因为抑郁症想申请休学，但不想让同学知道我是因抑郁症而休学怎么办?

因为抑郁症想申请休学，但不想让同学知道我是因抑郁症而休学怎么办? 搏小白心理的回答 为什么我们害怕说出心里的伤？怕的是别人的眼光，还是自己的逃避？ 在这个班级里，休学比坚持更需要勇气。 你的情况让我想到了一件事：我们常常认为隐藏自己的痛苦可以避免外界的审视和伤害，但这真的是解决问题的方法吗？ 你现在的想法是「抑郁症是不能说的秘密」，因为你怕班主任和同学会用这个来羞辱你。但试想一下，如果你公开说出来，用一种无所谓的态度面对他们的反应，这会怎样？可能的结果：你的班主任和同学反而会因为你的直率和勇气而重新评价你。或者，他们真的用这个来羞辱你，那这不正是你离开的最好证据和理由吗？ 你现在的框架是「抑郁症是不能对外说的秘密，说了就会被羞辱」。这个观点，虽然看似保护了你，实际上却是一种无形的枷锁。你的班主任和同学，他们的态度和行为构成了你的“敌对环境”，但在这背后，我们是否可以找到一种新的解释方式这不仅是一个挑战，也是一个「成长的磨练场」？ 换个角度看， 抑郁症不是什么丢人的标签，而是一张需要被正视和处理的健康卡。你不是孤军奋战，而是一个需要合理策略的智者。向学校提供你的医疗证明，直接和校方高层谈，绕过你那位不怎么给力的班主任。 申请休学，并不需要将真实原因公开给每一个人。你可以与学校的辅导员或者其他信任的教职工讨论，找到一个官方的、合理的解释去申请休学。这不仅是为了你的心理健康，也是为了你未来的学业和生活质量。同时，这种策略也符合你对隐私的需要。 你的战斗不是与人为敌，而是与环境和状况为敌。休学是一个战术退步，为的是赢得最后的胜利你的心理健康和学业成功。 当我们面对内心的恐惧，最大的敌人往往是我们自己的观念。改变这些观念，你会发现，世界并没有想象中那么不友好。你准备好面对真实的自己了吗？ via 知乎热榜 (author: 搏小白心理)

大专值得读吗，到底该不该读下去？

大专值得读吗，到底该不该读下去？ 广东哎上课专升本的回答 专科学校只有3年的学制，加上实习，真正学习的时间不会超过两年，所以，当我们学校这一刻起，就应该给自己定下一个明确的目标，并且持之以恒的坚持下去，大家通过努力还可以升本，甚至可以达到更高的学历。 多去图书馆读读书，读书可以快速获得前人的经验，还可以帮助你思考问题更加全面，不会随波逐流。 大学期间有很多学生会和社团等等，可以有选择的参加一些这样的活动，能够锻炼自己的社交能力。 面对自己，不卑不亢，专科生怎么了，它并不能定义你！要对自己的未来有信心并为之努力，不要只看着自己当下。不要妄自菲薄，不要给自己设限，相信自己，人一定可以通过学习改变命运。 很多同学到了大学自制力就开始变差，经常熬夜到凌晨，不仅第二天没精力，还容易让身体状况变差。所以养成一个早睡早起的好习惯是很重要的。 大学是我们提升自己最好的时机。在大学期间，我们既有大把的空闲时间也有更多、更好的平台让我们用来学习新技能、增加人生阅历、发展兴趣爱好。 via 知乎热榜 (author: 广东哎上课专升本)

【北京中小学迎返校】6月27日是高一高二、初一初二年级和一至六年级返校第一天。当天一早，在市东直门中学，有学生早早到

【北京中小学迎返校】6月27日是北京高一高二、初一初二年级和小学一至六年级返校第一天。当天一早，在北京市东直门中学，有学生早早到达，在扫码测温后有序步入校园。路上也有不少家长护送孩子返校。“神兽归笼”家长心情如何？对于课业及防疫要求又是如何看待的？备注：预计再过一周小学生和中学生将迎来2022年暑假 #北京 #小学生 #高二

