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【#3个毁掉大脑的坏习惯#，你天天都在做，第一个就中招了】#有这3个问题你的大脑可能在退化#大家是不是有这种感受呢？即便每天什么都没做，但还是感觉很累，经常注意力不集中，没有耐心看完一部电影或一本书，如果以上3个问题你每个都有那么就要注意了。你的大脑可能正在退化！（39健康网） 3个毁掉大脑的坏习惯，你天天都在做，第一个就中招了 via 捉谣记的微博

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《超级大脑的七个习惯 简介：如果你希望深入了解超级大脑的七个习惯，这门课程将带你进入一个充满创意与实用技巧的世界。从基础到高阶，每一部分都细致入微，帮助你掌握行业内的最新技术与方法。课程设计紧贴实际应用，学员不仅能学到理论，还能掌握解决实际问题的能力，提升自己的工作效率和创作水平。不管是初学者还是有一定经验的学员，都可以在这里找到提升的空间。 标签：#超级大脑的七个习惯 #课程 文件大小 NG |

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#学习 #大脑 你知道吗，99% 的人都无法集中注意力！ 因为大多数人都不知道集中注意力的方法。 安德鲁・休伯曼（Andrew Huberman）有一个神秘的 17 分钟方法，仅需一次训练就能重塑你的专注能力。 以下就是具体的操作方法：

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【#每天喝水太少会让大脑变笨#】据生命时报，不少人都有这样的体会，熬夜过后，反应会迟钝，感觉脑子变笨了。除了熬夜，有一种行为也会让大脑变“笨”，可能不少人都在经历，但未必能意识到。 你每天喝水少吗？美国神经科学家克里斯汀·威勒米尔曾写过一本关于大脑衰老的书《大脑逆龄指南》，其中书中介绍，我们的大脑大约70%～80%是水，因此水的占比至少应保持在70%，大脑运行才能达到最佳状态。即便体内水分只下降1%，也会大大降低我们的认知能力，扰乱记忆力、情绪、脑力和注意力。夏天的一个习惯会让大脑变笨，不少人都在经历！不是熬夜 via 捉谣记的微博

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《得到每天听一本书3月合集 》 简介：得到每天听一本书3月合集汇集了多领域的知识，帮助你在生活与职业中找到更多的可能性。通过生动的案例分析与实践经验的分享，你将学习到一系列实用的技巧，提升自我管理与问题解决能力，最终实现目标的跨越式进展。|标签：#得到每#得到每天听一本书3月合集#资源|文件大小：NG|链接：

《高效休息》：七个方法让大脑放松

《高效休息》：七个方法让大脑放松 本期视频和大家分享的这本书是《高效休息法》。你是不是每天很早就出门工作，忙了一天回到家里，又得面对无休止的琐事？是不是累到崩溃偏偏又入睡困难，就算睡着了，睡眠质量也很差，整个人总是疲惫不堪？出现类似的情况，说明你累的不是身体，而是大脑。如何才能摆脱胡思乱想，让大脑好好休息呢？作者给出了七个高效休息的方法。 1.正念呼吸法； 2.压力呼吸法； 3.动态冥想； 4.消除猴子思维； 5.消除愤怒的情绪； 6.培养积极正面的慈悲心； 7.用意识扫描全身。 如果把作者提供的这七种方法综合起来，你会发现一个共同点，都是先让自己的注意力集中在某个点然后再充分感受。靠这样的方式让自己的大脑关注现实，而不是陷入胡思乱想不可自拔。 来自：雷锋 频道：@kejiqu 群组：@kejiquchat 投稿：@kejiqubot