#3个毁掉大脑的坏习惯#大家是不是有这种感受呢？即便每天什么都没做，但还是感觉很累，经常注意力不集中，没有耐心看完一部电影或一本

#3个毁掉大脑的坏习惯#大家是不是有这种感受呢？即便每天什么都没做，但还是感觉很累，经常注意力不集中，没有耐心看完一部电影或一本书，如果以上3个问题你每个都有那么就要注意了。你的大脑可能正在退化！#有这3个问题你的大脑可能在退化#你每天都要刷短视频吗？网页链接 via 捉谣记的微博

#微博辟谣##关于亲吻的9个流言你中招了吗#

#微博辟谣##关于亲吻的9个流言你中招了吗# - 转发 @科学辟谣: #微博辟谣# 【#关于亲吻的9个流言你中招了吗# 】每年的7月6日是#国际接吻日# ，亲吻是一种甜蜜的享受，也是人们表达爱意的最直接的方式，然而网上却流传着关于亲吻五花八门的流言，亲吻孩子会传播疱疹性咽峡炎病毒？接吻会增加龋齿风险？接吻会感染HIV和幽门螺杆菌？……关于亲吻，这些说法都是真的吗？今天@科学辟谣@微博辟谣 一起来扒一扒亲吻的那些事儿。如果你爱的人就在身边，请给他送上一个充满爱的亲吻吧！ 关于亲吻的9个流言你中招了吗? via 微博辟谣的微博

真的服了，舍友前三天病了，咳嗽发烧，就在宿舍一直待着，md，你好歹带个口罩吧，不知道有其他人？昨天下午我就中招了，先是咳嗽，

真的服了，舍友前三天病了，咳嗽发烧，就在宿舍一直待着，md，你好歹带个口罩吧，不知道宿舍有其他人？昨天下午我就中招了，先是咳嗽，晚上开始发烧，到了凌晨开始头疼，脑袋要炸了，现在38度，真的是艹了。 #秘密 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

真的服了，舍友前三天病了，咳嗽发烧，就在宿舍一直待着，md，你好歹带个口罩吧，不知道有其他人？昨天下午我就中招了，先是咳嗽，

真的服了，舍友前三天病了，咳嗽发烧，就在宿舍一直待着，md，你好歹带个口罩吧，不知道宿舍有其他人？昨天下午我就中招了，先是咳嗽，晚上开始发烧，到了凌晨开始头疼，脑袋要炸了，现在38度，真的是艹了。 #私密 #树洞 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

内容简介──《松绑你的焦虑习惯》作者贾德森．布鲁尔全新力作──

内容简介 ──《松绑你的焦虑习惯》作者贾德森．布鲁尔全新力作── TED演讲1,900万次观看数，当年度排名第4名 经临床实证，数千人都证实有效的科学方法 你吃东西是真饿还是假饿？ 利用科学法则跳脱假性饥饿的循环， 重新信任你的身体，修复你与食物的关系， 养成开心吃也无罪恶感的饮食习惯。 　　▌日常生活中，你是否曾经历下列情况？ 　　．明明不饿，但就是嘴馋想吃东西 　　．无聊、焦虑、压力大、疲累时会想吃东西 　　．若眼前有你最爱的食物，就算不饿也会吃掉 　　．无意识地吃零食，一不小心就吃完整包饼干 　　．吃饭时经常吃到很撑，甚至饱到不舒服 　　．担心体重数字，疯狂计算食物热量 　　→其实，你跟食物的焦虑关系就藏在这些行为背后！ 　　你是否曾在大吃大喝后感到后悔不已，下一次美食当前却又放肆大吃？我们常觉得不健康的饮食习惯是咎由自取，便责怪自己。在这个赞颂苗条与自制的世界，社会批判使我们自觉懒惰、缺乏自制力。 　　事实上，面对食物时，无聊、压力、焦虑、疲累，或者仅仅是一个炸鸡广告，都可能让我们失控。我们吃东西时甚至不知道自己饿不饿，而这种持续挣扎的结果形成了有毒的羞愧和自我批判。 　　一直以来，我们以为要靠意志力节食，但这其实无法解决问题的真正根源：无益的习惯。错不在你，而在你的习惯。 　　布鲁尔博士将教你善用改变习惯的科学及正念练习，修复你跟自己的关系。你将学习自我疼惜，打破情绪性进食与愧疚的回圈。本书中的21天挑战能帮助你松绑饮食焦虑，让你重新与身体连结，倾听身体里的浩瀚智慧；你将不再被食物主宰，能够拥有空间好好过自己的人生。 　　◤三步骤助你打破自责与愧疚的坏习惯循环： 　　1. 找出你的饮食习惯模式； 　　2. 善用觉察（而不是意志力）去打断模式； 　　3. 运用大脑的力量跨出旧习惯，打造能滋润身心的新习惯。 　　．觉察：让大脑专注评估食物的奖励价值，便能改变狼吞虎咽的习惯。觉察是我们改变行为所需的一切。 　　．好奇心：兴趣型好奇心会开启体验，让我们走出熟悉安全的舒适圈，进入开放与学习的成长圈。 　　．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔软的毛衣，感受抚慰。我们既对自己付出善意，亦从我们自己收到善意。 　　．与身体重新连线：练习倾听身体讯号，就能分辨自己是不是真的饿了，或者只是无聊、压力大而想吃东西。 　　．愉悦高原：找出自己的愉悦高原，也就是吃饱的最适状态。你将能尽情品尝美味食物，又能得到刚刚好的满足感。 　　本书透过神经科学的实证研究，教你与大脑合作以克服不健康的饮食习惯，永久改变自己与食物的关系。布鲁尔博士数十年的临床研究有助我们治愈饮食方面的罪恶感和挫败感，你不需再与自己对抗，而是能学习与心灵和身体交朋友，重新找回你的生活。 　　▶▶过去与未来相遇的唯一地方就是现在。 　　此时此地是我们唯一能够利用过去以改变未来的机会。◀◀

