【豆瓣6.5 心理】《焦虑型人格自救手册》本书作者以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦

【豆瓣6.5 心理】《焦虑型人格自救手册》本书作者以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。

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焦虑型人格自救手册 | 电子书籍

焦虑型人格自救手册 | 电子书籍 描述:在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。 链接: 大小:N 标签:#电子书 来自:雷锋 频道:@Aliyundrive_Share_Channel 群组:@alyd_g 投稿:@AliYunPanBot

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《焦虑症的自救系列》(三册)

《焦虑症的自救系列》(三册) 简介:《焦虑症的自救系列》(三册)是一套针对焦虑症患者和关注心理健康人群的书籍。书中全面介绍了焦虑症的成因、症状表现,帮助读者正确认识焦虑症。提供多种实用的自救方法,如认知行为疗法、放松训练技巧、心理调适策略等,引导焦虑症患者逐步缓解焦虑症状,改善心理健康状况。也为关心心理健康的人群提供了了解焦虑症的途径,增强对心理健康问题的认知和应对能力 标签: #焦虑症#自救方法#心理健康#认知行为疗法#心理调适 文件大小:NG 链接:https://pan.quark.cn/s/535c68e0fb97

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《焦虑症的自救》作者: [澳]克莱尔•威克斯

《焦虑症的自救》 作者: [澳]克莱尔•威克斯 出版社: 广西科学技术出版社 副标题: 从神经系统角度出发治愈焦虑症 原作名: Complete Self Help For Your Nerves 译者: 王泽彦 / 赵妍 出版年: 2020-12-1 页数: 288 本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世,一经出版便引起轰动,影响遍及英国、美国、加拿大等国,被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍,至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。 在这本书中,威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘,并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状,一面各个击破,引导患者重新认识疾病,学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出,治愈并非再也没有那些感受,而是当它们出现时,你再也不觉得那是问题。 这套对患者来说行之有效的治疗方法,从成书到被心理治疗主流领域实证认可,用了至少20年的时间。而如今,近60年过去,许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字,威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化,成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分,效用再也毋庸置疑。 #焦虑 #焦虑症 #心理 #心理学

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内容简介本系列包括《隐形人格:思维和行为背后的人格奥秘》《深度影响:如何自然地赢得他人的心》《爱自己的人自带光芒:圣母型人格自救

内容简介 本系列包括《隐形人格:思维和行为背后的人格奥秘》《深度影响:如何自然地赢得他人的心》《爱自己的人自带光芒:圣母型人格自救手册》《恰到好处的挫折》。 《隐形人格:思维和行为背后的人格奥秘》:从人际互动的角度,发现思维和行为背后的人格奥秘!知识管理专家萧秋水作序,知识IP大本营创始人秋叶推荐! 《深度影响:如何自然地赢得他人的心》:本书提供75条简单可行的建议,教你增强受喜爱和/或受尊敬程度,实现影响力类型的自然转化,最终成为任何你想要成为的人。 《爱自己的人自带光芒:圣母型人格自救手册》:你有权表达自己的感受、意见及价值观,你有权做自己,你有权说“不”,你有权犯错误,你有权把自己放在第一位,你有权不依赖别人的认可。 《恰到好处的挫折》:亲爱的,人生由一个又一个的意外构成,而应对这些意外的方式完全取决于我们自己,并将最终决定我们的一生。

