健身教练说有体态问题要先调整好了才能做力量训练,是这样吗?

健身教练说有体态问题要先调整好了才能做力量训练,是这样吗? 狂战士之血的回答 得先看具体是哪种体态问题。 通常来说有体态问题的人,在力量训练时候所使用的动作库会有所限制,否则容易加剧体态问题,以及更高概率出现运动损伤。 比如高低肩,不适合练卧推,划船,推肩。 但其实他们可以做悬挂类训练,比如悬挂在单杆上做腹部训练。悬挂的过程中身体也会主动调节两边肩膀的平衡问题。 骨盆前倾不算什么大问题,基本上大多数训练都可以练。很多女性为了更凸显翘臀,甚至故意把自己搞成骨盆前倾,也没见她们弄出什么运动毛病。 膝内扣的话,大多数单腿训练不适合做,比如弓箭步。涉及到下肢的训练,很有可能受伤。 有一些体态问题是可以一边调整一边做力量训练的。 个别非常严重的体态问题,连训练的动作库都被严重限制的人,才必须先解决体态再训练,这种人应该是非常少数的。 如果自己又有体态问题,又想运动,又没钱请教练的话,那就遵循身体的直觉。 在训练过程中会出现疼痛警觉的动作,坚决不练。 在训练过程中体验感异常差,非常排斥抗拒的训练,就放弃不做。 在训练过程中越练越舒服,有渐入佳境感觉的,则一定要多练。 via 知乎热榜 (author: 狂战士之血)

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