2个常见的坏习惯 让年轻人的胃集体垮掉

2个常见的坏习惯 让年轻人的胃集体垮掉 每当这个时候，大家可能才会意识到：我的胃，是不是出了什么问题？难道年纪轻轻就有了胃病？年轻人的胃 大多都不太行在这里首先要明确一个概念：胃病。它指向的不是具体的某个病征，而是一系列胃相关疾病的统称，常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡和胃良恶性肿瘤（也称胃癌）。这些病的症状也很相似，包括但不限于消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等症状。看到上面这几个关键词，再联想到自己，是不是有些汗流浃背了？其实你并不是个例。一个残酷的事实是，大多数人都或多或少有着胃健康问题。《2023打工人胃健康洞察报道》指出，高达94%的受访人群有过胃部不适的经历。图片来源：《2023打工人胃健康洞察报告》也许有人会认为自己还很年轻，身体抗造，这些小毛病忍一下就好。但这样想就大错特错了。虽然在人们的印象里，各类病征，总是会更容易找上年长一些的群体。但胃病却是个例外：这些年来它正呈现出年轻化的趋势。按照健康产业数据和咨询服务平台中康 CMH 的调研数据显示：胃病在18岁至35岁的青壮年群体中的渗透率约为30%，甚至超过了45岁以上中老年群体的总和。苏州大学第一附属医院的研究结果则更能说明问题：过去三十年间，中国胃癌的发病率和死亡率都在下降，但只有一个年龄段的人还在拖后腿，那就是15岁到49岁年龄组，一直居高且保持上升。在所有的胃病中，慢性胃炎的发病率居于首位。根据估测，中国超过一半的人都有。最可怕的一点是，如果不注意防护与治疗，它就有发展为胃癌的可能性。（相关阅读：从胃炎到胃癌只有 4 步，5类人尤其危险！但一个方法就可能避免）慢性胃炎多是因为它慢性胃炎主要发生在胃部最里面的黏膜层。每次发作，它都会损伤人的胃黏膜这一保护和润滑胃部的重要组织。由于慢性胃炎的常见症状有腹痛、腹胀、反酸，和其他胃病很相似，所以很难从症状上一眼判断出来，但如果不及时治疗，它就可能发展为慢性萎缩性胃炎，并最终恶化为胃癌。而慢性胃炎的“罪魁祸首”，就是现已被世界卫生组织列入1类致癌物的幽门螺杆菌。对于胃来说，幽门螺杆菌是个极其可怕的存在，它不但能逃过胃酸的制裁，还能反过来降低胃内酸度，让原来不能在胃里生存的细菌得以繁殖，破坏胃黏膜。最重要的是，幽门螺杆菌感染率极高，接吻、共用餐具、互相夹菜就有可能导致感染。2017年的《中国慢性胃炎共识意见》指出，70%~90%的慢性胃炎患者，都感染了幽门螺杆菌。不过，你的胃可不仅仅是被它损坏的。不良的生活习惯，会加速胃黏膜的损伤，甚至还会和幽门螺杆菌“狼狈为奸”，共同蚕食你本就不太行的胃。你的胃是怎样坏掉的在我们的饮食习惯里，“有味儿”的食物总能给人带来味蕾上的享受和心情上的解放，尤其是加班回来，吃顿火锅，配个小龙虾，别提多爽了。这些“有味儿”的，也往往是胃最怕的它们的共同特征就是高盐。你在一口接一口地停不下来，这些盐也源源不断地进入胃部，损伤胃黏膜。有的盐还会和幽门螺杆菌勾肩搭背，共同破坏你的胃部。有数据显示，盐渍食品摄入量高的人群，胃患癌的概率比摄入低的人群高出1.7倍。而像是烧烤、腊肠、火腿等腌制、熏烤的食物，对胃的伤害就更大了。这些加工肉类除了高盐，往往还含有亚硝酸盐以及多环芳烃等致癌物质。韩国曾经做了一项有趣的研究，调查了亚裔移民去美国之后的胃癌发病率，结果很惊人：每一代都在持续降低。