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【#30分钟普拉提上肢拉伸运动#】无论你是想增强体力，还是塑造身材，这套课程都能帮你实现目标。每天半小时跟练，坚持2周，你已经很有型啦草莓味鸡胸肉的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video

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【#30分钟压力缓解训练#】上了一天班，怎么才能健康地放松身心？比起窝在沙发看剧，静下心来做一套拉伸活动更能达到松弛效果。今天，给自己留30分钟，深呼吸，让身体慢下来，做完这套训练，也许你的压力小了不少[哇]草莓味鸡胸肉的微博视频 via 生命时报的微博

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【#15分钟瘦下腹训练#】无跳跃、无深蹲、无箭步蹲的下腹训练来了，建议大家连续6天坚持练习，第7天休息，循环2~3周后，你会惊喜的发现，肚子变小啦[憧憬]草莓味鸡胸肉的微博视频 via 生命时报的微博

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【#30分钟暴汗HIIT#】这套训练的优势在于，全面燃烧脂肪，超级暴汗，无重复动作。无论你是健身新手还是老手，只要跟上节奏，都能帮你快速进入状态并达到最佳效果[憧憬]草莓味鸡胸肉的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video

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【#30分钟趣味舞蹈操#】今天安利大家一套低冲击的趣味有氧训练，在家就能练，无需任何器械。减脂期的小伙伴，尤其推荐这套站立式训练，赘肉在节奏感中悄悄消失草莓味鸡胸肉的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video

【韩国漫画在线】15分钟