我叫张伟，今年30岁。曾经，我有一个幸福的家庭，妻子温柔善良，儿子聪明可爱。然而，这一切都在我沾染上网络赌博后化为泡影。事情的开

我叫张伟，今年30岁。曾经，我有一个幸福的家庭，妻子温柔善良，儿子聪明可爱。然而，这一切都在我沾染上网络赌博后化为泡影。事情的开端是在大学时期。那时，我偶然接触到了一款看似能领钱的软件《南宫》起初，我只是抱着娱乐的心态，用零花钱偶尔尝试，没想到却逐渐沉迷其中。游戏中的虚拟物品和赌博机制让我深陷其中，无法自拔。毕业后，我找到了一份稳定的工作，但赌博的念头却始终挥之不去。一次偶然的机会，我在网上发现了更隐蔽的赌博平台，于是又重新陷入了赌博的泥潭。网赌的便利性让我更容易沉迷。我不再需要出门寻找赌场，只需一部手机，就能随时随地参与赌博。起初，我还会告诉自己“只玩一次”，但每次输钱后，我都会忍不住继续下注，妄图翻本。 为了筹集赌资，我开始向家人撒谎，编造各种理由借钱。妻子虽然有些怀疑，但还是相信了我。然而，赌博的窟窿越来越大，我不得不借网贷来填补债务。每次输钱后，我都告诉自己“下一次一定能赢”，但结果却一次次让我失望。直到有一天，妻子发现了我的秘密。她不敢相信，那个曾经温柔体贴的丈夫，竟会沉迷赌博，还欠下巨额债务。她的泪水和质问像一把把利刃，刺痛我的心，可我却无言以对。从那以后，家里再也没有了安宁。妻子整日以泪洗面，儿子也变得胆小沉默。我看着这一切，却无能为力。妻子多次劝我戒赌，可我却一次次辜负她。直到有一天，她带着儿子离开了家，留下了一张离婚协议书和一句 你毁了这个家失去家庭的我，终于意识到赌博的可怕。我开始尝试戒赌，但过异常艰难。我曾多次向家人坦白，希望他们能再给我一次机会，但赌博的诱惑却始终如影随形。直到有一天，我在网上看到了一位戒赌博主的视频，他用自己的经历告诉我，赌博是无法赢的，只有彻底戒掉，才能重新开始。在经历了无数次的挣扎后，我终于下定决心戒赌。我删除了所有赌博软件，切断了与赌博相关的所有联系。虽然过程艰难，但我告诉自己，为了家人，为了自己，我必须坚持下去。如今，我已经戒赌两年多，虽然生活依然充满挑战，但我学会了珍惜身边的人和事。我希望能用自己的经历，警示那些还在赌博泥潭中挣扎的人

