【资料】《最好的睡眠：身兼三职名医教你让大脑彻底休息，快速熟睡的 32 项高效睡眠术》|简介：由身兼三职的名医撰写的睡眠指南，详

【资料】《最好的睡眠：身兼三职名医教你让大脑彻底休息，快速熟睡的 32 项高效睡眠术》|简介：由身兼三职的名医撰写的睡眠指南，详细介绍了 32 项高效睡眠术。从睡眠环境的营造、作息时间的调整、心理状态的放松到饮食对睡眠的影响等多个方面进行讲解。帮助读者解决睡眠问题，提升睡眠质量，保持身心健康。|标签：#睡眠指南#高效睡眠术#健康养生|文件大小：NG|链接：

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》 简介：本书提供了关于关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南的深度解析，涵盖其发展背景、核心概念以及实际应用。通过真实案例与科学研究，帮助读者理解其重要性，并掌握相关技能或知识点。适合对该主题感兴趣的读者，让你在短时间内提升认知，拓宽思维边界。 标签：#关#关灯就睡#知识#学习 文件大小：NG 链接：

《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律(樊登推荐！)》

《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律(樊登推荐！)》 简介：本书融合认知心理学与脑科学研究成果，揭示高效学习背后的科学原理，提出间隔练习、主动检索等记忆强化方法，通过真实案例解析如何突破低效学习陷阱，帮助读者建立符合大脑认知规律的学习体系。 亮点：① 11位心理学家10年科研实证 ② 破解“重复阅读”等传统误区 ③ 提供考试、教学等场景实操方案 ④ 包含医学、飞行等跨领域案例 标签： #学习科学 #认知心理学 #高效学习法 #案例实证 #樊登推荐 #中信出版 更新日期：2025-04-21 12:48:30 链接：

《高效学习书单 》

《高效学习书单 》 简介：揭示认知科学背后的高效学习策略，强调主动检索、间隔练习与知识交织，打破重复记忆误区，帮助学习者构建持久知识体系。 亮点：实证研究支撑、记忆规律解密、实用练习法 #认知科学 #主动学习 #记忆优化 #认知天性 #科普读物 简介：提出整体性学习框架，将信息关联类比，跨越学科界限，通过快速笔记与项目实践加速知识消化，适合自学能力提升。 亮点：跨学科思维、学习黑客技巧、知识网络化 #自学方法 #知识整合 #速成技巧 #如何高效学习 #实操指南 简介：解析专家级技能养成路径，强调 purposeful practice 的核心地位，破除天赋神话，提供可复制的系统训练模板。 亮点：黄金标准定义、练习误区剖析、成长路线图 #技能精进 #刻意训练 #专家养成 #刻意练习 #方法论 简介：结合脑科学与实例演示学习技巧，涵盖 chunking 构建、克服拖延、发散思维等工具，兼顾理论解释与日常应用场景。 亮点：思维模式切换、高效记忆法、抗干扰策略 #学习科学 #脑力开发 #思维工具 #学习之道 #案例教学 简介：倡导深度专注力培养方案，通过戒断数字干扰、设定工作节奏等方法，帮助知识工作者创造高价值认知产出。 亮点：注意力管理、生产力提升、数字极简主义 #专注力训练 #时间管理 #数字排毒 #深度工作 #职场效能 链接：

【豆瓣8.1 教育】《如何让孩子自觉又主动：全球知名脑科学家揭示如何培养孩子的开放式大脑》本书以9项实操策略，配合高效亲子沟通的

【豆瓣8.1 教育】《如何让孩子自觉又主动：全球知名脑科学家揭示如何培养孩子的开放式大脑》本书以9项实操策略，配合高效亲子沟通的三色区图示，以及趣味互动亲子漫画，让父母和孩子一起轻松培养开放式大脑，让父母自信练达，让孩子自信且主动地迎接未来挑战。