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焦虑可能使患帕金森病的风险增加一倍

焦虑可能使患帕金森病的风险增加一倍 研究小组利用2008年至2018年期间的英国初级保健数据,对109,435名50岁以后患上焦虑症的患者进行了评估,并将他们与878,256名没有焦虑症的匹配对照者进行了比较。然后,他们追踪了帕金森病特征的存在情况,如睡眠问题、抑郁、震颤和平衡障碍,从焦虑诊断开始,直到帕金森病诊断日期的前一年,以帮助他们了解每个组别随着时间的推移患帕金森病的风险,以及他们的风险因素可能是什么。研究小组确保对研究结果进行调整,以考虑到年龄、性别、社会贫困程度、生活方式因素、严重精神疾病、头部创伤和痴呆症等可能影响焦虑症患者病情发展的因素。因此,他们发现,与对照组相比,焦虑症患者患帕金森病的风险增加了两倍。他们还证实,抑郁、睡眠障碍、疲劳、认知障碍、低血压、震颤、僵直、平衡障碍和便秘等症状是焦虑症患者患帕金森病的风险因素。共同第一作者胡安-巴索-阿瓦雷兹博士(UCL 流行病学与健康)说:"帕金森病是全球第二大最常见的神经退行性疾病,据估计,到2040年将有1420万人受到影响。"众所周知,焦虑是帕金森病早期阶段的一个特征,但在我们的研究之前,50 岁以上新发焦虑症患者患帕金森病的预期风险尚不清楚。通过了解焦虑和提到的特征与 50 岁以上罹患帕金森病的较高风险有关,我们希望能够更早地发现病情,并帮助患者获得所需的治疗"。帕金森病是世界上发病率增长最快的神经退行性疾病,目前影响着全球近 1000 万人。这种疾病是一种渐进性疾病,是由于大脑中控制运动的黑质部位的神经细胞死亡造成的。由于一种名为α-突触核蛋白的蛋白质堆积,这些神经细胞死亡或受损,失去了产生一种名为多巴胺的重要化学物质的能力。由伦敦大学洛杉矶分校和德国戈廷根大学医学中心的科学家们领导的研究小组最近开发出一种简单的血液检测方法,利用人工智能在帕金森病症状出现前七年就能预测出帕金森病。共同第一作者安妮特-施拉格教授(UCL皇后广场神经病学研究所)说:"对焦虑症的研究不如对帕金森病其他早期指标的研究深入。进一步的研究应该探讨早期焦虑的发生与其他早期症状以及帕金森病早期的潜在进展之间的关系。这可能有助于在疾病的早期阶段对其进行更好的治疗"。研究人员建议,今后的研究应探讨为什么 50 岁以上新发焦虑症患者患帕金森病的风险更高,以及焦虑症的严重程度是否会影响他们的预后。编译自/ScitechDailydoi: 10.3399/bjgp.2023.0423 ... PC版: 手机版:

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如何才能停止焦虑性摆烂?

如何才能停止焦虑性摆烂? 情感酒馆的回答 焦虑性摆烂这事儿,真挺让人头疼的。我得说,咱们得学会跟自己和解,找到内心的平静,才能真正摆脱这种状态。毕竟,生活嘛,就像一场马拉松,你得找到自己的节奏,不能一遇到点风浪就想着躺平。 说起来,我自己也经历过这样的阶段。那时候,压力山大,每天就像背着个巨大的龟壳,每一步都走得艰难。后来啊,我开始尝试一些方法,慢慢地,我发现,其实焦虑和摆烂,并不是无药可救的绝症,关键在于你怎么看待它们,怎么应对它们。 首先,得承认,咱们都有脆弱的时候,这很正常。别把自己逼得太紧,有时候,放松一下,给自己放个假,反而能找回失去的能量。记得有一次,我差点被工作压垮了,朋友拉我去爬山,刚开始我还嫌累,但等到了山顶,看着眼前的风景,心里那叫一个舒坦,仿佛所有的烦恼都被风吹走了。所以,当你觉得焦虑到不行时,不妨出去走走,大自然是最好的心理医生。 然后呢,我发现,制定计划真的很有帮助。以前,我总是一堆事情堆在那儿,不知道从哪儿开始,结果越想越焦虑。现在,我会把任务分解成小块,每天完成一点点,这样就不会感到那么无助了。而且,每完成一个小目标,我都会给自己一点奖励,比如看一集喜欢的剧,或者吃一块巧克力,这样既有了动力,又不会觉得生活太枯燥。 再者,学会倾诉也很重要。以前,我觉得把自己的烦恼说出来很丢脸,但现在我明白了,没有人是孤岛,我们都需要别人的理解和支持。找一个信任的人,聊聊你的感受,你会发现,说出来后,心里轻松多了。我有个闺蜜,每次我跟她吐槽完,她总能给我一些实用的建议,让我觉得,原来我不是一个人在战斗。 还有啊,保持健康的生活习惯,对缓解焦虑真的很有帮助。规律作息,健康饮食,适量运动,这些看似简单的事情,却能在无形中提升你的生活质量。我以前经常熬夜,第二天整个人都不好了,后来调整了作息,发现精神状态明显改善,面对困难时也更有信心了。 最后,我想说的是,别忘了给自己一些正面的肯定。每个人都有优点,也有不足,接受自己的不完美,对自己好一点。我曾经因为一次演讲失败而自责不已,后来我告诉自己,失败不可怕,可怕的是失去了再次尝试的勇气。于是,我开始积极地参加各种活动,慢慢地,我的自信心回来了,焦虑感也减轻了许多。 总之,摆脱焦虑性摆烂,需要时间和耐心,更需要你对自己的理解和接纳。记住,每一次挑战都是成长的机会,只要你不放弃,总有一天,你会发现自己已经站在了不一样的高度。加油吧,亲爱的,你比自己想象的要强大得多! via 知乎热榜 (author: 情感酒馆)

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