最实用的理解情绪手册
最实用的理解情绪手册
一次读懂4大情绪家族、18种独立的情绪
学会辨识自己隐而未现的情绪，使用它们的强大力量
达成平衡的、有能力的人生
全球健康类图书最高荣誉奖：鹦鹉螺图书奖！
「远见通路联盟」年度图书奖！
独立出版书籍金奖！
情绪对人极其重要，我们的每一种想法、每一个选择、每一场梦境、每个成功与失败，都有情绪的存在。
本书完整涵盖了4大类、18种不同的情绪，包含愤怒、喜悦、恐惧、满足、羞耻、嫉妒、哀伤等广泛的范围。书中还有大量的练习，帮助我们透过身体的反应，理解自己此刻面对的是什么情绪，如何将它适当的引导。
本书是率先讨论情绪运作模式、功用、如何与情绪共处的作品。作者指出，情绪并不是「要解决的问题」，我们反而要著重情绪的本质，亦即所有的情绪都是重要的（包含忧惧、仇恨、焦虑等），缺一不可。
阅读本书，我们将可以
‧学会如何使用情绪赋予你的天赋
‧了解每种情绪的天性特质
‧透过「成为情绪天才」的4大要素，协助我们重塑情绪
‧借由「风、火、水、土4元素」与我们的情绪合作
‧使用5种同理心正念练习：接地、定义界限、烧毁心理契约、有意识的抱怨、回春。
作者还将「焦虑」和「孤独」以专属章节来讨论，并且全面提升了「恐惧家族」里所有情绪的描述。使本书更为完整。
书末附有情绪词汇表，将每一种情绪在不同强度之下（轻微的、中等的、强烈的）的表现，以及会产生的感觉，都详细列出。可以帮助我们在日常生活中，检视自己与他人当下的情绪类别、强度及感觉。
透过本书，将可以学习唤醒我们所有的情绪，使我们成为一个更完整的人，过著自己想要过的生活。
超过20位专业菁英群强力推荐
王意中╱王意中心理治疗所所长、临床心理师
田定丰╱心灵作家/声波疗愈师
李家雯（海蒂）╱咨商心理师
李崇义╱萨提尔模式沟通引导师
洪仲清╱临床心理师
胡展诰╱咨商心理师
洪培芸╱临床心理师、作家
留佩萱╱美国咨商教育博士
陈志恒╱咨商心理师、畅销作家
庄博安╱微光心理咨商所所长、《慢性焦虑》作者
许婴宁╱咨商心理师
曾心怡╱伴旅心理治疗所所长、心理师
邓善庭╱咨商心理师
锌锂师拔麻
卢美妏╱人生设计心理咨商所共同创办人、咨商心理师
萧婷文╱咨商心理师
苏予昕╱苏予昕心理咨商所所长、畅销作家
苏益贤╱临床心理师
苏绚慧╱咨商心理师
Tings听思╱正面能量创作者
Vidamore╱心理健康倡议品牌
（按笔画）
■这本书将成为你认识自己的机会。Tings听思╱正面能量创作者
■从认识各种情绪，到对治不同情绪的练习，这本书将带领你看见更好版本的自己。田定丰╱心灵作家、声波疗愈师
作者介绍
作者简介
卡拉‧麦拉伦 Karla McLaren
人称「情绪天才」，是获奖无数的作者、社会科学研究者、职场咨商师，同理心专家。她毕生专注研究情绪，为人们的自我觉察、有效沟通、健康同理心开拓了全新的境界。她获有教育硕士学位，研究领域是语言人类学及神经多元研究。毕业时获得summa cum laude以及Phi Kappa Phi荣誉资格。
她同时是「情绪动力公司」Emotion Dynamics Inc.与线上学习网站「同理学院（Empathy Academy）」的CEO及创办人。她的应用手册《动力情绪整合（Dynamic Emotional Integration）》在全球获得极大欢迎，开创了处理情绪及重视同理心的新通道，使人理解情绪国度里的强大疗愈能力，以及令人惊讶的新奇之处。
她创发出划时代的「同理心6面向」模型，呈现出「健康的同理心」的完整历程，非常方便读者理解、接近、达成，重点在于如何有意识地去发展与管理自己的同理心。
她著有多本专书，并在旧金山大学、伊莎兰学院（Esalen Institute）、纳罗巴大学（Naropa University）、霍立霍克学习中心（Hollyhock Learning Centre）、人性心理学协会等地任教。她还与威廉‧詹姆斯基金会（William James Foundation）合作在全美各监狱推出心灵疗愈课程，帮助受刑人探究、修复内心长期的创伤。
译者简介
纪扬今
国立台湾大学外国语文学系学士、国立台湾师范大学翻译研究所硕士，现职为企业内部的不自由译者，译有《虎之霸》、《费德勒：王者之路》、《亚洲大未来》、《欧洲弹性工作法则》。喜欢史努比，喜欢唱合唱。
张芸祯
国立政治大学英国语文学系、国立台湾大学翻译硕士学程口译组。
努力活在电影、广播、音乐与运动世界中，徜徉在主持人、自由译者、影评人与运动写手等不同身分之间，热爱生活中各种能习得新知的人、事、物。译有《MBTI人格分类》等书，喜欢漫威与桌游。
