据《日刊SPA》报导，清水健表示自己从22岁开始，就一直保持饭后吃坚果的习惯，将近17年的时间，清水健说「建议男性们都应该多吃坚

据《日刊SPA》报导，清水健表示自己从22岁开始，就一直保持饭后吃坚果的习惯，将近17年的时间，清水健说「建议男性们都应该多吃坚果跟深蹲」，每天早上都会健身的清水健，表示现在每个月射精次数大约80次，而勃起能力还是跟年轻时一样。 清水健透露，坚果中含有丰富的营养，他自己喜欢在饭后吃4颗核桃、7颗杏仁，并且细嚼慢咽，另外一个重点就是「吃的时候要想着情色的事情」，清水健强调「吃坚果、妄想、勃起，这个循环要在脑中一直重复着」，因为如果靠妄想就能勃起，就能降低视觉的刺激，对于勃起能力是加分的效果。 而从营养的角度来说﹐1天吃3.5颗开心果的男性，连续3周后会感觉阴茎的血液流动明显改善，勃起时也会更硬挺，另外经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用，另外搭配上清水健的方式「细嚼慢咽，边吃边想色色的事情」，可能对男性的勃起能力会有更明显的改善。

据《日刊SPA》报导，清水健表示自己从22岁开始，就一直保持饭后吃坚果的习惯，将近17年的时间，清水健说「建议男性们都应该多吃坚

据《日刊SPA》报导，清水健表示自己从22岁开始，就一直保持饭后吃坚果的习惯，将近17年的时间，清水健说「建议男性们都应该多吃坚果跟深蹲」，每天早上都会健身的清水健，表示现在每个月射精次数大约80次，而勃起能力还是跟年轻时一样。 清水健透露，坚果中含有丰富的营养，他自己喜欢在饭后吃4颗核桃、7颗杏仁，并且细嚼慢咽，另外一个重点就是「吃的时候要想着情色的事情」，清水健强调「吃坚果、妄想、勃起，这个循环要在脑中一直重复着」，因为如果靠妄想就能勃起，就能降低视觉的刺激，对于勃起能力是加分的效果。 而从营养的角度来说﹐1天吃3.5颗开心果的男性，连续3周后会感觉阴茎的血液流动明显改善，勃起时也会更硬挺，另外经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用，另外搭配上清水健的方式「细嚼慢咽，边吃边想色色的事情」，可能对男性的勃起能力会有更明显的改善。

AV男优清水健教6招增大阴茎　踩单车是大忌、一种食物是天然伟哥!

AV男优清水健教6招增大阴茎　踩单车是大忌、一种食物是天然伟哥! 清水健表示血管年龄和男性荷尔蒙主宰阴茎的能量，必须透过饮食撷取。当中西兰花、番茄、纳豆、烚蛋及橄榄油市不可或缺的5种食材。西兰花能有助补肾壮阳，番茄抗氧化，纳豆能让血液变稀同时吸收蛋白质，橄榄油能提升男性荷尔蒙分泌，而烚蛋则是「天然伟哥」。除此以外，血管会随著年龄变幼，喝博士茶（又名路易波士茶、南非国宝茶）能有助活化Tie2蛋白，进而修复血管让阴茎复活。 他接著表示睡眠不足是男人的天敌。男士每天都要晒阳光重设生理时钟，才能刺激荷尔蒙分泌。为了阴茎健康，每天最少要睡7小时，睡眠环境也最好要保持温度不变、黑暗及静音。至于运动，清水健讲到不用勉强自己做，但做了第一下运动就会有动力做第二下，建议可以由少做起。当中他推荐深蹲、提肩和训练小腿肌肉，而因为踩单车会压迫到阴茎导致降低性能力，所以清水健建议如果无论如何都想踩单车就必须要站著踩。 做好以上3部份之后，清水健表示大家可以吃NO系（含一氧化氮）的营养补充品。人们常说吃鳗鱼和生蚝可以帮助提升雄风，但他表示其实要吃大量才有足够；每日应将精氨酸（10,000mg）、瓜氨酸（2,000mg）和亚铅（50mg）分成3至4次摄取。不过吃了这些营养补充品也不是即时有效，坚持最少2个月才会达成长远效果。 接下来，就是要抱正确心态讲到：「支配到自己的脑，就能支配到阴茎！」。清水健表示要持续向大脑传送想阴茎增长变粗的念头。阴茎就是「人生的指路标」，要挺起胸膛向前走才会成功。最后进到「J肉训练」的关键部分按摩。他讲到按摩前30分钟就应先吃NO系营养补充品，按摩前要透过妄想勃起，再以半蹲姿势按摩。加上，有不少人按摩时会由顶部按向根部，但清水健表示动作应有意识地将血液输送到顶端，像榨牛奶般由根部按向龟头。

【#日本男优清水健 保持精力五大秘诀】

【#日本男优清水健 保持精力五大秘诀】 出生：1979年9月1日日本千叶县 出道：2011年 推特：@avshimiken 标签：#清水健 #日本男优 #人物志 据悉，从业20余年、年产量超过500部作品、性经验总交战数突破10,000人次。 【备注】 发布此信息，是基于介绍全球各地亚文化，并非业务代理关系； 欢迎朋友们分享推荐全球亚文化服务信息； 交流群推荐有#清水健 系列作品 （男优参演的很多作品并不署名，目前只找到10部左右，欢迎朋友们分享更多 #清水健 作品）； 清水健保持精力的五大秘诀 1.精神：不要让自己的脑袋里冒出「我可以勃起吗？」这种疑问，时时刻刻想着我一定行，并全神贯注看着女方能令你兴奋的地方。 2.运动：男人都应该训练自己的肌肉，这样才能更猛。 3.营养：适当的营养可以帮助自己状况更良好。 4.忍耐：早睡早起、滴酒不沾，男人应该活得更健康才行。 5.每天“打”飞机：清水健说如果不常常打飞机，身体就退化，所以他遵守每天两次，让身体记忆这份感觉。 备注资料 清水健（1979年9月1日 日本千叶县） 日本AV男优，健身达人，因拍摄男同志写真入行，于2005年第13届东京健美锦标赛中获得第6名，2015年成人广播奖史上第二位男演员奖得主。 略历 2007-2008年期间与女优 #歩原らいと 结婚，生了一子一女。 2009年与 #歩原らいと 离婚。 2018年与声优 #伊藤春香 结婚，生下一子。 2022年与声优 #伊藤春香 离婚。