普通人跑完 10 公里需要多久？

普通人跑完 10 公里需要多久？ 哈兰德的回答 40以下，身体健康的男性，排除体育生和小部分天赋异禀的，不刻意练习，也不练力量，纯堆有氧慢跑，pb大概是50到55左右，我就是纯堆有氧，pb跑到52分钟左右，现在刻意加上间歇和节奏跑，4个月了，也只有48分钟，感觉45就是我的极限了，我喜欢慢跑，跑的太快那种喘不过气的感觉，不好，天热了，天冷了，下雨了，我都会选择室内跑步机维持下状态…尽量不折腾自己，也不加跑团，自己一个人听着音乐6分配，舒服 via 知乎热榜 (author: 哈兰德)

【书名】普通人如何保卫自己的财富

【书名】普通人如何保卫自己的财富 【作者】黄士铨 【格式】#epub #mobi #azw3 #pdf 【分类】#商业 #财务自由 【简介】本书从实现财务自由的基本路径讲起，将财务自由分为三步：短期主动收入、中期投资收入和长期被动收入。书中会拆解每一步的难点和重点内容，并且规划出一条适用于普通人的财务自由之路。 下载 频道 群组 商务

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《普通人 2017 》

《普通人 2017 》 简介：2017 年韩国动作犯罪片，讲述了一群生活在社会底层的普通人，因各种原因被卷入一场犯罪事件。他们在面对犯罪势力时，没有选择退缩，而是凭借着自己的勇气和智慧，与犯罪分子展开斗争。影片通过这些普通人的经历，展现了人性的善良和勇敢，以及在困境中人们团结一心的力量 标签：#普通人 2017#韩国动作片#犯罪电影#底层人物犯罪题材 文件大小 NG 评论区查看资源