ℴ的朋友圈

Paradox的朋友圈，远离微信，人人有责 2020-04-10 欢迎大家加入本频道 更欢迎拉好友关注 看到好段子可以转发到自己的群 在此声明，本频道不对所发信息真实性负责，能力有限，大家自行识别。 @Paradox98bot

如何摆脱发朋友圈、发动态时产生的「羞耻感」？

如何摆脱发朋友圈、发动态时产生的「羞耻感」？ 情感酒馆的回答 我觉得你真没啥问题！现在这社会，谁还没个生日啊，庆祝一下怎么了？而且，你这是在分享快乐，传递正能量，哪来的那么多「羞耻感」啊，咱们得学会给自己松绑，对吧？ 朋友圈就是个分享生活的地方，就像是个线上日记本，记录下生活的点点滴滴。你发照片、视频，就是想让朋友们看到你的开心瞬间，感受你的幸福，这有啥不对呢？自拍多一点，那说明你自信，爱自己；蛋糕多几个，那说明你重感情，懂得感恩。这些都是值得骄傲的事儿，不是吗？ 再说，每个人都有自己的小世界，你发的东西，喜欢的人自然会点赞、评论，不喜欢的，他们可能连看都不会看一眼，何必在意那些可能会有的负面评价呢？人生苦短，及时行乐嘛，干嘛非得活在别人的嘴巴里？ 而且，你想想，你发这些动态，更多的是为了自己，为了纪念，为了留下回忆。将来老了，翻看这些照片，视频，能不感慨万千？那时候，你会感谢现在的自己，感谢那个敢于分享，敢于表达的自己。 再说了，「装」这个字眼，有时候真是让人头疼。但仔细想想，「装」是什么？是虚伪，是做作，是你明明不开心，却非要假装快乐。而你，是在分享真实的自己，真实的生活，这怎么能叫「装」呢？你只是在记录，只是在分享，没有半点虚伪，这才是最真实的生活态度！ 所以啊，下次再有这种「羞耻感」的时候，不妨深呼吸，告诉自己：「我就是我，不一样的烟火！」你有权利分享你的快乐，你的生活，不必因为别人的看法而束缚自己。记住，你的朋友圈，你做主，活出自己的精彩，才是最重要的！ 咱们都是成年人了，要学会为自己的选择负责，也要学会享受生活。发朋友圈，发动态，这些都是生活的小确幸，别让它变成负担，而是要让它成为你快乐的源泉。大胆地去分享，去表达，去享受每一个当下，因为，这就是生活最美的样子！ 总之，你做得很好，继续保持，做真实的自己，让「羞耻感」见鬼去吧！生活是自己的，快乐也是自己的，别让别人的目光左右了你的心情。勇敢地去晒，去分享，去拥抱每一份属于你的幸福时刻！ via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

成年人的友谊似乎总是不得不依赖于线上社交，好像我们真正的生活被压缩进了朋友圈的互动。对此我感觉难受极了。以前不是这样的。我们曾经

成年人的友谊似乎总是不得不依赖于线上社交，好像我们真正的生活被压缩进了朋友圈的互动。对此我感觉难受极了。以前不是这样的。我们曾经和童年的伙伴们在那些彼此烂熟于心的地方一起玩耍，一起度过那些美好的年华。而现在，我只能在无数陌生人的身边生活，我寻寻觅觅，却难以重新找回那些坚实而温暖的感情。是的，我永远记得你对我的爱，也永远会想起你。但即使是那些想你的时刻，我仍然感到深深的孤独。因为我深知，那些同处一室的欢笑是无法通过手机上的互动替代的。

