#做饭 #美食低卡版黑椒牛肉意面

#做饭 #美食低卡版黑椒牛肉意面 意面还在只吃番茄和奶油味的吗！快来尝尝黑胡椒味的意大利面吧！超好做全程不到20分钟 材料：意大利面，牛肉片（牛排切条更好），彩椒（我用的缺德舅冷冻的比较方便），洋葱 步骤： 1. 意大利面加海盐和橄榄油煮15分钟煮软，杏鲍菇洋葱切丝，牛肉切小片 2. 牛肉用一勺生抽一勺蚝油大量黑胡椒粉少许淀粉封油腌制15分钟 3. 热锅把杏鲍菇丝煸炒均匀，放洋葱和牛肉翻炒均匀加入冷冻彩椒 4. 灵魂料汁：生抽一勺，老抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒粉大量，糖少许，淀粉水一碗 5. 加入灵魂料汁和意大利面大火收浓，汤汁挂在面上巨香！！ 可太好吃了！去掉意面就是标准的黑椒牛肉，加点意面更好吃还补充了优质碳水！

#做饭 #美食快手减脂餐 黑椒杏鲍菇牛肉粒

#做饭 #美食快手减脂餐 黑椒杏鲍菇牛肉粒 食材：牛肉一块，杏鲍菇两个 牛肉可以选择牛排，我买的是costco卖的百搭short rib，今天刚好杏鲍菇到了想着给自己做个快手晚餐吃 超香 步骤： 1. 讲牛肉和杏鲍菇切成均匀小骰子块 2. 调一碗料汁 配方如p4 3. 融化一点牛油（没有也可以 ）超香！ 4. 大火煎牛肉 煎出美拉德反应后推到上方 5. 倒入杏鲍菇 翻炒均匀后 倒入料汁 收汁均匀出锅 出国前可以加一点点糖提鲜 爱吃大蒜的也可以放点蒜会更香 回家10分钟就能做好的快手减脂餐简直太爱啦