《道家传统太极拳理释真》

资源108式传统杨式太极拳

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《道门秘传武当张祖太极拳》.杨春

《道门秘传武当张祖太极拳》.杨春简介：[道门秘传武当张祖太极拳].杨春可能是杨春所著的关于道门秘传武当张祖太极拳的资料。资料或许详细介绍了武当张祖太极拳的历史渊源、传承脉络，让读者了解这一拳法的发展历程。还会对太极拳的拳法招式进行细致讲解，包括动作要领、呼吸配合等，帮助学习者掌握这一拳法的精髓。此外，可能涉及太极拳在养生、修身方面的功效，以及其中蕴含的道家思想，适合太极拳爱好者、对道家文化感兴趣的人，以及想要通过太极拳强身健体的人群阅读学习标签： #武当太极拳#道门秘传#太极拳学习#道家文化#养生健身文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/693abe3ce981

资源85式杨氏太极拳资源简介：如题

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《陈式太极拳新手初上路》

《陈式太极拳新手初上路》简介：本书系统解析陈式太极拳新手初上路的核心内容，并结合实用案例帮助读者加深理解。内容涵盖其发展历程、关键概念及实际应用，提供深入的知识探索路径。适合对该主题有兴趣的学习者，帮助拓宽视野并提高专业素养。标签： #陈 #陈式太极 #知识 #学习文件大小：NG 链接：https://pan.quark.cn/s/1be78e70619b

研究发现打太极拳比有氧运动更能降低高血压

研究发现打太极拳比有氧运动更能降低高血压高血压前期的定义是收缩压（SBP）在 120 至 139 毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（DBP）在 80 至 89 毫米汞柱（mmHg）之间，它可以作为一个警示信号，需要及早诊断和干预，以降低并发症的风险。在中国中医科学院（CACMS）的一项新研究中，研究人员考察了太极拳与有氧运动相比在降低血压方面的效果。越来越多的证据表明，运动有助于降低高血压前期或高血压患者的血压。所谓有氧运动，是因为它能提高心率和身体耗氧量，包括步行、骑自行车和游泳等。太极拳可以看作是有氧运动的反面：它由缓慢、柔和的动作和姿势组成，依靠冥想和控制呼吸。虽然研究表明，练习太极拳数周至数月后可降低血压，但几乎没有证据表明，在高血压前期的情况下，太极拳比有氧运动更好。研究人员招募了 349 名年龄在 18 岁至 65 岁之间、有明确高血压前期症状的参与者（51.5% 为女性），并将他们随机分为太极拳组和有氧运动组。两个组都在监督下每周进行四次 60 分钟的训练，为期 12 个月。太极拳组打的是杨式太极拳，包括 24 个标准动作或套路；有氧运动干预包括爬楼梯、慢跑、快走和骑自行车。血压在基线、6 个月和 12 个月时进行评估。主要结果是在办公室环境和步行时测量的 SBP 从基线到 12 个月的平均变化。12 个月后，各组办公室 SBP 的平均变化差异显著。太极拳组为-7.01毫米汞柱，而有氧运动组为-4.61毫米汞柱。与有氧运动组相比，太极拳组 24 小时（-2.16 毫米汞柱）和夜间（-4.08 毫米汞柱）非卧床血压的降低幅度也更大。35.3% 的太极拳参与者的办公室 SBP 下降了至少 10 mmHg，而有氧运动组仅为 27.8%。研究结束时，太极拳组中有 21.8%的人血压在正常范围内，无需服药，而有氧运动组中有 15.6%的人血压在正常范围内。与有氧运动组相比，太极拳组中发展为高血压的患者较少（12.0% 对 17.7%）。研究人员认为，研究结果的一个潜在解释是，太极拳降低了交感神经系统的兴奋性，产生了放松效果："在这项随机临床试验中，在办公室和 24 小时流动条件下，12 个月的太极拳比有氧运动更能有效降低高血压前期患者的 SBP。这些研究结果支持了太极拳在促进高血压前期人群预防心血管疾病方面的重要公共卫生价值"。该研究发表在《美国医学会杂志网络版》（JAMA Network Open）上。 ... PC版：手机版：

《养元活血祛邪养正引炁归源八段锦站桩太极拳》