各大App的分享链接，正在偷窥你的朋友圈

各大App的分享链接，正在偷窥你的朋友圈 从一个你从不知道的事情开始说。某天你看到一个好笑的帖子，然后开心地转发到好友群、朋友圈。也许你没想到，就在此刻，你那点赞一堆小姐姐的账号，已经开始裸奔了。不信？我给你演示下。有朋友转发了一个小红书帖子，我点进去按右上角 ··· ，然后复制链接。接着打开某个查询网站，把链接粘贴进去，按下回车再接着我朋友的小红书账号，就出现了如果朋友给我分享一条微博呢？一样可以查到他的微博账号根据网站开发者的描述，下面这些平台的分享链接，都会泄露你的 ID：小红书、微博、网易云音乐、QQ 音乐、全民 K 歌、喜马拉雅、雪球、Keep、汽水音乐、百度、酷安、小宇宙、知识星球、知乎、哔哩哔哩、即刻。凭这些平台的含金量，差评君可以说：只要你分享过东西，哪怕一个视频，一首歌，一个帖子。那不好意思，你就已经被锁定了。看到这，可能有差友开始慌了：哥那关注百来个妹妹的号，不会要被发现了吧？别慌。查询网站我不会透露，谁还没个小秘密了，我关注的比你还多。但，你也不能完全不慌。因为你的信息就藏在平台的分享链接里。有的链接过于简单，即便不用网站也能看出你的账号。比如下图里的小红书帖子，它的链接其实两行半就够了，多出来的全是跟踪参数。它包括了：我的账号，我的手机系统，我的 App 版本，我的分享平台。账号参数差评君就不标注位置了，免得大家都得社死……有时一长串链接很不美观，在用文字分享时，平台会转为短链形式。别以为它短了你就不痛了，只要解析一下，你的账号还是会露出鸡脚。往链接里加跟踪参数这事，并不新鲜。早在 20 年前，大家就用它查流量来源，这类技术可以统称为 UTM （ Urchin Tracking Module ）。比如我在托尼和小黑胖家都投了广告，为了区分效果，在他们的推广链接里分别加了一串参数：utm_source= 托尼， utm_source= 小黑胖这样我就可以判断，谁家的数据更好。UTM 及类似技术在不同平台有不同目的。比如返利平台靠它来判断是谁的返利链接。那这些社交媒体平台呢？他们在链接里塞跟踪参数干啥？当然是为了更了解你。前几天，有同事在群里发了一串视频链接，结果我在 App 里看完后下一秒，就刷到了他的大脸盘子，平台说我们可能认识。熟人推荐机制嘛，这个大家都知道。当我复制同事的链接，到 App 打开的一瞬间，我俩在数据世界里就已连上了一根线。我连他，他连你，你再连我，线和线之间就织成了一张巨网。网里兜着的，正是我们的社交关系，我们的朋友圈。所以甭管你藏得有多深，你七大姑八大姨，你离婚三次的二伯爷的新老婆，都可能会看到你的账号。了解你的社交关系对平台有啥好处？第一，增强用户互动。这些平台最渴望的，是你能和熟人能直接在这里社交，互相艾特，一键转发。甚至习惯性地在对应平台的聊天框里和朋友社交，而非再通过微信，这可以几何倍数地增加你的使用时长。重点是第二个：让推荐更智能。2022 年 IJSDS 《 国际战略决策科学杂志 》刊登了一篇名为《 利用在线社交关系是否可以提高个性化推荐的多样性 》的论文，里面阐述了把用户社交关系纳入推荐模型，不仅增加了推荐的多样性，还能保持相当水平的准确性。说简单点：社交关系让推荐算法，更强了。众所周知，你的兴趣爱好，行为模式，都是组成大数据的支点。支点越多，平台就越懂你，推荐的就越符合你的口味。但如果算法再分析一下你朋友、同事，乃至你们这个社交圈子都喜欢的内容，甚至再给推荐一些相同的爆款视频，增加你们群里、闲暇时间的谈资，会发生啥呢？最终结果就是每个人都更爱刷社交媒体了。你的信息茧房已经形成，从虚拟到现实，算法已经把你全拿捏了。这，就是平台在链接里塞跟踪信息的最终目的。从企业的角度来看，这似乎是一个行业内人人皆知的，促进平台发展的商业行为。之前小红书还很大方地直接在分享页面显示分享者的 ID 。可要从用户角度看，差评君只感觉：自己被偷家了。大家应该知道，近两年互联网上出现了一支庞大的军队，叫 momo 家族。其实它就是有表达欲的网友，为躲避熟人推荐机制，降低被视奸风险，选择戴上了 momo 面具。为了求稳，他们还会手动打开各大 App 里的所有隐私设置。可在跟踪参数面前，这些隐私设置和 momo 面具，都没用了。因为你发出去的链接，直接和你的账号一对一匹配。想象一下，一旦有人根据链接查到你的账号，看着你发疯的日常，细细咀嚼，嘴里念叨着“ 啧啧，原来你是这样的人啊！”你是什么感觉？反正对差评君这种网络和生活分开的人来说，那就是纯纯社死。每一天，我们都以为自己隐匿地很好。在无人认识的平台尽情吐槽、发疯、emo、说着熟人面前不能说的话，享受新时代下仅存的一丝边界感。但事实却是，自己的每一次分享，都是亲手把账号送到熟人面前，都是一次风险系数拉满的自爆行为。要差评君说，你们平台要带跟踪参数我能理解，但能不能先征求用户同意呢。好好好，用户算个锤子。那起码在分享时，你对齐下颗粒度，提醒一句 “ 可能会暴露账号 ” ，让大家知道下自己的处境吧。好好好，这样会不利于用户分享，阻碍平台发展。那你可以给追踪参数加个密，稍微保护下账号隐私吧。像手机端 bilibili 分享的链接就经过了一层加密，查询网站破解不了，无法查到账号信息。给链接加密对平台来说并不难，他们没做，不是基于技术或成本的考量，就是不想做罢了。毕竟，它对平台发展似乎没有直接利益。其实吧，很多故事说来说去，背后的逻辑也从未改变。这些平台尝试一切能利用的手段，想要知道你的性别、年龄、喜好，如今还想了解你的社交关系，来优化推荐算法。他们把你掰开揉碎，用放大镜一层一层查看、剖析，就是想让你留存得更久，沉浸在这个赛博世界里更久。但这样做，只会把用户越推越远。几年前，大家夸一个平台时会说： “ 哇，这里的内容推荐得很准，很懂我啊！ ” 仿佛发现了一座宝藏。但现在，放眼整个互联网，我居然找不到一个不懂我的地方了。 ... PC版： 手机版：

