【助眠不适合这两种人#】穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足的人来说，确实能起到一定保暖、助眠的作用。#穿袜子睡觉可以提高睡

【#穿袜子助眠不适合这两种人#】穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足的人来说，确实能起到一定保暖、助眠的作用。#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#但如果是年龄偏大、下肢水肿的人群，睡觉时穿袜子可能影响血液循环，起到反作用。神经感知不敏感的人，对袜子的松紧和舒适度判断会有偏差，也不建议穿袜子睡觉。 生命时报的微博视频 via 生命时报的微博

【#入睡太快也是一种病#】#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#你身边有没有能“秒睡”的人？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，

【#入睡太快也是一种病#】#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#你身边有没有能“秒睡”的人？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来了……这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读、听课、驾驶车辆时，常出现“打盹”的情况，但睡眠程度不深，容易唤醒。有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。 入睡快的人睡眠质量不一定好，这类人能迅速进入非快动眼睡眠，但若总被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，依然容易犯困。 via 生命时报的微博

【可能影响血液循环#】#坚持穿袜子睡觉1个月身体的变化#穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足，因脚凉而睡不着觉的人来说，

【#穿袜子睡觉可能影响血液循环#】#坚持穿袜子睡觉1个月身体的变化#穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足，因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到一定保暖、助眠的作用。这类人即便睡觉前用热水泡过脚，睡觉时脚还是会发凉，如果穿上袜子睡觉，就能让脚的温度一直保持舒适状态。但如果年龄偏大、下肢水肿，穿袜子睡觉可能会影响血液循环，起到反作用，对睡眠没有帮助。此外，神经感知不敏感的人也不建议穿袜子睡觉，这种人对于袜子的松紧和舒适度判断会有偏差。 via 生命时报的微博

【#过早入睡也容易发生心脑血管疾病#】据央视网报道：专家提示，睡眠不好与心血管的关系非常密切。 22:00~23:00入睡的人，

【#过早入睡也容易发生心脑血管疾病#】据央视网报道：专家提示，睡眠不好与心血管的关系非常密切。 22:00~23:00入睡的人，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高。此外，过早入睡也容易发生心脑血管疾病。睡眠时间在7~8小时，心血管发病率最低，睡眠时间过长或过短，心脑血管发病率都会增加。总的来说，睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加。#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量# 网页链接 via 捉谣记的微博

【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能

【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致身体过热，从而影响睡眠质量。把脚露在外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。此外，露出脚部还可以减轻脚部的束缚感，使得血液循环更加顺畅，这对改善睡眠质量也非常重要。 提醒，有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火等，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。 via 生命时报的微博

【不好的人建议把脚露出来#】#睡觉时要把脚来# 进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致

【#睡不好的人建议把脚露出来#】#睡觉时要把脚露出来# 进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致身体过热，从而影响睡眠质量。把脚露在外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。此外，露出脚部还可以减轻脚部的束缚感，使得血液循环更加顺畅，这对改善睡眠质量也非常重要。 有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火等，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。 via 生命时报的微博