【#入睡太快是一种病#】据生命时报报道：你身边有没有能“秒睡”的人？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来

【#入睡太快是一种病#】据生命时报报道：你身边有没有能“秒睡”的人？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来了……这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读、听课、驾驶车辆时，常出现“打盹”的情况，但睡眠程度不深，容易唤醒。有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。#过早入睡也容易发生心脑血管疾病# 入睡快的人睡眠质量不一定好，这类人能迅速进入非快动眼睡眠，但若总被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，依然容易犯困。 via 捉谣记的微博

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【#原来秒睡也是一种病#】一沾枕头就着、坐着也能打盹……这种令人羡慕的睡眠能力，可能也是睡眠障碍的体现。#过早入睡也容易发生心脑血管疾病#中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科苏晓丽教授提醒，入睡快可能是发作性睡病，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困，特别是在单调的环境，常出现快速入睡的情况。 生命时报的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video

#入睡太快是一种病#据生命时报报道：一沾枕头就着这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入

#入睡太快是一种病#据生命时报报道：一沾枕头就着这种令人羡慕的睡眠能力，也可能是睡眠障碍发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。困的时候你会怎么办？#过早入睡也容易发生心脑血管疾病# 网页链接 via 捉谣记的微博

【#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#】如果有朋友发现自己难以入睡，教你一个简单易行的方法：穿着袜子睡觉。

【#穿袜子睡觉可以提高睡眠质量#】如果有朋友发现自己难以入睡，教你一个简单易行的方法：穿着袜子睡觉。 根据《生理人类学期刊》发表的一项研究，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，睡眠效率可以提升7.6%，总睡眠时间平均增加32分钟，同时夜间醒来的次数减少了一半。 你是不是很好奇，为何这小小的袜子，却有助眠的功效？（39健康网）穿袜子睡觉就像无形的肉桂，是引火下行的好妙招，好处竟有那么多 via 捉谣记的微博

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一款助眠、冥想、放松与缓解压力的健康应用，可引导您以一种放松且自然的方式安然入睡，改善您的睡眠，记录您每晚的睡眠质量，在您处于浅睡眠的阶段以一种自然的方式将您唤醒，独家算法生成深度分析睡眠报告。心理学家、治疗师和心理健康专家都在推荐幻休. #实用 #睡眠 #幻休 全网搜索群:@soso_Group

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内容简介 顶尖运动员都在用的「R90高效睡眠法」， 让你在重要时刻前，即使只睡三小时也能精神奕奕 越贴近人体的原始设定，越能适应现代生活的种种挑战， R90高效睡眠法用七大关键指标、具体的行动建议， 让你更能清楚掌握自己的睡眠需求，即使睡得少，也能睡得好。 　　R90是指「90分钟内修复身心」。一个完整的睡眠周期是90分钟。一周睡了几个周期，远比一天睡了几小时重要，如果我们始终睡得很浅，那么不管睡得再久都没有意义。按照R90高效睡眠法调整睡眠，就能让你在90分钟的周期内获得深入且满足的睡眠。 　　作者尼克．力特赫斯是协助英国英力士车队在环法自行车赛夺冠的睡眠教练，　　他这套强大的睡眠法让全球体坛开始重新定义睡眠。20年来，无数运动员在他的指导下，成功克服体能与心理高压、时差问题，在赛事与生活取得最佳表现。他这套方法后来也在各界广被引用，甚至被誉为是一种新的睡眠科学。 　　读完本书你将能…… 　　●根据昼夜节律和睡眠时型，找到自己专属的睡眠模式。 　　●不再为了太晚吃饭或就寝、睡太少、半夜醒来等事情焦虑，生活更有弹性。 　　●知道如何巧妙调配光线和温度，启动生理时钟，帮助自己快速入睡或清醒。 　　●知道如何善用容易取得的产品，有效对付现代睡眠干扰，像原始人一样与自然协调一致。 　　●学会选择床组、寝具，以及布置卧室的诀窍，打造完美的修复圣殿。 　　●不再浪费时间做无效睡眠，不再为睡眠问题担心。