【#中医说饿瘦不如补瘦#】#饿瘦和运动瘦的区别#为了减肥，很多人选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但也会使身体降低基础代谢水平。

【#中医说饿瘦不如补瘦#】#饿瘦和运动瘦的区别#为了减肥，很多人选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但也会使身体降低基础代谢水平。长此以往身体进入“低代谢模式”，人终日昏昏沉沉、缺乏精气神，甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、情绪失控等诸多问题。在中医看来，想要保持健康体重，靠“补”就能实现。饿瘦不如“补瘦”，中医教你3个补法 via 生命时报的微博

【#节食减肥的尽头或许是内分泌科#】#中医建议减肥饿瘦不如补瘦# 内分泌科医生和妇产科医生均表示，门诊中，因为不合理减重导致内分

【#节食减肥的尽头或许是内分泌科#】#中医建议减肥饿瘦不如补瘦# 内分泌科医生和妇产科医生均表示，门诊中，因为不合理减重导致内分泌紊乱、月经减少，甚至闭经的病例屡见不鲜。脂肪是合成体内激素的重要原料，体脂丢失过多过快，就很难维持雌激素正常分泌，进而影响月经。过度节食、滥用减肥药等减肥方式，会给身体埋下重重隐患。 节食减肥的“尽头”，或许是内分泌科 via 生命时报的微博

【#有些水果吃着甜却热量低#】#中医建议减肥饿瘦不如补瘦# 很多人以为，吃起来甜的水果会更胖人，其实，并不是水果越甜说明含糖量越

【#有些水果吃着甜却热量低#】#中医建议减肥饿瘦不如补瘦# 很多人以为，吃起来甜的水果会更胖人，其实，并不是水果越甜说明含糖量越高，因为甜度很多时候会骗人。你认为以下水果中哪个热量最低？网页链接 via 生命时报的微博

【#减肥一个月瘦几斤最合适#】#做好这4件事让减肥事半功倍# 减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，易导致体力变差，影响免疫力。世

【#减肥一个月瘦几斤最合适#】#做好这4件事让减肥事半功倍# 减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，易导致体力变差，影响免疫力。世界卫生组织建议：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这样对身体损伤小且不易反弹。减肥时注意以下几个小细节： ①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。 ②调整进餐顺序。推荐“喝汤吃菜主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。 ③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。 ④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。 via 生命时报的微博

【#为了阻止你变瘦身体真的很努力#】#想减肥大脑第一个不同意#控制体重到底有多难？精准计算每一顿的热量摄入，抓住一切机会健身运动

【#为了阻止你变瘦身体真的很努力#】#想减肥大脑第一个不同意#控制体重到底有多难？精准计算每一顿的热量摄入，抓住一切机会健身运动……坚持一段时间后你却发现，运动不仅没减肥，体重反而上升了。 发表在美国《Current Biology》上的一项研究，为这种“越运动越胖”的减肥模式找到了科学依据：身体有一套“能量补偿机制”，当你开始燃烧卡路里时，身体会主动降低基础代谢水平，最低耗能减少，以“抵消”你运动消耗的能量，身体在努力把你消耗掉的卡路里“攒回来”。 via 生命时报的微博