新研究发现只需看看树就能促进心理健康

新研究发现只需看看树就能促进心理健康 热力图显示了所有最受关注的地点。图片来源：Brian Rizowy共有 117 名城市居民参与了这项研究。他们戴着眼球跟踪眼镜，开始了45分钟的城市漫步。研究人员要求参与者将视线集中在树木、植物、草坪、花朵、人造建筑或两者的结合上。结果显示，关注自然，尤其是树木，与焦虑水平和恢复感等心理健康指标的改善有关。散步时关注自然元素可以减轻焦虑。图片来源：Brian Rizowy班戈大学人文地理学讲师惠特尼-弗莱明博士在澄清研究结果时说："我们发现，那些被引导将目光更多地投向绿色元素的人，焦虑感明显减轻，其中树木的积极作用最大。这张热图描述了城市公园中最常被浏览的部分。图片来源：Brian Rizowy研究结果强调了观察绿色元素与提高心理健康之间的密切联系，表明即使是与大自然的短暂互动也能为心理健康带来益处。这些见解对城市规划者和建筑师尤其有用。他们认为，在城市景观中融入更多的自然景观可以显著提高居民的心理健康水平。自然凝视"研究支持鼓励人们与自然接触的城市环境设计理念，为改善城市心理健康提供了一个简单而有效的策略。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

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【#原来身体需要7种休息#】#这样休息才能真正恢复活力# 新加坡一项针对23~36岁职场人的调查指出，即使人们每晚睡够7小时，还是疲惫不堪。其实，真正的休息本质上有7种↓↓ 生理休息 包括睡眠、坐下休息等静态休息，以及运动、拉伸等动态休息。尽量保持7~8小时的睡眠；抽时间运动，从少次、小运动量开始，贵在坚持。 心理休息 冥想、深呼吸等练习可使人心态恢复平静，提高专注力和工作效率，降低抑郁风险。 感官休息 感官疲劳如食欲下降、颈部有明显僵硬感、眼疲劳等。看书久了就闭上眼睛，听听音乐，或喝杯茶，闻闻花香；如果“安静”得太久，就多些活跃性刺激，运动一下。 社交休息 关键在于把有压力的社交暂时抛开，进行没有压力的社交，比如和好朋友聚会闲聊等，喜欢的话题就多聊聊，不喜欢就不说或离开。如果在社交活动中感到疲惫，可以适当独处，敢于对社交邀请说“不”。 创造式休息 即通过写作、绘画、唱歌、跳舞、做陶艺、演奏乐器、表演等，获得精神愉悦和满足。 文化式休息 即通过读书、看电影、欣赏表演、参观博物馆等方式来恢复活力。 意义型休息 类似于参与社区服务等帮助他人、服务社会的活动，可获得成就感，实现自我价值，这有助于缓解压力，提高自尊和自信。 via 生命时报的微博

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