克服懒惰和拖延的最好方法是什么？

克服懒惰和拖延的最好方法是什么？ 心理咨询师大刘的回答 想要克服自身的拖延行为，首先要了解，是什么导致了你拖延？ 严格意义上来说，拖延症并不被归类为病症，而是一种行为模式。 但其危害性一点都不小于其他病症。 拖延症最突出能力就是让你依赖上“它”，习惯“它”的存在。 它能如此自然的留存于我们身边，得益于人的一种认知行为模式，路径依赖（Path-Dependence）：当我们习惯用一种慢吞吞的节奏去解决难题时候，内在行为模式就会对这种“节奏”产生惯性，惯性的力量会使这种选择不断自我强化，难以轻易改变或退出。 简单点说，拖延症就像所有的习惯一样，在无意识的过程就完成了对我们的影响。 拖延症的成因是什么？ 理解拖延症出现的原因，绕不过一个概念，那就是「动机与驱动力」：当我们决定做一件事时，大脑会产生行动动机。正常情况下，动机会激发对应的驱动力，驱使我们的完成眼前的任务。 而拖延症出现的环节，就是「驱动力激发环节」受阻了。 皮切尔博士认为，拖延症问题，不是行动力问题，而是情绪问题。 当我们面对一个自己不想做的任务时，反抗的情绪越高，拖延的强度就越大。 换而言之，坏情绪在「驱动力激发环节」里产生了相反的驱动力，阻碍人们付诸行动。 四种常见的拖延心理诱因： 1、懒散心理 懒散型拖延症并非纯粹的懒惰，将拖延与懒划等号是一种普遍的误解。 懒惰的人什么事情都不做，并不会愧疚内疚，甚至还会自我感觉良好。而懒散型拖延症患者有着实际的做事欲望，只是内在无法唤起足够的驱动力，陷入了“停滞状态”。 例如，正常人收拾家务的驱动力水平可能只需要达到1，就能展开行动，懒散型可能需要的驱动力水平达到2、甚至是3，才能展开行动。 2、畏难情绪 畏难情绪拖延症的人迟迟不愿意行动的根源是“内心的恐惧心理”，特别是面对困难的任务，他们会陷入担忧中无法自拔，害怕失败、害怕表现不好、认为自己很糟糕等等。 而当人们感到害怕时，很自然而然选择“拖延”的方式来宽慰自己恐惧情绪，久而久之，这类人就养成了拖延习惯。 3、完美主义 完美主义也是导致拖延症的心理诱因之一，在形成拖延症前，完美主义者往往会经历下面这个过程：过高的期待→行动受挫→感到失望痛苦。 因为频繁的受挫，完美主义者内心的失望痛苦也会不断被强化之后，人们就会产生逃避心理，不断拖延最后期限，来缓解自身痛苦情绪。 4、缺乏自信 最后一类，在工作中遭遇过重大失误的人，自信心受挫的人，往往容易出现逃避心理，认为自己做到不好，瞻前顾后，导致拖延。而越没自信、越不敢行动、锻炼能力机会也会变少、反过头来强化内心的不自信。 甚至有些极端者，会出现“只要我拖延，不认真做，失败了我也有借口和理由了”这样的想法。 在了解上述成因后，我们才能对症下药，有效缓解拖延行为。 如何改善拖延症？ 1、懒散型拖延：给自己一个具体期待奖励。 对于懒散型拖延症来说，拖延的根源是找不到一个理由，让自己身体“诚心诚意”的动起来。那么，针对这类拖延，我们可以尝试着给予自己一个具体期待奖励，来调动行动欲望。 就拿家务这件事情来说，我们拖延，是因为我们会给当下的“懒”找到许多理由。 例如，“晚点打扫也可以”。这时你就可以告诉自己：“现在打扫了，等等就可以不打扫了，晚点还可以毫无顾虑的玩手机。” 当你的构建的期待越具体、对自己奖励越丰富，你发现唤醒动力水平就越高。所以，当你因为懒而拖延时候、不妨给自己行动找多几个“自私”的理由吧。 2、畏难情绪：学会拆分困难。 畏难情绪出现时，我们往往会将目光焦点放在整体的任务上，例如：堆积如山的作业、难以企及的kpi，因为距离完成太过于遥远，内心就开始抵抗了。 这时，拖延的我们可以采取一个简单的方法，来对冲内心的抵触。那就是把困难的任务拆分成多个简单任务。心理学家发现，人们总是会倾向于完成更容易的任务，因为在完成一件事后，总会获得一些的成就感。而拆分困难的好处就是这样，化繁为简，正本清源，从而不让恐惧出现。 3、完美主义：先完成、再完美。 接纳不完美是完美主义型拖延最重要的课题，尤其是行动过程中受挫的时候，完美主义者就像一个生闷气的苦瓜，任由痛苦失望在体内横冲直撞，最后受不住气一逃了之。 可是，没有人能够一次就将手中事情就做得很好，任何追求完美的过程，必定会经历多次的挫折和打击。适当降低期待值，在追求完美的路上，给予自己一些不完美的缓冲空间，当挫败感出现时，提醒自己，先把事情做完，再去追求精益求精。 4、缺乏自信：用成长心态看待挑战。 追根究底，缺乏自信的人是将目标的意义颠倒了。缺乏自信的人太过于在意外界的眼光和评价、因为担心失败，所以不敢开始。 打破这个困境，关键在于调整对失败的看法，就像托马斯·爱迪生认为的：“我没有失败，我只是发现了一万种不会发光的方法。” 缺乏自信的我们也应如此，学会用成长心态看待挑战，接受失败是生活的一部分，将失败看作是一个学习的机会，而不是一个打击。更重要的是，不要让自己只看到“失败本身”，你还要看到失败后的成功，时刻告诉自己，挑战不是一次任务，而是自己的成长，这样你才能用收获的眼光，重建自信，最后战胜拖延。 最后，许多时候，提不起动力去做某一件事情，并不一定是单纯的懒和拖延，也有可能是你内心“一些被压抑”的欲望没有被满足，抑制了动机水平的产生。 而想要看到这份“被压抑的欲望”并不是一件简单事情，这时候往往需要一位咨询师，帮助你一起探寻内心的声音，让这份情绪找到宣发的出口，让被隐藏的念头，得到合理的正视。 有需要的话，可以点击卡片，预约【1对1咨询服务】 争渡心理咨询预约表，提供一对一心理咨询服务，专业可实操的方法论，解决您的心理困扰 我是 @心理咨询师大刘 ，有任何心理方面的困扰，都可以私信向我咨询提问，有问必答。 via 知乎热榜 (author: 心理咨询师大刘)

