#群友求助在菲每天上班都很累，12个小时月休一，这种情况怎么减肥啊愁死了？

#群友求助 在菲每天上班都很累，12个小时月休一，这种情况怎么减肥啊愁死了？ 去年有一个月坚持跑步来着，但是一运动身体更累了，血压都升高了。我上网查了一下，专家说如果你平时的工作已经让你身体疲惫不堪了，这种情况就不要去做运动了，反而不利于健康。 而且我这种是典型的过劳肥，累了或者心情不好就忍不住想吃东西用来解压。我现在已经220斤了，真怕哪天被这身肉给送走了。 也想过辞职换个工作，每天9小时休8那种，这样就有时间运动了减肥了，但是又实力不允许辞职回国也不行，还没赚到钱。 我感觉自己现在每天就像生活在一个怪圈一样，真怕哪天死到菲律宾。赚钱的欲望和健康总是矛盾的，没办法做到兼顾。 ps:貌似来菲之后普遍都胖了，过劳肥真的可怕

#求助 在菲每天上班都很累，12个小时月休一，这种情况怎么减肥啊愁死了？

#求助 在菲每天上班都很累，12个小时月休一，这种情况怎么减肥啊愁死了？ 去年有一个月坚持跑步来着，但是一运动身体更累了，血压都升高了。我上网查了一下，专家说如果你平时的工作已经让你身体疲惫不堪了，这种情况就不要去做运动了，反而不利于健康。 而且我这种是典型的过劳肥，累了或者心情不好就忍不住想吃东西用来解压。我现在已经220斤了，真怕哪天被这身肉给送走了。 也想过辞职换个工作，每天9小时休8那种，这样就有时间运动了减肥了，但是又实力不允许辞职回国也不行，还没赚到钱。 我感觉自己现在每天就像生活在一个怪圈一样，真怕哪天死到菲律宾。赚钱的欲望和健康总是矛盾的，没办法做到兼顾。 广告赞助 中菲速递菲律宾 信誉之最物流 中菲海运空运 布偶猫舍 种猫均为赛级布偶，纯散养家庭在菲猫舍 KM包网免场馆费，提供金流最全面的包网平台 帕塞雷火电竞直招 非博系 出粮准时 求职点链接 帕塞天推快杀，底薪16000起 免费投稿/曝光/澄清@FChengph 今日新闻频道@cctvPH

我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，

我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，很多人根本不相信我。TA们会说：如果我能成功减肥我会变得更健康的，这句话你肯定会同意吧！ 可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是： 1. 多吃新鲜果蔬。 2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。 生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。 从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。

减肥中最难坚持的部分是什么？

减肥中最难坚持的部分是什么？ 实践出真知的回答 你们知道减肥最高效的阶段是什么么 我来告诉你，减肥最高效的阶段状态。是你度过了食物诱惑期，每天时间规划的超级严格，早睡，早起，饮食控制，工作，运动，面对食物的诱惑你能控制得住 这个状态下，你做任何一个部分，都保持着很高的专注。 玩健身很多年了，自己减重过4次，想减就能瘦，也帮很多人减肥成功过，通过他们和减肥的状态变化，我总结出过一个规律， 一个人，欲望太多，越不容易注意力集中，一个人越是在意别人，越很难在意自己，注意力的持久力就不足。 所以减肥最难的部分就是控制和减少欲望，保持专注。 从常态，到你专注减肥的状态，这个过程是最难坚持的。 很多人会给你打鸡血：坚定信心，加油。 其实我觉得打鸡血没用。这种套话，估计他们自己都听腻了，反复扯，只会令人厌烦。 在我看来，达到这个过程，有效的办法就只有两个， 1，找人监督。在外人监督和引导下，提高自己的执行力。很多人说不需要，我相信对一部分人来说是不需要的，但是对很大一部分人是需要的。 我曾想过一个问题，为什么说部队能够改变人，有人可能说部队军纪严格。军纪只是个框架，关键在于，在一个集体生活中的相互监督。 欲望也会减少，因为你的时间受到别人影响，变得固化。很多事儿和想法没有时间完成，自然欲望就少了。 2，第二个办法周期要比第一个办法要长，主要是自己形成习惯，需要不断地自我反思，调整。这是一个长期试错的过程，必然伴随效果波动，别崩了，坚持下去，哪怕效果不明显，耐心调整，坚持。 在这个过程中，你会慢慢意识到你的杂欲在占据你的时间和精力，所以你会权衡在杂欲和减肥中取舍，去掉一些杂欲。然后慢慢进入减肥状态。这个过程是比较艰难的。容易让人内耗。 不过讲真，这也是个自我成熟的过程。 工作原因只能吃外卖，如何实现有效减肥呢？中年人怎么锻炼可以减掉大肚腩？对大体重减肥有什么建议吗？ via 知乎热榜 (author: 实践出真知)

