功能性健身与传统的区别是什么？

功能性健身与传统健身的区别是什么？ 徐恩东的回答 对99.9%的人来说，没太大区别。 「功能性健身/训练」是个营销术语，发明这个词汇的人想将自己的健身方法和别人的做切割，以此避免同质化。 切割点就是实用性。他们在营销时会说：传统健身注重形体和力量，而我的健身方法注重实用性。用了我的方法训练后，跑得更快，跳得更高，你换水会更轻松，上楼梯会不喘…… 那么真的如他们说的那样，传统健身和功能性健身存在实用性上的区别吗？ 存在，但对普通人来说，真的可以忽略不计。 如果你只是一个普通人，那么就算你练的是公认的实用性最差的健美训练，你的训练成果也足够具备功能性了，足以让你应对生活中99.9%的任务了，真的没必要再专门去练功能性训练。 功能性训练这个词真的没有存在的必要，因为有一个很古老的训练流派，它能达到功能性训练所有宣传的好处，这个流派就是「体能训练」。 功能性训练其实就是体能训练换了个马甲，内在没有任何区别。据我观察，鼓吹功能性训练最多的就是体能训练师。 via 知乎热榜 (author: 徐恩东)

饿瘦和运动瘦的区别是什么？

饿瘦和运动瘦的区别是什么？ 小羊的回答 除了特别胖的人需要先节食减肥，运动减肥比节食减肥更积极，并可以降低以后发胖的可能性（理论依据 后文会提到）。 减肥最快的方法并不是少吃和挨饿。 我在大一的时候用两个半月减了十年体重，减去10斤之后的体重 我已经满意了（而且一直没有反弹）。如果你的情况还想减第二个10斤，在以下运动量做完两个半月后适当加大运动量就可以了。 我当时主要靠跑步运动，第一个月每天就只跑两个1200米，早晨和傍晚各跑一次。 第二个月起，每天跑两个1800米或2000米。 记得每次跑步前做热身运动。跑步后可以适当做拉伸。 （以下关于运动减肥的积极作用，参考并引述了养生专家佟彤关于减肥的论述。） 运动具有节食替代不了的作用，它不仅能给减肥效果加磅，而且最为关键的是能就此降低你以后发胖的可能。 之所以这么说，是因为运动会增加肌肉的体量和质量。我们的肌肉中分布着很多线粒体，线粒体是脂肪的燃烧场，肌肉越发达的人，越不怕冷，越不容易发胖。因为脂肪在线粒体里被转化为了热量，运动减肥的价值就在这里，不只是消耗脂肪，还减少了以后脂肪蓄积的可能。这一点，通过饿肚子是无法达到的。 所以除了特别胖的人需要先通过节食减下一些体重以便于运加，对其他人，运动减肥比节食减肥更积极。 在运动方面，我相信你也做了不少尝试了。 跑步是减肥最实用的运动方式。在跑步运动时，也可考虑加入一些燃脂塑身的用品，比如下面这款燃脂塑身护腰带是很多女生喜欢用的。 女孩们用这款燃脂塑身护腰带的一个体会是，感觉自己体态越来越好，越来越自信了。而且效果确实挺显著的。（现在我每天见到高中女生减肥） 所以，好心态和对自己体型越来越自信，也是减肥的一个秘钥。 via 知乎热榜 (author: 小羊)