【#怎么才能停止精神内耗#】#钝感力很强是一种什么体验# 美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集

【#怎么才能停止精神内耗#】#钝感力很强是一种什么体验# 美国心理学家罗素·贝克曼将这种不被喧嚣所扰，不受外界所惑，只将注意力集中于真正重要任务上的能力称为“屏蔽力”。国医大师翁维良教授建议，如有不明原因的疲劳、抑郁、失眠，必须改变过劳的生活方式，避免精神内耗。可以从以下几件事入手减少内耗： 隔离无效信息 最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。 不要关注他人 过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰，不要太流连于他人的生活碎片中，适合别人的路未必适合你，你应该建立自己的“时区”，按自己的节奏工作生活。 减少无效社交 如果只是为了混脸熟、凑热闹，混迹于大大小小的饭局，或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交，不仅在本职工作上得不到成长，社交面具戴久了还会让你远离自我。 排除负面信息 一方面是对他人随意且负面的评价做到左耳进右耳出，另一方面是不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式：“关你什么事”和“关我什么事”。 找到生活重心 试着通过几个问题去探索自己的路是什么，如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”“想象我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时，你自然会形成极强的信念，从而顺着自己的个性、听从内心的声音、屏蔽周围的干扰。 via 生命时报的微博

《性格提升课 解决情绪内耗》

《性格提升课 解决情绪内耗》 简介：《性格提升课 解决情绪内耗》是一门旨在帮助学员提升性格品质、解决情绪内耗问题的课程。课程会深入分析性格特点与情绪内耗之间的关系，帮助学员认识自己的性格类型和潜在的情绪问题。通过教授情绪管理技巧、心理调适方法，如正念冥想、积极自我暗示等，帮助学员学会识别和应对负面情绪，减少情绪内耗。还会引导学员培养积极的性格特质，如乐观、坚韧、自信等，提升心理韧性和抗压能力，从而实现性格的优化和个人成长，适合受情绪内耗困扰、渴望提升自我的人群 标签： #性格提升#情绪内耗#情绪管理#心理调适#个人成长 文件大小：NG 链接：

【书名】反内耗：如何化解我们内心的冲突

【书名】反内耗：如何化解我们内心的冲突 【作者】于德志 【格式】#epub #mobi #azw3 #pdf 【分类】#心理学 #通俗读物 #个人提升 #人生 【简介】看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗了我们生命本来的能量，负面情绪直接抵消我们应有的积极情绪这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者以真实的疗愈案例颠覆了我们对心理疗愈常识的认识，直指错误的应对方式，他让我们接纳并感受遇到所有负面情绪，体验悲伤，而非逃避悲伤；直面纠结，而不是躲避纠结；走出孤独，而不是沉溺孤独。本书作者用清晰、有效、易操作的心理训练，用停止内耗的6把钥匙，解开“越努力，越受伤”的症结，真正化你内心的纠结和矛盾！帮你终结“内耗” ：：@sharebooks4you ：@sharing_books4u

【#如何判断自己是否工作倦怠了#】#Manner员工可能被情绪劳动绑架了#世卫组织将“工作倦怠”定义为一种由于长期的工作压力没有

【#如何判断自己是否工作倦怠了#】#Manner员工可能被情绪劳动绑架了#世卫组织将“工作倦怠”定义为一种由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的综合症，并给出三大症状。①感到精力耗竭；②与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；③职业效能感降低。 英国学者特迪·夏尔德等人编制的一套使用最广泛的疲劳量表FS-14，大家可以自测疲劳程度。根据表格测试结果，第1~8条的分值相加，为躯体疲劳分值；第9~14条的分值相加，为脑力疲劳分值。分值越高，代表疲劳度越严重。 via 生命时报的微博

【#正式被确诊为榴莲型人格】#完全不内耗的人都有一个特质# “榴莲型人格”，意思是表面带刺、避免内耗，这种人格有三个主要特征

【#正式被确诊为榴莲型人格# 】#完全不内耗的人都有一个特质# “榴莲型人格”，意思是表面带刺、避免内耗，这种人格有三个主要特征：1.有脾气。不求被所有人喜欢和认可，而是保持自我。2.有勇气。敢于说出心中所想，能坚定、平和地拒绝和反对。3.有底气，不轻易接受外界的指责和诋毁，能为自己辩护。 如果你认为自己是容易内耗的人，不妨学着做个“榴莲”。 多关注自己的感受 多问自己“我现在有什么感觉”“什么对我触动最大”“我做什么会快乐，做什么会痛苦”……这些答案很重要，它可以帮助我们找到自我，发现内心真正所爱和所需。 隔离无效信息 隔离无效信息最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。 接纳自己的脆弱和局限 更理性看待和应对他人的评价，不必活在他人的言语和眼色中，拥有被讨厌的勇气。 无条件爱自己 捍卫自己的边界、尊严和权利并不是狡辩，当忍受不了攻击和承受不住压力时，你是唯一能为自己说话的人。 via 生命时报的微博

《反内耗心理学》|简介：《反内耗心理学》是一本致力于帮助读者摆脱心理内耗、提升心理能量的书籍。它深入分析了心理内耗产生的原因和表

《反内耗心理学》|简介：《反内耗心理学》是一本致力于帮助读者摆脱心理内耗、提升心理能量的书籍。它深入分析了心理内耗产生的原因和表现形式。心理内耗可能源于过度的自我反思、完美主义倾向、长期的焦虑和压力等。例如，有些人总是对自己的言行进行反复思考，担心自己做得不够好，在做决策时犹豫不决，这就是一种典型的自我内耗行为；完美主义者往往追求过高的标准，对自己的表现永不满意，从而在不断的自我苛责中消耗大量的心理能量。书中会提供一系列有效的应对方法和策略，如培养正念思维，学会专注于当下的事情，减少对过去的懊悔和对未来的担忧；调整认知偏差，改变不合理的思维方式，如将失败视为成长的机会而非对自己的否定；学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解焦虑和压力，帮助读者打破心理内耗的循环，恢复心理的平衡与活力，提高生活质量和工作效率。|标签：#反内耗心理学#心理能量#心理健康|文件大小：NG|链接：