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。 昨天看到一个大号发微博说，自己身边也有很多年轻人有抑郁倾向，抑郁症好可怕，怎么预防？ 这个问题仔细一想，非常有意思。 中国的抑郁人群有五千多万。年轻人和儿童抑郁的比例在逐年升高。而问一问自己，有任何人，在你的成长过程中告诉过你，该怎么从抑郁中自救吗？从来都没有。 你意图求救，他们嗤之以鼻，甚至可能会说，你就是想太多了，睡一觉就好了。于是你戴上面具画上笑脸，黑暗中被稻草压得粉身碎骨。 - 我写这篇，只想写一写「关于抑郁的真相」，以及「如何预防抑郁」。 ▎1. 为什么要加一个括号写“抑郁（情绪）”？ 目前在美国，所有的精神疾病确诊都依据一个权威性的手册，是美国精神病学协会出版的「精神疾病诊断和统计手册」第五版，类似于名录，记录了每个心理病症确诊所需要满足的条件。 手册里写明，满足至少 5 个症状、并不间断持续两周以上抑郁情绪（“same 2 weeks”）、并与之前相比生活或行为受到明显影响的，才被考虑被定性为”抑郁症“。是的，每一个人都会或多或少的经历过抑郁情绪。它就像开心、快乐、难过、生气等所有情绪一样，是会不规律出现的情绪。 只有长期、不间断地、影响生活质量、并与多个症状同时出现时，才需要引起重视。因此，「不是经历了抑郁情绪，就是得了抑郁症。」 ▎2. 同理，电脑上的心理测试也少做。我们在本科学习心理疾病确诊的时候，没有见过其中任何一个。不要没事吓自己。 ▎3. 抑郁是一种病，它就像感冒发烧，不是你的错。 ▎4. 很遗憾，人类目前并不知道为什么人会得抑郁症。我们只知道，先天和后天都有关系。事实上，几乎每一个心理疾病都有遗传的特质。如果亲生子妹有抑郁症，这个人有抑郁症的概率要比普通人高上 50%。 ▎5. 现有的治疗方法有药物和心理治疗。各有利弊。目前还没有万无一失的治疗方法。 ▎6. 抑郁可能出现的很突然，也可能消失的很突然。抑郁是可以自愈的。 ▎7. 当有人因为严重抑郁想死的时候，ta 真的控制不了自己，是 ta 的大脑暂时坏了。要帮助ta，不要怪 ta。 - 预防抑郁和自救，我尝试过几个有用的方法。不一定适合你，但也许可以试试。 ▎1. 抽血体检。 不要只查血常规，问问医生有什么荷尔蒙缺乏可能会导致困倦乏力、失去兴趣、性冷淡。 说真的，要不是去查了，我绝对猜不到我天生缺维生素D和B12，导致的症状和抑郁情绪一摸一样。后来我定期吃维生素，每天都像小学生春游一样开心。最近的一次体检，我又查出轻微甲减，症状是乏力困倦、打不起精神。因此每次我感觉到心态要崩，都会告诉自己：“我的维生素/甲状腺激素水平又捣乱了。”而不是“完蛋了，我又抑郁了。 “这样归因可以有效防止情绪进一步恶化。 有很多抑郁情绪的出现都是因为激素水平失调，测一下就知道了。推荐所有人都定期体检。 ▎2. 运动。 最好是那种，努力跨过一个槛后，会感到平静和身心舒展，甚至感动和感恩的运动。比方说跑步、瑜伽、跳舞、拳击等，需要自己去尝试和寻找适合你的运动。 运动中，多巴胺、血清素和内啡肽会同时分泌，特别是有镇痛剂效果的内啡肽，在运动后期逐渐开始分泌，治愈效果无与伦比。我曾经会在抑郁较严重时每天打拳，结束后会控制不住酣畅淋漓地哭泣。这种哭泣是好的。You should cry. ▎3. 与朋友、伴侣、家人谈论你的抑郁。 有研究证明，向亲密的人分享自己在经历的痛苦，对于抑郁的缓解抑郁巨大。不是在他们面前当作没事人一样社交徒增压力，而是与一个你信任、亲近的人坐下来，促膝长谈，谈论你感受到的一切，被拥抱和爱。和别人分享痛苦并不丢人，你很安全。 ▎4. 学习如何呼吸。 呼吸是冥想中最重要的环节。当人压力大、崩溃、焦虑时，呼吸往往是急促而短的。我抑郁最严重的时候，会感觉每天喘不过气，吸入的气只能到达嗓子眼；相反，如果你的呼吸长而平缓，像婴儿般腹式呼吸，你多半不会经历焦虑或抑郁。之前我男朋友在寺庙冥想的时候，主持对他说，当你能做到一次呼吸长达 60 秒 对，慢慢地，吸入肺再呼出 没有任何事情可以扰乱你、摧毁你、焦灼你。 怎么学习呼吸/冥想？有很多冥想软件APP有语音引导，我自己在用的叫 Peace、潮汐这两个，还有助眠的语音引导。可以下一个，每天早上和入睡前，花 10 分钟练习。 ▎5. 对于抑郁不严重的患者，谨慎考虑吃药治疗。 我可以负责任地说，目前市面上没有任何一款抗抑郁药无副作用。去年我第一次尝试吃抑郁药，接着我凌晨两点被送进医院急诊室：睡梦中惊醒，心脏痛，喘不过气，眼前出现幻觉，全身麻痹，满嘴血腥味。去医院检查心电图，又无异常。当时三甲医院精神科的医生开药的时候告诉我，这已经是副作用较小的进口药了。 除此以外，在正统的心理治疗中也明确写道，所有的抗抑郁药都有两个致命弱点：a. 情感平淡化。你感觉不到痛苦，自然也感觉不到快乐，所有事件给你的感觉都是一样的，麻痹而飘飘然的。药物用一层白布盖住了痛苦，也盖住了你的全部。b. 戒断反应。药物永远无法根治问题，只能掩盖问题。当你尝试停止服药，很多人会出现严重的戒断反应，甚至可能自杀。 ▎6. 心理医生可以看，要够有钱，并且耗得了时间。 真正帮了我的，是1-4点作为习惯充满我的生活。作为一个曾经的抑郁症患者和心理学学生想说，现在抑郁症治疗的发展还路阻且长，但普及抑郁症知识、预防抑郁的方法、积极帮助正处于抑郁中的朋友，是每个人都该做的，能救人一命的爱。 I can feel your pain. 我与你同在，这个世界值得。 source: 微博 标签：#好文分享 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u

