因为抑郁症想申请休学，但不想让同学知道我是因抑郁症而休学怎么办?

因为抑郁症想申请休学，但不想让同学知道我是因抑郁症而休学怎么办? 搏小白心理的回答 为什么我们害怕说出心里的伤？怕的是别人的眼光，还是自己的逃避？ 在这个班级里，休学比坚持更需要勇气。 你的情况让我想到了一件事：我们常常认为隐藏自己的痛苦可以避免外界的审视和伤害，但这真的是解决问题的方法吗？ 你现在的想法是「抑郁症是不能说的秘密」，因为你怕班主任和同学会用这个来羞辱你。但试想一下，如果你公开说出来，用一种无所谓的态度面对他们的反应，这会怎样？可能的结果：你的班主任和同学反而会因为你的直率和勇气而重新评价你。或者，他们真的用这个来羞辱你，那这不正是你离开的最好证据和理由吗？ 你现在的框架是「抑郁症是不能对外说的秘密，说了就会被羞辱」。这个观点，虽然看似保护了你，实际上却是一种无形的枷锁。你的班主任和同学，他们的态度和行为构成了你的“敌对环境”，但在这背后，我们是否可以找到一种新的解释方式这不仅是一个挑战，也是一个「成长的磨练场」？ 换个角度看， 抑郁症不是什么丢人的标签，而是一张需要被正视和处理的健康卡。你不是孤军奋战，而是一个需要合理策略的智者。向学校提供你的医疗证明，直接和校方高层谈，绕过你那位不怎么给力的班主任。 申请休学，并不需要将真实原因公开给每一个人。你可以与学校的辅导员或者其他信任的教职工讨论，找到一个官方的、合理的解释去申请休学。这不仅是为了你的心理健康，也是为了你未来的学业和生活质量。同时，这种策略也符合你对隐私的需要。 你的战斗不是与人为敌，而是与环境和状况为敌。休学是一个战术退步，为的是赢得最后的胜利你的心理健康和学业成功。 当我们面对内心的恐惧，最大的敌人往往是我们自己的观念。改变这些观念，你会发现，世界并没有想象中那么不友好。你准备好面对真实的自己了吗？ via 知乎热榜 (author: 搏小白心理)

