【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能

【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致身体过热，从而影响睡眠质量。把脚露在外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。此外，露出脚部还可以减轻脚部的束缚感，使得血液循环更加顺畅，这对改善睡眠质量也非常重要。 提醒，有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火等，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。 via 生命时报的微博

【#2类人不建议睡觉时把脚露外面#】为什么大家睡觉都喜欢把脚伸在被子外呢？脚部被喻为人体的"第二心脏"，密布着丰富的穴位和神经经

【#2类人不建议睡觉时把脚露外面#】为什么大家睡觉都喜欢把脚伸在被子外呢？脚部被喻为人体的"第二心脏"，密布着丰富的穴位和神经经络网络。当体内温度升高时，把脚露在外面，可以散发热量，降低身体温度，更快进入梦乡，睡得更安稳舒适。神经科学家马修·沃克在其著作《为什么我们需要睡觉》中也提到：“相较于一个过热的环境，人们在稍微冷一些的房间中更容易入睡。”不过，不是所有人都适合睡觉时把脚放到被子外，这2类人还是以保暖脚部为好↓↓ 睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关 via 捉谣记的微博

【#晚上睡觉空调开几度合适#】#为什么男女生空调总吹不到一起去#身体核心体温降低，人才能启动睡眠模式，并进入深睡眠状态。较为适宜

【#晚上睡觉空调开几度合适#】#为什么男女生空调总吹不到一起去#身体核心体温降低，人才能启动睡眠模式，并进入深睡眠状态。较为适宜人类睡眠的环境温度是25℃左右，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能会中断正常的睡眠过程，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等。 夜晚温度过高时，可以采取吹风扇、开空调等降温方式。注意避免冷风对着身体直吹，如果不想开空调，建议将室内多个房间门打开，保证空气流通。 via 生命时报的微博

【#手脚心发热是怎么回事#】一到夏天，很多人的手脚心就格外发烫，睡觉时需要把四肢露出来，甚至贴着墙面才舒服些；还会有很强的燥热感

【#手脚心发热是怎么回事#】一到夏天，很多人的手脚心就格外发烫，睡觉时需要把四肢露出来，甚至贴着墙面才舒服些；还会有很强的燥热感，内心仿佛藏着一团火……遇到这种情况，你很可能就是传说中的「阴虚体质」，推荐#6个方法改善手心发烫# 手脚心发热，是怎么回事？ via 生命时报的微博