躺又躺不平，摆又摆不烂：当代年轻人争相确诊“淡淡综合症”

躺又躺不平，摆又摆不烂：当代年轻人争相确诊“淡淡综合症” 那么，何为“淡学”？为什么“淡淡综合症”成了当代年轻人中常见而流行的精神状态？何为“淡学”？所谓“淡学”，可以简单概括为无论面对什么事情都保持情绪平淡，不发怒不发疯，对过程“浅尝辄止”，对结果“都可以，无所谓”“让一切都淡淡的”甚至成为一种人生宣言。职场里有很多“淡人”。他们淡淡地活着：展现出一种既非积极进取，也不消极怠工的态度，被形象地描述为“躺又躺不平，摆又摆不烂”。不参与内卷，也无谓升职加薪，面对这些外界刺激，“淡人”们仿佛内心早已建立了一道坚固的屏障，这些波动都无法触及他们的情绪深处，对任何形式的赞誉或责备也能泰然处之。因为对于一个淡人来说，并非每一场工作上的冲突都值得投入情感，不是每一次的压力都需以紧张回应。“淡学”的拥趸更强调随遇而安的生活哲学，接受生活的平淡无奇，不会过分渴求刺激和变化，在日复一日的琐事中，维持住自己基本的生存动机。若非必要，他们不会进入一段关系，即使在亲密关系中也是不争取、不勉强、不挽留。面对感情生活里一些令人抓马的狗血桥段还能表现得一切如常，仿佛什么都没有发生这是很多人公认的，作为一个“淡人”的必修课。有观点将“淡学”流行的部分原因归结为年轻人面临的各种压力，如学业、工作、人际关系等。从这个角度看，选择精神减负、欲望极简，是“淡人”们舒缓压力、消解内耗、积蓄能量的自我疗愈之方。而很多年轻人主动成为“淡人”，实际上是希望选择一种生活态度降低期望来保护自己免受情绪上的伤害，通过调整自身的阈值塑造一个稳定平和的精神世界，以淡定的态度来应对可能碰到的种种不确定性。“淡学”不是精神桃花源“淡学”听起来很安逸，但也并非年轻人们想象的那么安全，因为“淡淡”本身就是个难以言说又难以界定的状态，而且，每个“淡人”纵然有共性特征，却拥有迥然不同的品质、性格和动机。有人担心，“淡学”可能反映出一种社会逃避的倾向。在《社会学概论》（孙本文著）中，作者提到，当个体面临无法应对的社会压力时，可能会选择逃避社会责任和义务，以寻求内心的平静。然而，这种逃避行为可能导致社会功能的退化，甚至影响个体的社会适应能力。而在文化心理学者看来，当个体无法适应或认同主流文化时，可能会产生文化失调，进而引发心理问题。对于年轻人来说，过度追求“淡”可能意味着他们与主流文化或社会期望产生了疏离感。“淡学”所倡导的淡然态度可能导致个体在情感表达上的抑制。情感表达是个体心理健康的重要组成部分，它有助于建立和维护人际关系，同时也能够帮助个体有效处理内心冲突。然而，当个体过度追求“淡”，刻意压抑或忽视自己的情感时，可能导致情感表达受阻，从而增加了心理压力和情绪问题的风险。这种情感抑制可能导致情感疏离和沟通障碍，进而影响个体的心理健康和社交功能。“淡学”所蕴含的对生活平淡化的追求可能引发个体的动机缺失。动机是个体行为和目标导向的关键因素，它激发个体的积极性和创造力。