#群友求助：兄弟们我女朋友这种情况是被蚊子叮了吗？

#群友求助：兄弟们我女朋友这种情况是被蚊子叮了吗？ 我是三月份来金三角特区的，来特区后第三天就在华兴宿舍楼下碰到了她，当时她一个人在遛狗，我刚吃完夜宵就和朋友就在楼下散步，刚开始就注意到她了逛了一圈后我就坐到她旁边跟她搭讪，刚开始以为是越南老挝妹，没想到是中国的聊了一会加了联系方式，经过我不断努力也很用心的对待终于让她也对我有了好感，就开始谈恋爱，于是每天晚上都会在一栋楼梯间约会，刚开始就是接吻，这些过了几天就让她给我口然后就准备*她，还没怎么操就有人来了然后我们就走了，第二天她下班后直接就来宿舍找我还带了只狗，我问过她是不是单身她说是的和那些越南老挝妹住在一起还有马来西亚的，每天十二点会有人查宿舍公司有规定，我也相信了她，基本上每天都会见面，最多隔一两天。 直到四月八号那天晚上，已经是晚上十二点半了她说要回宿舍了就抱着我亲了一会就把我打发走了，然后我就出去吃夜宵吃完了回来差不多一点四十几，我在一栋楼下跟朋友聊天，结果她从外面回来了我刚开始还没看到还是我朋友跟我说那不是你女朋友吗我转过去一看真的是她，叫她还假装没听到我就跑了过去就走到楼梯间我问她她当时也很慌我就感觉不对，我说把手机给我看看，她死活不肯我就抢了过来。

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#群友求助：兄弟们我女朋友这种情况是被蚊子叮了吗？ 我是三月份来金三角特区的，来特区后第三天就在华兴宿舍楼下碰到了她，当时她一个人在遛狗，我刚吃完夜宵就和朋友就在楼下散步，刚开始就注意到她了逛了一圈后我就坐到她旁边跟她搭讪，刚开始以为是越南老挝妹，没想到是中国的聊了一会加了联系方式，经过我不断努力也很用心的对待终于让她也对我有了好感，就开始谈恋爱，于是每天晚上都会在一栋楼梯间约会，刚开始就是接吻，这些过了几天就让她给我口然后就准备*她，还没怎么操就有人来了然后我们就走了，第二天她下班后直接就来宿舍找我还带了只狗，我问过她是不是单身她说是的和那些越南老挝妹住在一起还有马来西亚的，每天十二点会有人查宿舍公司有规定，我也相信了她，基本上每天都会见面，最多隔一两天。 直到四月八号那天晚上，已经是晚上十二点半了她说要回宿舍了就抱着我亲了一会就把我打发走了，然后我就出去吃夜宵吃完了回来差不多一点四十几，我在一栋楼下跟朋友聊天，结果她从外面回来了我刚开始还没看到还是我朋友跟我说那不是你女朋友吗我转过去一看真的是她，叫她还假装没听到我就跑了过去就走到楼梯间我问她她当时也很慌我就感觉不对，我说把手机给我看看，她死活不肯我就抢了过来。 频道合作赞助方 东南亚最大USDT线上赌场+强势来袭 点击订阅今日聚焦曝光频道   t.me/+ajf9Ctn9TapiMTI1 投稿爆料：@jx586