为什么感觉自己好像永远跳不出一个圈子,每天像 NPC 一样活着,怎么改变?via 知乎热榜 (author: 搏小白心理)

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怎么改变敏感多疑的心理问题?

怎么改变敏感多疑的心理问题? 墨苍离的回答 照着下面的步骤做: 1,把社交关系分层管理,弄个list,把周围经常接触的人,列出来,分上四个等级,分别是非常重要,重要,普通,无所谓。前两个等级人要少(也不可能多),只对前两个等级的人对自己的言行多做分析,其他人,关我屁事。 2,好好看看【巴纳姆效应】是啥意思,在交流词汇量少,说话不精准的时候,该效应会造成极多误会,从而导致敏感多疑。 3,训练自己对异见者的包容性,一般来说,总是感觉自己被看不起、被针对的人,包容性非常匮乏,所以也会默认自己不被包容。 4,社交关系上,避免非常依赖某个人的行为,除非这个人认知非常高,否则亲爹都不行,都会造成困扰。 5,在某个技术或者爱好上,哪怕是小事,做到自己能做的最好,从而获得自己给自己提供信心和安全感的能力,而淡化外界评价。 6,尽量不要在低认知人群环境下长期生活,会被同化。 供参考。 via 知乎热榜 (author: 墨苍离)

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