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。

作为一名确诊抑郁症八年、美国本科心理学专业毕业生，斗胆讲一讲【如何预防抑郁症】、【如何帮助你身边抑郁的朋友】。 昨天看到一个大号发微博说，自己身边也有很多年轻人有抑郁倾向，抑郁症好可怕，怎么预防？ 这个问题仔细一想，非常有意思。 中国的抑郁人群有五千多万。年轻人和儿童抑郁的比例在逐年升高。而问一问自己，有任何人，在你的成长过程中告诉过你，该怎么从抑郁中自救吗？从来都没有。 你意图求救，他们嗤之以鼻，甚至可能会说，你就是想太多了，睡一觉就好了。于是你戴上面具画上笑脸，黑暗中被稻草压得粉身碎骨。 - 我写这篇，只想写一写「关于抑郁的真相」，以及「如何预防抑郁」。 ▎1. 为什么要加一个括号写“抑郁（情绪）”？ 目前在美国，所有的精神疾病确诊都依据一个权威性的手册，是美国精神病学协会出版的「精神疾病诊断和统计手册」第五版，类似于名录，记录了每个心理病症确诊所需要满足的条件。 手册里写明，满足至少 5 个症状、并不间断持续两周以上抑郁情绪（“same 2 weeks”）、并与之前相比生活或行为受到明显影响的，才被考虑被定性为”抑郁症“。是的，每一个人都会或多或少的经历过抑郁情绪。它就像开心、快乐、难过、生气等所有情绪一样，是会不规律出现的情绪。 只有长期、不间断地、影响生活质量、并与多个症状同时出现时，才需要引起重视。因此，「不是经历了抑郁情绪，就是得了抑郁症。」 ▎2. 同理，电脑上的心理测试也少做。我们在本科学习心理疾病确诊的时候，没有见过其中任何一个。不要没事吓自己。 ▎3. 抑郁是一种病，它就像感冒发烧，不是你的错。 ▎4. 很遗憾，人类目前并不知道为什么人会得抑郁症。我们只知道，先天和后天都有关系。事实上，几乎每一个心理疾病都有遗传的特质。如果亲生子妹有抑郁症，这个人有抑郁症的概率要比普通人高上 50%。 ▎5. 现有的治疗方法有药物和心理治疗。各有利弊。目前还没有万无一失的治疗方法。 ▎6. 抑郁可能出现的很突然，也可能消失的很突然。抑郁是可以自愈的。 ▎7. 当有人因为严重抑郁想死的时候，ta 真的控制不了自己，是 ta 的大脑暂时坏了。要帮助ta，不要怪 ta。 - 预防抑郁和自救，我尝试过几个有用的方法。不一定适合你，但也许可以试试。 ▎1. 抽血体检。 不要只查血常规，问问医生有什么荷尔蒙缺乏可能会导致困倦乏力、失去兴趣、性冷淡。 说真的，要不是去查了，我绝对猜不到我天生缺维生素D和B12，导致的症状和抑郁情绪一摸一样。后来我定期吃维生素，每天都像小学生春游一样开心。最近的一次体检，我又查出轻微甲减，症状是乏力困倦、打不起精神。因此每次我感觉到心态要崩，都会告诉自己：“我的维生素/甲状腺激素水平又捣乱了。”而不是“完蛋了，我又抑郁了。 “这样归因可以有效防止情绪进一步恶化。 有很多抑郁情绪的出现都是因为激素水平失调，测一下就知道了。推荐所有人都定期体检。 ▎2. 运动。 最好是那种，努力跨过一个槛后，会感到平静和身心舒展，甚至感动和感恩的运动。比方说跑步、瑜伽、跳舞、拳击等，需要自己去尝试和寻找适合你的运动。 运动中，多巴胺、血清素和内啡肽会同时分泌，特别是有镇痛剂效果的内啡肽，在运动后期逐渐开始分泌，治愈效果无与伦比。我曾经会在抑郁较严重时每天打拳，结束后会控制不住酣畅淋漓地哭泣。这种哭泣是好的。You should cry. ▎3. 与朋友、伴侣、家人谈论你的抑郁。 有研究证明，向亲密的人分享自己在经历的痛苦，对于抑郁的缓解抑郁巨大。不是在他们面前当作没事人一样社交徒增压力，而是与一个你信任、亲近的人坐下来，促膝长谈，谈论你感受到的一切，被拥抱和爱。和别人分享痛苦并不丢人，你很安全。 ▎4. 学习如何呼吸。 呼吸是冥想中最重要的环节。当人压力大、崩溃、焦虑时，呼吸往往是急促而短的。我抑郁最严重的时候，会感觉每天喘不过气，吸入的气只能到达嗓子眼；相反，如果你的呼吸长而平缓，像婴儿般腹式呼吸，你多半不会经历焦虑或抑郁。之前我男朋友在寺庙冥想的时候，主持对他说，当你能做到一次呼吸长达 60 秒 对，慢慢地，吸入肺再呼出 没有任何事情可以扰乱你、摧毁你、焦灼你。 怎么学习呼吸/冥想？有很多冥想软件APP有语音引导，我自己在用的叫 Peace、潮汐这两个，还有助眠的语音引导。可以下一个，每天早上和入睡前，花 10 分钟练习。 ▎5. 对于抑郁不严重的患者，谨慎考虑吃药治疗。 我可以负责任地说，目前市面上没有任何一款抗抑郁药无副作用。去年我第一次尝试吃抑郁药，接着我凌晨两点被送进医院急诊室：睡梦中惊醒，心脏痛，喘不过气，眼前出现幻觉，全身麻痹，满嘴血腥味。去医院检查心电图，又无异常。当时三甲医院精神科的医生开药的时候告诉我，这已经是副作用较小的进口药了。 除此以外，在正统的心理治疗中也明确写道，所有的抗抑郁药都有两个致命弱点：a. 情感平淡化。你感觉不到痛苦，自然也感觉不到快乐，所有事件给你的感觉都是一样的，麻痹而飘飘然的。药物用一层白布盖住了痛苦，也盖住了你的全部。b. 戒断反应。药物永远无法根治问题，只能掩盖问题。当你尝试停止服药，很多人会出现严重的戒断反应，甚至可能自杀。 ▎6. 心理医生可以看，要够有钱，并且耗得了时间。 真正帮了我的，是1-4点作为习惯充满我的生活。作为一个曾经的抑郁症患者和心理学学生想说，现在抑郁症治疗的发展还路阻且长，但普及抑郁症知识、预防抑郁的方法、积极帮助正处于抑郁中的朋友，是每个人都该做的，能救人一命的爱。 I can feel your pain. 我与你同在，这个世界值得。 source: 微博 标签：#好文分享 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u

