【#床垫太硬太软都不好#】床垫过硬，睡眠时部分身体会悬空，腰椎得不到很好的支撑，部分肌肉处于紧张状态，时间长了造成肌肉损伤；床垫

【#床垫太硬太软都不好#】床垫过硬，睡眠时部分身体会悬空，腰椎得不到很好的支撑，部分肌肉处于紧张状态，时间长了造成肌肉损伤；床垫过软，睡眠时支撑力小，身体下陷，脊柱处于非正常状态，容易引发脊柱变形。记住“3:1原则”：3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。 可以平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻身，用同样的方法试试有无空隙。若手能轻易在缝隙中穿过，表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。 via 生命时报的微博

【#医生建议睡的硬床是多硬#】你可能听家里长辈说过，“睡硬床比睡软床好”。其实，医生让你睡的硬床，是指承托力好的床垫。如何把握床

【#医生建议睡的硬床是多硬#】你可能听家里长辈说过，“睡硬床比睡软床好”。其实，医生让你睡的硬床，是指承托力好的床垫。如何把握床垫的硬度？记住“3:1原则”3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。 《床垫硬度等级分布测试与评价方法》中，对床垫的硬度等级进行了明确的分类，将床垫产品分为软、软硬适中和硬三个硬度范围和10个硬度等级（Hs），Hs&LT3则为硬床垫，3&LTHs≤6则为软硬适中的床垫，6&LTHs≤10则为软床垫。 一般情况下，床垫说明书上会标注其软硬度，大家尽量挑选Hs在3到6之间的床垫。此外，床垫和身体的贴合度也很重要↓↓ via 生命时报的微博

【#医生建议睡的硬床有多硬#】#睡硬床比睡软床好吗#你可能听家里长辈说过，“睡硬床比睡软床好”。其实，医生让你睡的硬床，是指承托

【#医生建议睡的硬床有多硬#】#睡硬床比睡软床好吗#你可能听家里长辈说过，“睡硬床比睡软床好”。其实，医生让你睡的硬床，是指承托力好的床垫。如何把握床垫的硬度？记住“3:1原则”3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。 《床垫硬度等级分布测试与评价方法》中，对床垫的硬度等级进行了明确的分类，将床垫产品分为软、软硬适中和硬三个硬度范围和10个硬度等级（Hs），Hs&LT3则为硬床垫，3&LTHs≤6则为软硬适中的床垫，6&LTHs≤10则为软床垫。 一般情况下，床垫说明书上会标注其软硬度，大家尽量挑选Hs在3到6之间的床垫。此外，床垫和身体的贴合度也很重要↓↓ via 捉谣记的微博