【#入睡太快是一种病#】据生命时报报道：你身边有没有能“秒睡”的人？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来

【#入睡太快是一种病#】据生命时报报道：你身边有没有能“秒睡”的人？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来了……这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读、听课、驾驶车辆时，常出现“打盹”的情况，但睡眠程度不深，容易唤醒。有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。#过早入睡也容易发生心脑血管疾病# 入睡快的人睡眠质量不一定好，这类人能迅速进入非快动眼睡眠，但若总被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，依然容易犯困。 via 捉谣记的微博

【#原来秒睡也是一种病#】一沾枕头就着、坐着也能打盹……这种令人羡慕的睡眠能力，可能也是睡眠障碍的体现。#过早入睡也容易发生心脑

【#原来秒睡也是一种病#】一沾枕头就着、坐着也能打盹……这种令人羡慕的睡眠能力，可能也是睡眠障碍的体现。#过早入睡也容易发生心脑血管疾病#中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科苏晓丽教授提醒，入睡快可能是发作性睡病，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困，特别是在单调的环境，常出现快速入睡的情况。 生命时报的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video

#入睡太快是一种病#据生命时报报道：一沾枕头就着这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入

#入睡太快是一种病#据生命时报报道：一沾枕头就着这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。困的时候你会怎么办？#过早入睡也容易发生心脑血管疾病# 网页链接 via 捉谣记的微博

【#一个公式算出你欠了多少睡眠债#】#你可能正处在睡眠负债状态# 虽然周末刚刚过去，很多人却仍旧感到疲惫：浑身乏力、大脑迟钝、犯

【#一个公式算出你欠了多少睡眠债#】#你可能正处在睡眠负债状态# 虽然周末刚刚过去，很多人却仍旧感到疲惫：浑身乏力、大脑迟钝、犯困打盹、做什么都提不起精神……有这种情况的人要反思，是不是处在“睡眠负债”的状态。《生命时报》邀请专家，告诉你如何算出睡眠债，并教你如何补救。 一个公式，算出你欠了多少“睡眠债” via 生命时报的微博

【#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#】如果有朋友发现自己难以入睡，教你一个简单易行的方法：穿着袜子睡觉。

【#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#】如果有朋友发现自己难以入睡，教你一个简单易行的方法：穿着袜子睡觉。 根据《生理人类学期刊》发表的一项研究，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，睡眠效率可以提升7.6%，总睡眠时间平均增加32分钟，同时夜间醒来的次数减少了一半。 你是不是很好奇，为何这小小的袜子，却有助眠的功效？（39健康网）穿袜子睡觉就像无形的肉桂，是引火下行的好妙招，好处竟有那么多 via 捉谣记的微博

内容简介：所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进

内容简介： 所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟！ 让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法 工作太忙了，没有充足的睡眠时间。 总是很难入睡，而且感觉睡眠很浅。 因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。 睡醒后还是觉得很累，总感觉身体特别沉重。 为了弥补工作日睡眠的不足，周末会睡到午后。 有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。 现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是进入深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间就会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。 浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠... 作者简介： 松本美荣，创业者、睡眠治疗师。目标：通过改变睡眠，让自己感到人生富足，因创业导致睡眠问题、身体出现状况，作者开始钻研短时间内消除疲劳的睡眠法。在经过很多尝试后，终于有效提高睡眠效率。这就是浓缩睡眠法。后来，作者开始在自己的工作室向企业主等商业精英传授这个方法，受到精英人士的一致好评！ 目前，作者不仅在自己的工作室提供睡眠咨询，还走进企业开展演讲和研讨会等活动。迄今为止，作者已切实解决5000多人的睡眠困扰。很多人都说，自从开始践行浓缩睡眠法后，自己“有精力工作的时间变多了，事业有成果了”“时间上宽裕了很多，心态也变得从容了”。#休息 #睡眠 #提升自我