【#能改善便秘的食物有2个特点#】#女子长期喝通便茶肠道长满豹纹# 便秘的苦，经历过的人都懂。其实，真正可以缓解便秘的食物有一些

【#能改善便秘的食物有2个特点#】#女子长期喝通便茶肠道长满豹纹# 便秘的苦，经历过的人都懂。其实，真正可以缓解便秘的食物有一些共同点带小籽、粗纤维 西梅：富含山梨糖醇，有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。 燕麦：全谷物是通便重要武器，如果不习惯粗糙的口感，可以试试燕麦麸。 火龙果：纤维含量高达2%~2.8%，还含有丰富的小籽，这些籽基本不被肠道消化，能促进肠道蠕动。 猕猴桃：也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。 黑咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。 via 生命时报的微博

【#这些食物是便秘终结者】#西梅是被列入医嘱的通便食物# 要预防、改善便秘的情况，需要调整饮食方式，多吃富含膳食纤维的食物，

【#这些食物是便秘终结者# 】#西梅是被列入医嘱的通便食物# 要预防、改善便秘的情况，需要调整饮食方式，多吃富含膳食纤维的食物，增加全谷物的摄入量等。以下哪些食物有助缓解便秘？网页链接 via 生命时报的微博

人体藏天然胃药！2穴位消胀气、改善胃食道逆流。按摩1处助排便防便秘。要少吃！6种食物易胀气。老是胃胀气打嗝？2行为别做！胀气可以

人体藏天然胃药！2穴位消胀气、改善胃食道逆流。按摩1处助排便防便秘。要少吃！6种食物易胀气。老是胃胀气打嗝？2行为别做！胀气可以吃胃药吗？孩子脾胃弱，喝1茶胃口变好！｜胡乃文开讲Dr.HU_228 开启干净世界 探寻人生真理

人体藏天然胃药！2穴位消胀气、改善胃食道逆流。按摩1处助排便防便秘。要少吃！6种食物易胀气。老是胃胀气打嗝？2行为别做！胀气可以

人体藏天然胃药！2穴位消胀气、改善胃食道逆流。按摩1处助排便防便秘。要少吃！6种食物易胀气。老是胃胀气打嗝？2行为别做！胀气可以吃胃药吗？孩子脾胃弱，喝1茶胃口变好！｜胡乃文开讲Dr.HU_228 开启干净世界 探寻人生真理

【饿了建议吃这5种食物#】#尽量不要饿着肚子睡觉#睡前最好保持不撑也不饿的状态，如果实在饿了，推荐在晚9~10点间吃点宵夜

【#睡前饿了建议吃这5种食物#】#尽量不要饿着肚子睡觉#睡前最好保持不撑也不饿的状态，如果实在饿了，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下5类食物。 ①奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，能提供多种营养。 ②粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，增加饱腹感，提供维生素和矿物质。 ③热汤面、碎疙瘩汤等，少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，易消化，还能补充多种营养。 ④热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。 ⑤水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。 via 生命时报的微博