专家推测，这是的饮食习惯改变的缘故：对泡菜这类高盐腌制食品的摄入少了，胃也就变好了。除了不健康的饮食，不规律的作息同样在破坏年轻人的胃。很多年轻人都有这个痛点：加班到十点，不大吃一顿怎么能犒劳自己呢；还没等消化，就直接瘫在床上睡到十二点，结果早午饭直接合并；至于赶不上吃晚饭，就临时开会赶工，更是常态。你以为自己还年轻，适应得来，胃却可能早已叫苦连连了。人体存在“昼夜节律”的现象，也就是我们说的生物钟。如果之前保持了六七点吃晚饭，那么胃部也会记住这个规律，分泌胃液来消化食物，但若进食晚了，没有食物可以消化，胃液就会直接侵蚀胃黏膜。而如果是在一个新的时间点进食，胃又会招架不住，造成消化不良。假期刚过，你自己都懂得调休的苦，怎么还能天天让你的胃来被这一套折磨呢。保“胃”计划 试试这2步如果你已经意识到胃健康的重要性，并且想从这一刻开始去改变，其实并不算晚。保胃计划分两步：治疗和预防。首先，最好去医院消化内科挂号，查看体内是否有幽门螺杆菌。它并不复杂，只需要空腹，对着仪器吹个气就行了。如果确认有，就要在医生的建议下按时吃三联或四联药。在日常的生活中，也要尽可能使用公筷，不交叉感染。其次，要注意进食的规律与健康，再忙，也要尽可能在规定时间内进食，且不要用高糖高盐的速成加工品来敷衍了事。平时也要注意，偶尔放纵一次可以，但不能把“啤酒烧烤小龙虾”当作每天的常态。很多人都有一个共识：饿到极点了，就会什么都想吃，平时可能十串羊肉串就能饱，现在可能下单时就想点个二三十串来好好弥补自己。想要杜绝这一点，说难也不难：养成良好的作息规律。在固定的时间入睡、起床、工作，就会大大减少进食不规律和不健康的可能性。当然，这可能也不是你能决定的。但至少，我们可以在有限的环境中，尽可能多创造一些条件，不然，很可能就是现在拼命赚钱，以后拼命用赚来的钱养胃了。参考文献[1]中康CMH. (2022). 2021年中国大健康领域消费者洞察报告胃肠道疾病篇.[2]Alfarouk KO, Bashir AH, Aljarbou AN, Ramadan AM, Muddathir AK, AlHoufie ST, et al. Helicobacter pylori in Gastric Cancer and Its Management. Frontiers in Oncology. 2019-02-22, 9: 75.[3]Brown LM. Helicobacter pylori: epidemiology and routes of transmission. Epidemiol Rev. 2000, 22 (2): 283–97.[4]Paula Jakszyn, Carlos Alberto Gonzá lez. Nitrosamine and related food intake and gastric and oesophageal cancer risk: A systematic review of the epidemiological evidence. World Journal of Gastroenterology. 2006-07-21, 12(27).[5]中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心：你真的懂胃炎吗？retrieve from... PC版： 手机版：