最近的烂颈椎久坐小贴士：

最近的烂颈椎久坐小贴士： 1 早起一定要做全身运动，打八段锦也好hiit也好把全身活动开才不会卡气血 2 坐下就定番茄钟，30-35分钟站起来活动5分钟，1-2小时活动20分钟，这步越严格一天下来越不容易犯头痛眼睛痛 3 弹力带多做肩颈拉伸，我是5min break站着一边看文献/听podcast时会拉，比徒手拉爽太多了 4 室温低于10时脖子上加保暖（戴着电热围巾很好用，活血） 5 尽量每天运动，轻度比如散步也可以，能够保持肌肉弹性支持骨骼 6 买合适枕头，个人用的小米8H！低侧就够了，个人不一样这个需要试，睡醒起来觉得肩颈轻松很重要 现在不管是在家学习还是外出看电影坐车都会过一段时间活动一些，多动症此时发挥着极大作用并且随身带着弹力带，每度过一天没有肩颈头痛的日子都很感恩 #贝生指南 #做人小贴士