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#群友投稿：投个关于戒赌的贴吧，我19年初去西岗，随后叫了几个朋友去，其中一个过去时刚满十六，他在那里染上了赌博，期间心态变了，去抢劫几次，觉得没意思，偷了几十万回来了，我是叫他去的人，我怕公司找我麻烦，刚好遇上禁赌令要搬菲律宾，我就申请回来了，回来我也没联系跑回来那人，直到他的债主问我能联系上不时。去问了问，他回来三个月。输掉了偷的几十万，输了家里很多，开煤气自杀了，才十七岁，当时无法理解。 现在的我明白了，去年第二次来到东南亚，来到了最动荡的地方。钱没挣到，赌瘾变大了，我觉得人已经废了，省吃俭用，就为了找钱下注，我想问问有没有过来人告诉我，赌狗真的永远都是赌狗吗？ PS：狗推大三特征，嫖赌D,你们占了几样？ trx秒兑换: @LYTRX_BOT 欢迎投稿爆料： @linyihaokeai 金三角特区追寻梦想的地方【 @tequvip8 】

新加坡已屏蔽近3800个非法赌博网站

新加坡已屏蔽近3800个非法赌博网站 近期，新加坡内政部长 #尚穆根 在国会书面答复杨厝港单选区议员 #叶汉荣 先生有关屏蔽非法赌博网站的口头询问时对话内容过程： #新加坡国会英文资料原文翻译： 叶汉荣（杨厝港单选区议员）先生询问内政部长：(a) 新加坡目前屏蔽的非法赌博网站和应用程序有多少个？ (b) 为什么新加坡居民仍然能够访问这些网站和服务？(c) 内政部是否会考虑允许问题赌徒的家人要求封锁这些问题赌徒用于赌博活动的银行账户？ #尚穆根（内政部长）先生：截至2024年12月31日，内政部已经屏蔽了超过3 800个非法赌博网站，我们评估这些网站很可能以新加坡公众为目标或新加坡公众很可能经常光顾这些网站，并拦截了超过14万5000笔涉及新加坡公众的非法赌博交易，总金额约为3700万元。 这些封堵措施在一定程度上阻止了非法在线赌博的侵入。然而，这种方法显然不是万无一失的，因为非法经营者很容易创建新的网站，而我们也没有能力知道每一个赌博网站。我们鼓励市民向警方举报非法赌博网站、应用程序和广告，以及非法赌博经营者使用的银行账户。 政府已采取多项措施帮助问题赌徒，例如资助社会服务机构为问题赌徒提供辅导及建立支持小组。问题赌徒的家人应鼓励他们致电全国预防嗜赌理事会求助热线1800-6-668-668网站寻求帮助。 至于议员的建议，目前还没有计划允许家人要求冻结问题赌徒使用的银行账户。我们认为现在的措施已足够，因为病态及问题赌徒的可能率一直维持在 低水平，稳定在 1%左右。 订阅东南亚大事件 欢迎投稿爆料：@JPZ5677777

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#群友投稿：投个关于戒赌的贴吧，我19年初去西岗，随后叫了几个朋友去，其中一个过去时刚满十六，他在那里染上了赌博，期间心态变了，去抢劫几次，觉得没意思，偷了几十万回来了，我是叫他去的人，我怕公司找我麻烦，刚好遇上禁赌令要搬菲律宾，我就申请回来了，回来我也没联系跑回来那人，直到他的债主问我能联系上不时。去问了问，他回来三个月。输掉了偷的几十万，输了家里很多，开煤气自杀了，才十七岁，当时无法理解。 现在的我明白了，去年第二次来到东南亚，来到了最动荡的地方。钱没挣到，赌瘾变大了，我觉得人已经废了，省吃俭用，就为了找钱下注，我想问问有没有过来人告诉我，赌狗真的永远都是赌狗吗？ PS：狗推大三特征，嫖赌D,你们占了几样？ 东南亚华人社 | 曝光频道 欢迎投稿爆料： @XSHSVIP

#生活中常吃的抗炎防癌食物#研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！研究发现只需一个方法把危害降到最低！2024年5月，清华

#生活中常吃的抗炎防癌食物#研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！研究发现只需一个方法把危害降到最低！2024年5月，清华大学发表在《体育科学杂志》上的一项研究发现：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。你觉得以下哪种食品是抗炎食物？#午睡多久比较合适#？网页链接 via 捉谣记的微博