《尚道上学去 》 简介：尚道上学去讲述了男主角尚道为了女儿的未来，努力克服困难，重返校园学习的故事。尚道是一个单亲爸爸，独自抚养

《尚道上学去 》 简介：尚道上学去讲述了男主角尚道为了女儿的未来，努力克服困难，重返校园学习的故事。尚道是一个单亲爸爸，独自抚养女儿。为了给女儿更好的生活和教育，他意识到自己需要提升自己的学历和技能，于是决定重返校园。在校园里，尚道面临着诸多挑战，他与年轻的学生们存在着代沟，学习新知识也让他感到吃力。而且，他还要在学习和照顾女儿之间找到平衡，生活的压力让他疲惫不堪。然而，尚道并没有放弃，他凭借着顽强的毅力和对女儿深深的爱，努力适应校园生活。他在学习上刻苦努力，积极向老师和同学请教；在生活中，他尽力照顾好女儿的生活起居。在这个过程中，尚道结识了一些志同道合的朋友，他们一起学习、互相帮助。同时，他也遇到了女主角，两人在相处中逐渐产生了感情。这部剧展现了父爱的伟大，以及一个普通人在困境中努力追求梦想的精神，传递了积极向上的生活态度。 标签：#尚道上学去#韩剧#励志成长#父爱主题 文件大小 NG 观看链接：

《尚道上学去 》简介：尚道上学去讲述了男主角尚道为了女儿的未来，努力克服困难，重返校园学习的故事。尚道是一个单亲爸爸，独自抚养。

《尚道上学去 》 简介：尚道上学去讲述了男主角尚道为了女儿的未来，努力克服困难，重返校园学习的故事。尚道是一个单亲爸爸，独自抚养女儿。为了给女儿更好的生活和教育，他意识到自己需要提升自己的学历和技能，于是决定重返校园。在校园里，尚道面临着诸多挑战，他与年轻的学生们存在着代沟，学习新知识也让他感到吃力。而且，他还要在学习和照顾女儿之间找到平衡，生活的压力让他疲惫不堪。然而，尚道并没有放弃，他凭借着顽强的毅力和对女儿深深的爱，努力适应校园生活。他在学习上刻苦努力，积极向老师和同学请教；在生活中，他尽力照顾好女儿的生活起居。在这个过程中，尚道结识了一些志同道合的朋友，他们一起学习、互相帮助。同时，他也遇到了女主角，两人在相处中逐渐产生了感情。这部剧展现了父爱的伟大，以及一个普通人在困境中努力追求梦想的精神，传递了积极向上的生活态度。 标签：#尚道上学去#韩剧#励志成长#父爱主题 文件大小 NG 链接：