肌肉酸痛 #酸痛 #运动伤害 #肌肉 #营养补充 #肌肉修复 #肌肉肿胀 #紧绷 #均衡饮食 #发炎反应 #咖啡因 #omega3 #多酚类 #牛磺酸 #健康知识 #食物营养 #健康饮食 #营养补充

肌肉量和力量之间有什么关系？肌肉量大代表力量也大吗？

肌肉量和力量之间有什么关系？肌肉量大代表力量也大吗？ 徐恩东的回答 肌肉量和力量高度正相关，肌肉大就代表力量大。 虽然「肌肉大」代表「力量大」，可「力量大」不代表「举得重」。 因为影响能举多重的因素不止有力量，还有运动幅度、技术熟练度、肌肉分布。 比如，如果你看到一个人举起了与肌肉尺寸不匹配的重量，那么别怀疑，他的运动幅度一定短。 他的身体结构一定大幅缩短了运动幅度，比如长臂适合硬拉，短大腿适合深蹲，厚胸腔/短上肢适合卧推。 如果你看到了一个人肌肉很大却举不起很大重量，那么别怀疑，他一定： 1.不经常练那个动作。 比如健美运动员不怎么练深蹲硬拉，所以肯定没法用这俩动作举起很大重量，因为技术不精通。 2.肌肉分布不对。 比如健美运动员，他们很多肌肉会长在对美感有用，但却对三大项没什么太大用的部位上，就比如背阔肌、三角肌中束、上斜方…… 体重长在对力量表现没用的部位上，这就很影响力量系数。 最后，当你以为一个人肌肉很少力量很大时，这很可能只是你的错觉，他的肌肉极可能贼大。 比如很多人说刘三乐肌肉小～ 大哥，虽然刘三乐体脂10%不到，可臂围有足足40CM，胸围115CM。 你先把体脂减到10%，看看这俩部位还剩多少围度，然后再来讨论刘三乐肌肉大小的话题吧。 via 知乎热榜 (author: 徐恩东)

第二集来啦！幻想着老婆在健身房锻炼蜜桃臀，结果被肌肉男的大鸡巴顶臀性骚扰！

第二集来啦！幻想着老婆在健身房锻炼蜜桃臀，结果被肌肉男的大鸡巴顶臀性骚扰！ 如此饱满诱人的臀部，估计会让肌肉男喷出好多浓稠的精液吧！（未完待续，下集完结，足控福利） via 维他命 #盯射 #一对一

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#国产 #健身房 #中出 #色情 去健身看上了女私教怎么办，当然是日后再说 今天的女主是一位健身私教，这位兄弟之所以每周都约还能坚持几年，和经常的运动锻炼离不开，保持了饱满的精神状态和竞技体能，经常会发一些视频给我，看得出兄弟身体素质维持的很好 更多精彩内容点击以下链接传送查看 https://caoliu1024.com/read.php?tid=1080570 订阅草榴频道获取每日精品推送： https://t.me/caoliusheq1

24 小时营业健身房火了，晚间锻炼消费者占比近半，为何大家时间越来越晚？晚间效果如何？

24 小时营业健身房火了，晚间锻炼消费者占比近半，为何大家健身时间越来越晚？晚间健身效果如何？ 弗兰克扬的回答 晚间健身的人比较多，说明大部分打工人白天都要忙着去打工挣钱，实在是抽不出来时间去健身。 事实上，能在晚上抽出一整块时间去健身的人，都算是打工人群体里比较好的那一批了，大部分苦逼打工人，正常下班都快七点了，然后还有一个小时甚至更长时间的高峰期通勤，到家往往就已经快八点了。 就算不用自己做饭，在外面随便买点吃的，吃完休息一下基本上也都是九点钟了。 而这一部分人，往往第二天都还要九点前打卡上班，算上一个多小时的早高峰通勤时间，最晚早上也要七点多起床了。 这样为了保证白天工作的足够精力，晚上最晚也要保证十二点多能睡着，也就是十一点多要上床开始睡觉。 这个时间安排下，从九点多可以去做一些健身上的剧烈运动，到上床睡觉，就只有不到两个小时的时间。 这还不算来回健身房路上的时间，回来后洗漱的时间。 所以，在这种时间的安排下，再加上白天上班时的各种精神和身体上的双重折磨，一般也都没多少心情和精力再去健身了，能抽空去家附近散散步，就已经是极限了。 而且，如果你平时就睡眠不足，白天又过度劳累，这时候补觉，休息好永远都是第一位的，如果拖着疲惫的身躯，还去坚持健身，那可能会触发非常严重的后果。 这些年，已经看到了太多下班后去健身，猝死在健身房的案例了，大多都是这个原因。 所以，我才在一开始说，能在下班后的晚上时间，去规律健身的，都属于打工人群体里比较好的了，说明他们上班相对没那么折磨，日常生活规律，到了晚上还能一早吃完饭，消化差不多，八点多再去健身一两个小时，回家休息。 还有一种情况是，一些人是自由职业者，或者是上班时间比较随意，他们的作息规律已经变成了典型的夜猫子型了，这样，晚上去健身，就相当于别人的傍晚去健身，这些人自然也就需要晚上还正常营业的健身房了。 via 知乎热榜 (author: 弗兰克扬)

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#联合辟谣##微博辟谣#【#盘点十大游泳健身的流言#】游泳是世界上最常见的运动之一，不但能锻炼全身肌肉，还能改善血液循环、增强心肺功能。然而，关于游泳，网上也流传着许多流言，会游泳、水性好，就不会溺水？水浅的地方淹不死人？公共泳池很脏，会让人感染性病？......这些关于游泳健身的流言，你中招了吗？在#全民游泳健身周# 之际，@中国互联网联合辟谣平台 联合@科学辟谣 邀请权威专家辟谣解读，一起关注2024全民游泳健身周科学流言榜，用科学的方法爱上游泳。戳↓↓ via 中国互联网联合辟谣平台的微博