然而，当个体过度追求“淡”，对生活失去热情和追求时，可能导致动机水平下降，缺乏积极向上的动力和目标。这种动机缺失可能导致个体的心理停滞和发展受限，增加患上心理问题的风险。此外，“淡学”可能加剧个体的逃避心理。逃避心理是个体在面对压力、困难或挑战时，选择回避或逃避现实的一种心理倾向。而“淡学”所倡导的“无所谓”态度，可能使个体更容易选择逃避，避免面对现实中的问题。这种逃避心理可能导致个体无法有效应对生活中的挑战，进而加剧焦虑、抑郁等心理问题。经常情绪太“淡”要警惕病理性因素当情绪“太淡”不再是一种偶尔出现的现象，而是成为了一种持续且难以改变的常态，需要开始认真对待这种状况，并深入探讨背后可能隐藏的原因；要鉴别这种淡漠到底是一种积极取向的适应和自我调节，还是某些病理性问题的外在表现。1.抑郁症是其中的一个典型代表。抑郁症患者在临床诊断中，常常表现出情感淡漠、兴趣丧失、对生活失去热情等症状。这些症状的背后，实际上是他们的大脑神经递质出现了失衡。神经递质如多巴胺、5-羟色胺等在大脑中的水平变化，直接影响到人的情绪和心情。当这些神经递质的水平发生异常时，就可能导致情绪调节功能受损，进而使得患者出现情感淡漠的症状。2.某些人格障碍的患者，可能会长期缺乏情感体验和表达，对于日常生活中的情感刺激反应迟钝。或者即使体验到情感，也很难用言语或其他方式来表达出来。这种表面上很符合一个“淡人”的标准，但实际上长期的淡漠状态，不仅影响到他们的社交功能，还可能导致日常生活中逐渐加剧的孤立感与社交障碍。3.我们也不能忽视身体疾病对情绪状态的影响。一些涉及神经系统的疾病，比如帕金森病或者多发性硬化症，可能会损害那些与情绪调节有关的大脑区域，导致情绪反应减少。另外，内分泌系统的紊乱，如甲状腺功能异常，也经常与情绪波动或淡漠相关联。激素水平的失衡可能会对人的情感体验产生深远的影响，使他们在日常生活中感到情绪上的麻木或缺乏动力。4.此外，还有一些生物学因素、遗传学因素、环境因素等，也可能与情感淡漠有关。例如，某些脑部损伤或疾病，可能导致大脑中与情感相关的区域受损，从而导致情感淡漠。或者，长时间的应激、创伤经历，也可能导致个体对外部刺激产生麻木的反应。所以，在决定做个“淡人”之前，还是要先保证做个精神心理的健康人：学会觉察和照料自己的情绪，学习情绪调节技巧，建立社会支持系统。在这样的基础上，再去“淡淡”地看待生活中的波澜，能在简单日常里发现积极因素，在复杂的世界里保留宁静而幸福的自我。参考文献[1]《The Psychology of Culture Shock（文化适应的心理动态）》Colleen Ward & H. Triandis著[2]《情绪心理学》K.T.Strongman著[3]《成就动机》David McClelland著[4]《心灵的面具：101种心理防御》Jerome S. Blackman著 ... PC版： 手机版：