【#符合这些条件的人才适合轻断食#】碳循环等不适合小胖墩#轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性

【#符合这些条件的人才适合轻断食#】#轻断食碳循环等不适合小胖墩#轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。 目前，全球流行的轻断食主要分为4种。 隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。 果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。 日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。 5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的2天为断食日，食量降到25%~30%。 提供一个5:2轻断食食谱，供断食日使用 早餐为较稀的青菜燕麦小米粥（小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥）；午餐为果蔬浆3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片，加400毫升水，用高速打浆机打成匀浆）；下午吃10克干枣或西梅干；晚餐吃水煮木耳西兰花（水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油）；睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。 每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。 via 生命时报的微博

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《间歇性轻断食GoFasting_1_03_14_0221.apk》 简介：间歇性轻断食GoFasting_1_03_14_0221.apk是一款辅助间歇性轻断食的软件，提供轻断食计划制定、饮食记录、时间提醒等功能，帮助用户科学合理地进行间歇性轻断食，实现健康管理目标 标签： #间歇性轻断食GoFasting #健康管理 #轻断食辅助 #饮食记录 文件大小 NG 链接：

#两岸国际【Now新闻台】提倡「5:2轻断食法」的英国电视节目主持人莫斯利在希腊度假期间失踪数日后，当地官员指已寻获他的遗体。

#两岸国际 【Now新闻台】提倡「5:2轻断食法」的英国电视节目主持人莫斯利在希腊度假期间失踪数日后，当地官员指已寻获他的遗体。 闭路电视拍摄到莫斯利失踪前在希腊锡米岛的踪影。报道指，他过去周三最后一次露面后失踪，警方随即动员搜索，但由于莫斯利没有带手机，增加搜索难度，直至今天，警方在锡米岛一个岩石海岸寻获相信是他的遗体，会鉴证身份。 67岁的莫斯利是医生，曾主持英国多个医学电视节目。他提倡间歇性断食，包括「5:2轻断食法」，即每周选两天摄取极低热量，其余五天则进行正常饮食，作为减肥方法。

#你多胖可能在妈妈肚子里就决定了#【#轻断食碳循环等不适合小胖墩#】儿童青少年肥胖会给健康埋下隐患。研究显示，儿童最早的肥胖形成

#你多胖可能在妈妈肚子里就决定了#【#轻断食碳循环等不适合小胖墩#】儿童青少年肥胖会给健康埋下隐患。研究显示，儿童最早的肥胖形成可追溯到胎儿时期。如何帮“小胖墩儿”控制体重？①并非孕妇吃得越多孩子越健康，控制儿童肥胖要从母亲孕期就开始。②儿童青少年处在生长发育的关键时期，要摄入均衡营养，不应使用轻断食、碳循环等方法减肥。③切忌盲目使用减肥药等，更不可追求短期内迅速瘦身！网页链接央视新闻的微博视频 via 央视新闻的微博

#胖的根本原因#【#用断食法低碳法减肥真的好吗#】中国疾控中心营养与健康所专家介绍，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间

#胖的根本原因#【#用断食法低碳法减肥真的好吗#】中国疾控中心营养与健康所专家介绍，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。减肥减重的关键，是要严格控制总能量摄入，“够了就好”；还要把多吃的能量消耗出去，“多动一点更好”。此外，要保证食物摄入多样性，各种营养素均衡摄入。“一些减肥误区如断食、过度节食、低碳水化合物饮食（不吃主食），这样是不对的。”转发提醒！ 央视新闻的微博视频 via 央视新闻的微博

网上流行着很多“我们的祖先可以几天不吃所以我们现在也要常常断食才能健康”、“我们的祖先吃生肉所以我们现在也要常常吃生肉才能健康”

网上流行着很多“我们的祖先可以几天不吃所以我们现在也要常常断食才能健康”、“我们的祖先吃生肉所以我们现在也要常常吃生肉才能健康”，“我们的祖先睡在地上所以我们也要睡在地上才能健康”等等类似的说法。让我来大加批判一番。 第一、人类是在演化的。看看你现在的牙齿，你的牙也不适合吃生肉啊！ 第二、所谓“我们的祖先”到底是谁？原始人？类人猿？猴子？到底是哪个阶段的“人类”比现在活得还要健康还要快乐？ 第三、你以为“我们的祖先”不想吃熟肉？不想睡床上？不想天天有饭吃？别老想着折磨自己了。 “我们的祖先”知道我们现在过着这么丰裕的生活，TA们高兴还来不及呢！而且，“我们的祖先都很健康/必须健康”本身就不是事实，人类有史以来一直互相帮助，生病的人和残疾的人都是有可能在原始社会里活下去的。人类的历史，是让自己更舒服的历史，是关心弱势群体的历史。你那一套“我吃生肉我最强”根本就行不通。