剑桥学霸，首次公开人生管理术

剑桥学霸，首次公开人生管理术 　　克服拖延，突破倦怠，一年后赢回理想的生活！ 　　Google X前商务长、《僧人心态》《深度工作力》作者一致推荐 　　亚马逊书店编辑选评最佳图书 　　蝉联纽约时报畅销榜，版权售出２９国 　　英、美亚马逊累积近３０００则高分好评 　　Goodreads上累积５０００则高分好评 　　蝉联诚品外文馆「商业趋势类」前３名 　　博客来外文馆编辑推荐选书 　　自律+吃苦没有用，努力不等于效率！ 　　开启成功的自动导航模式！ 　　想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可吗？错！ 　　心理学、脑神经科学等科学数据实证， 　　高效能的关键，其实在于「愉悦心态」。 　　身为剑桥医学院学霸，阿里．阿布达尔（Dr Ali Abdaal）曾以为「吃苦就是吃补」。 　　然而，他刚当上住院新手医师时，却发现「吃苦」策略严重失灵，让他效率不彰，一度崩溃。 　　他埋首脑科学、心理学研究后， 　　发现「愉悦心态」能带动「创造乐趣→激发动力→提高生产力→创造乐趣…」的正向循环， 　　而这才是高效率的真正关键。 　　他将所学运用在生活和工作中， 　　也成功让自己跨界创业。 　　从Netflix网飞、歌手爱黛儿、诺贝尔奖得主到奥运选手， 　　本书结合丰富的企业名人故事案例和完整的架构， 　　带领你巧妙运用正向情绪科学，完成「激励、解锁、续航」三大步骤， 　　从此无痛展开高效率的全方位人生！ 　　1. 激励（Energize）：唤醒源源不绝的动力 　　善用游戏化思维、自我赋权、掌控关系能量，工作／学习再也不是苦差事，还能激发动力！ 　　2. 解锁（Unblock）：再也不拖延 　　解构惯性、打散恐惧、建立确定事项，和拖延症say goodbye！ 　　3. 续航（Sustain）：挥别倦怠感 　　辨识过劳倦怠、消耗性倦怠、错位倦怠，再对症下药，HP/MP永远满血状态！ 　　本书提供了５４个简单、可行的实践法，包含： 　　◆ 透过简单的「同步性」，摆脱孤军奋斗的消极感。 　　◆ 善用「耍废是为了走更长远的路」心态，让自己重拾活力。 　　◆ 用「悼词法」找出自身人生方向，再浓缩聚焦至具体计划。 　 　　让工作和学习不再艰难又痛苦，从此赢回自由的人生！ 本书特色 　　５４个经过科学证实有效的具体实践法 　　欧美最强生产力专家，亲身实证 　　搭配简易图表，易懂易操作 愉悦推荐 　　「阅读前哨站」站长 瓦基 　　作家 艾尔文 　　知识型YouTuber 张修修 　　医师 曾浩原 　　（依姓氏笔划排序） 国际推荐 　　「阿里和那些衣装笔挺的专家大师截然不同，他开朗、乐观，是这个世界迫切需要的高效率导师。现在，他用自己独特的迷人风格创作了一本能让你变得更好的书。必读！」莫．加多，Google X前商务长，《为何我这么努力，幸福却那么远？》《聪明得吓人》（Scary Smart，暂译）作者 　　「本书将引领你达成超乎你能想像的成就！」杰．谢帝，《僧人心态》作者 　　「在这本令人大开眼界的重要新作之中，阿里．阿布达尔颠覆了关于效率的传统论述：想达成重要之事，关键不是创造更有效率的系统，而是要为你的工作培养更深层的能量。这真的激发我去思考！」卡尔．纽波特，乔治城大学教授，《深度工作力》《深度数位大扫除》作者 　　「这本书是劳碌文化之下急需的解药，也能帮助胸怀壮志、想持续获得成功的人反思现实。它提供了最实用的效率提高法，这是目前还没有人说过，但我们所有人都需要知道的内容。」马克．曼森，《管他的，愈在意愈不开心！停止被洗脑，活出潇洒自在的快意人生》作者 　　「关于如何不牺牲自己的幸福，又能提高效率，阿里绝对是一位大师。这是我们全都引颈期盼的书。」茱莉．史密斯医师，《为什么没人告诉过我？》作者 　　「阿里看待效率的方法不同凡响，还能改变人生。如果你想以全新的方式体验效率的力量，本书必读。」威尔．马卡斯基尔，牛津大学教授，《我们欠未来什么》（What We Owe the Future，暂译）《好上加好》（Doing Good Better，暂译）作者 　　「身为医生、创业者和教育家，阿里对效率有著独道又实用的视角。他这本书有科学支持，里面满是现实生活的故事，带来令人耳目一新的欢乐。这是一本细致的效率指南，它将为我们与工作的关系，开启更真诚的对话。」安妮－劳尔．勒．坎夫，逆思实验室（Ness Labs，暂译） 创办人，《阈限思维》（Liminal Minds，暂译）作者 　　「我从阿里那里学到关于正念效率的知识，比从世界上的任何人都多。他是一位大师，能简化复杂主题，并提供可行见解。这本书是杰作！」萨希尔．布鲁姆，《好奇心编年史》（The Curiosity Chronicle，暂译）创办人，《财富谎言》（The Wealth Lie，暂译）作者 　　「阿里是效率大师。他可以把复杂的概念淬炼成有趣、易懂又好用的见解，他在这方面的才华无人能比。」史蒂芬．巴特雷，《快乐性感的百万富翁》（Happy Sexy Millionaire，暂译）《CEO日记》（Diary of a CEO，暂译）作者 作者介绍 作者简介 阿里．阿布达尔医师（Dr Ali Abdaal） 　　医生、创业家、业余魔术师，也是全球最多人追踪的生产力专家。 　　在剑桥接受医学训练时，为了兼顾课业与自己开创的事业，开始研究生产力科学。 　　在英国国家医疗服务体系当医生时，开始记录自己如何迈向更健康、更快乐、更有生产力的人生，并在YouTube频道和其他社群媒体上分享这趟旅程。这些影片、podcast和文章都以实证为基础，至今已帮助了全球数亿人。 　　2021年，选择暂停医疗工作，致力于推广助人蓬勃发展与达成高效表现的科学。 　　十年来，持续研究「如何让人过得更好、达成更多目标」，本书将揭露他从过程中所学到的秘诀。 译者简介 卢相如 　　东华大学创作与英语文学研究所毕业，目前为自由译者。译作丰富，有《献给心灵的生命之书：十个富足步骤，打开内在智慧与恒久快乐》、《咖啡帝国》、《吃动物：大口咬下的真相》、《最后的教父》等。