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内容简介· · · · · · 你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友开怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？ 而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌至谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？ 饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。 本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯提出了应对饿怒症的条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。 第一部分 认识饿怒 介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了种陷入饿怒的人、种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等，告诉读者，饿怒确实是一个值得关注的问题，会在很多层面影响你的生活，但不要将其归因为自身的失败，而是通过科学的方法管理饥饿，将饿怒转化为开心。 第二部分 管理饿怒 主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面，提出了应对饿怒症的条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号，找到个人与食物间的平衡关系。

《制怒：如何掌控自己和他人的情绪》

《制怒：如何掌控自己和他人的情绪》 简介：本书系统解析制怒：如何掌控自己和他人的情绪的核心内容，并结合实用案例帮助读者加深理解。内容涵盖其发展历程、关键概念及实际应用，提供深入的知识探索路径。适合对该主题有兴趣的学习者，帮助拓宽视野并提高专业素养。 标签： #制 #制怒：如 #知识 #学习 文件大小：NG 链接：

如何减少减肥时期的饥饿感觉？

如何减少减肥时期的饥饿感觉？ 葵花点穴手的回答 有个回答说得挺对，既然要减肥，就得吃点苦。 之前有个回答是关于挨饿的，可以参考。 减肥真的需要饿吗？ 我们要解决主要矛盾，同时要解决矛盾的主要方面。 如果你不想吃运动的苦，而你本身BMI值偏高，超重，那想要减肥就得适当的挨饿，得靠毅力，即使你吃药，用处也不会太大，还容易被割韭菜，不建议。既然你消耗的热量不多，只能减少进来的热量。 以上是大条件。 但毅力也不是一直会那么强大，所以我们可以在一定程度上减少饥饿感给灵魂松松绑。 当然什么喝水、转移注意力（通过刷剧转移注意力真的好吗，刷剧不得来点吃的？）对减少饥饿感用处不大，绝大部分人该饿还是饿，该吃还是得吃。 减少饥饿感最好的办法还是： 吃！ 问题是怎么吃？这就是矛盾的主要方面了。 优先选择吃饱腹感强、高蛋白的食物，主食尽量选择低GI值的食物。 不妨把你减肥之前的饮食和目前减肥期间的饮食列出来，比如你以前早餐是各种油腻腻的肉包、面条等食物，现在换成了玉米、小米粥、燕麦粥、鸡蛋等食物，你摄入的热量已经大大减少了，早午餐之间如果饿了完全可以吃点东西，带点坚果、苹果或者一些粗粮，吃点没有大碍。而且粗粮饱腹感也比较强，反过来让你中午少吃点。热量相差多了去了 中饭和晚饭之间如果饿了，也可以选择吃点上图中低GI值的食物。 减肥期间你的主要饮食调整了，摄入的热量会降一大截，所以在两餐之间额外吃点东西并没有太大的影响，但除了上表中之外的一些零食、精加工的食品不要吃。 对了，就是如何减少晚餐后的饥饿感，毕竟调整饮食后晚餐肯定没有吃得以前那么饱了。 ①如果没有加班以及其他事儿，早点刷牙上床睡觉； ②如果要加班什么的，那就喝点低脂或脱脂牛奶配少量坚果，比如两个夏威夷果就不错，含有较多的不饱和脂肪酸，但也要注意其也是高热量食物不能多吃。 最后，给个建议。 减肥最好配合适量的运动，效率会更高，也可以适当得多吃点。 via 知乎热榜 (author: 葵花点穴手)