如何减少减肥时期的饥饿感觉？

如何减少减肥时期的饥饿感觉？ 葵花点穴手的回答 有个回答说得挺对，既然要减肥，就得吃点苦。 之前有个回答是关于挨饿的，可以参考。 减肥真的需要饿吗？ 我们要解决主要矛盾，同时要解决矛盾的主要方面。 如果你不想吃运动的苦，而你本身BMI值偏高，超重，那想要减肥就得适当的挨饿，得靠毅力，即使你吃药，用处也不会太大，还容易被割韭菜，不建议。既然你消耗的热量不多，只能减少进来的热量。 以上是大条件。 但毅力也不是一直会那么强大，所以我们可以在一定程度上减少饥饿感给灵魂松松绑。 当然什么喝水、转移注意力（通过刷剧转移注意力真的好吗，刷剧不得来点吃的？）对减少饥饿感用处不大，绝大部分人该饿还是饿，该吃还是得吃。 减少饥饿感最好的办法还是： 吃！ 问题是怎么吃？这就是矛盾的主要方面了。 优先选择吃饱腹感强、高蛋白的食物，主食尽量选择低GI值的食物。 不妨把你减肥之前的饮食和目前减肥期间的饮食列出来，比如你以前早餐是各种油腻腻的肉包、面条等食物，现在换成了玉米、小米粥、燕麦粥、鸡蛋等食物，你摄入的热量已经大大减少了，早午餐之间如果饿了完全可以吃点东西，带点坚果、苹果或者一些粗粮，吃点没有大碍。而且粗粮饱腹感也比较强，反过来让你中午少吃点。热量相差多了去了 中饭和晚饭之间如果饿了，也可以选择吃点上图中低GI值的食物。 减肥期间你的主要饮食调整了，摄入的热量会降一大截，所以在两餐之间额外吃点东西并没有太大的影响，但除了上表中之外的一些零食、精加工的食品不要吃。 对了，就是如何减少晚餐后的饥饿感，毕竟调整饮食后晚餐肯定没有吃得以前那么饱了。 ①如果没有加班以及其他事儿，早点刷牙上床睡觉； ②如果要加班什么的，那就喝点低脂或脱脂牛奶配少量坚果，比如两个夏威夷果就不错，含有较多的不饱和脂肪酸，但也要注意其也是高热量食物不能多吃。 最后，给个建议。 减肥最好配合适量的运动，效率会更高，也可以适当得多吃点。 via 知乎热榜 (author: 葵花点穴手)

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boom咖啡 想要保持身材想要提神的一天喝一包 想要瘦身的一天喝两包 最好喝的咖啡给你们挑好了 boom咖啡 早上喝消肿、通便 有利于消肿、促进排便，便秘的姐妹也可以每天早晨来杯咖啡，还有一定的抗老功效 中午饭后半小时喝：促进脂肪代谢 咖啡中含有咖啡碱可以很好的促进脂肪分解，脂肪代谢加快了，也就不容易囤积脂肪，不容易变胖 运动前半小时喝：加速燃烧 运动的前半小时喝一杯boom咖啡能有效提高代谢，让我们有氧消耗更多的热量，加速脂肪的燃烧 #boom减脂咖啡 #上班族必备 @yanyan2000

刚刚喝完一杯冰美式，想跟你们 聊聊咖啡的各种好#。

刚刚喝完一杯冰美式，想跟你们 聊聊咖啡的各种好#。 ·利尿，单就这个功能就能干翻各类祛湿产品，甭管是湿气还是水肿，妥妥地都给你排干净，直接省了火化的钱。 ·通便，满足了姑娘们排肠毒、清宿便的心理需求，甭管这些理论多邪门儿，准能保证你带薪上厕所占公司便宜。 ·解乏，说实话，有的人喝咖啡就是图个风味，但是科里的大主任手术前也总得来一杯挂耳，图的就是手术台上谈笑风生。 ·减肥，不开玩笑，咖啡里的绿原酸可以一定程度上阻止糖分转化为脂肪，还能促进脂肪分解，而且还能提高新陈代谢，但这专指黑咖啡……加上各种伴侣就没戏了。 ·养生，这是正经硬核养生，最新研究每天喝3杯咖啡（咖啡因约400mg ），全因死亡率下降10%，每天喝1杯咖啡，全因死亡率下降4%。 当然，咖啡也不是喝得越多越好，建议普通人每天不超过3杯（中杯），孕期或哺乳期不超过1杯（中杯）。 哦，对了，也不是必须得喝，选择权在你们。 反正留言区也没有优惠券，也没什么品牌赞助和冠名，要喝也得你们自己买。 我是六层楼，我爱这个世界。 参考文献 [1] Poole R , Kennedy O J , Roderick P , et al. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes[J]. Bmj, 2017, 359:j5024.[/cp]

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#减肥套餐 真的很多人选择 BOOM 减肥药 吃多了 会伤身体 多多少少会伤害健康 ， 一旦停用也会反弹 但 Boom 的减肥套餐 （Coffee + Fiberry)却是让大家健康安全排除毒素和燃烧脂肪化为能量 的方式达到瘦身效果 而且 它们2 种的味道 都特别的好喝 咖啡的话 连不爱喝咖啡的人都会喜欢上的味道 ，纤维是 水果酸酸甜甜的味道 不难入口 所以想减肥的宝宝们 试试看 在泰国非常火的 王牌保健品套餐吧 #水沟谷燕燕实体店 #零售批发代理 #想要做代理的宝宝们咨询我 @yanyan2000

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【#研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险#】#冰咖啡和热咖啡区别竟然这么大#英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登一项研究显

【#研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险#】#冰咖啡和热咖啡区别竟然这么大#英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登一项研究显示，咖啡有助降低久坐导致的死亡风险。 研究人员分析了1.06万名参试者数据，在为期13年的跟踪随访期间发现，与不喝咖啡的人群相比，喝咖啡最多的人群全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别降低33%和54%；与每天久坐时间低于6小时且喝咖啡的人群相比，每天久坐超过6小时且不喝咖啡的人群，全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别高出58%和110%。 提醒：咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡，最好吃完早饭后再喝。 via 生命时报的微博