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抑郁症不是假装的开心啊，你们不要觉得抑郁症是在演开心，开心是真的开心，但是开心下面那一层很庞大的麻木是从不间断的。因为抑郁症是生理上的大脑分泌不了多巴胺，所以体感不到正常大脑快乐时带来的那种振奋。 也就是说人生体验的奖励机制被剥夺了，你做什么事做得再好得到很多物质回报甚至是精神回报让你确实觉得自己是开心的，但你就是得不到那个“振奋感/成就感”。长此以往就容易觉得什么都无聊什么都没意思。抑郁往往不是悲痛欲绝后轻生，而是苦尽甘来却麻木 呼吁大家再次多了解一下精神健康的生理性特征，别老觉得别人想不通

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#树洞 #密语 我患了重度抑郁症，情绪不是特别稳定，负面情绪很多，总觉得自己对不起爸妈，觉得自己很没用，毕竟年近三十还是一事无成。今天去面试一份新工作(新工作)，专业不对口没有成功，心情不是特别好。跟老公倾诉了一下自己的不开心和一些负面想法，结果换来一句非常不耐烦的话:你怎么那么多负面情绪和想法啊！！！这样下去我都要得抑郁症了！我不知道我这样是不是带给身边人很多麻烦，在那一个刹那，我觉得竟然连最亲近的人都不能真实的表达自己的情绪和倾诉心事，我不知道这个世界上还有谁会好好的听一听我的话，靠近我的心。 . #秘密 #求助 投稿自己的秘密，忏悔，倾诉，发泄你的故事。 投稿 @tcj188_bot

腾讯公关暗示毛星云跳楼是因为抑郁症，各大媒体报道，基本都差不多，没有一个敢于探讨，他为什么周末在公司跳楼？30岁的技术大神，名校

腾讯公关暗示毛星云跳楼是因为抑郁症，各大媒体报道，基本都差不多，没有一个敢于探讨，他为什么周末在公司跳楼？30岁的技术大神，名校硕士毕业校招加入腾讯五年，为什么得抑郁症，为什么跳楼自杀？ 腾讯加班严重，长期996，工作压力大，导致腾讯员工普遍睡眠质量差，很多腾讯员工有抑郁症。

#群友投稿和初恋一起来菲结果被她绿了，我现在得了抑郁症

#群友投稿和初恋一起来菲结果被她绿了，我现在得了抑郁症 我去年8月份被绿了，女朋友是国内带来的，还是同学。2018年我俩一起来的，一直是住一起，期间也有过争吵，但基本上都是第二天就和好了。直到去年8月的一天，我在她手机里面发现了她和其他男人的暧昧信息，我当时特别生气，也动手打了她，第二天她趁我去上班把自己的东西搬出去了，走的很决绝，所有联系方式都拉黑了，我觉得她是早有预谋故意让我发现的，因为她的手机平时都锁屏，就那天没有锁。 从她离开我之后我就陷入了深深的痛苦，我恨她为什么不给我一个机会，为什么要伤害我，难道这么多年的感情说散了就散了吗？我承认动手打人是我不对，但是哪个男人能忍呢？ 我现在每天都不开心，1月份开始更严重了，不想和任何人说话，也没心思上班，索性就把工作也辞了，只要不是必须出门，我一般都不下楼的，就想一个人待着。我这样是不是抑郁症啊？我真怕我哪一天想不开从楼下跳下去，最近经常喜欢一个人站在窗前发呆 ps:这有点严重啊，竟然工作都辞了