晨间魔法：睡眠研究发现按闹钟稍后提醒键短时间打盹的好处
晨间魔法：睡眠研究发现按闹钟稍后提醒键短时间打盹的好处人们经常声称，使用贪睡键会对睡眠和认知过程产生负面影响，但一直没有直接证据证明这种影响。斯德哥尔摩大学心理学系的最新研究表明，对于经常打盹的人来说，打盹实际上可能有助于醒来。当早晨闹钟响起时，人们通常会想躺在床上，甚至可能继续睡觉。几十年来，闹钟和手机一直都有"贪睡键"功能，而且经常被认为会对睡眠和大脑的唤醒能力产生负面影响。然而，并没有科学研究支持这些说法。斯德哥尔摩大学的研究人员现在调查了打盹的普遍程度，以及这种行为对睡眠、嗜睡、情绪和认知能力的影响。"我们的研究结果表明，与从不打盹的人相比，多打一会儿盹的人平均睡眠时间稍短，早上会感觉更昏昏欲睡。但打盹对皮质醇的释放、早晨的疲倦感、情绪或整晚的睡眠质量没有负面影响，"斯德哥尔摩大学研究员、论文第一作者蒂娜-桑德林（TinaSundelin）说。蒂娜-桑德林在斯德哥尔摩大学的研究表明，对于经常打盹的人来说，打盹可能有助于清醒。图片来源：HenrikDunér在第一项研究中，1732人回答了有关他们早晨习惯的问题，包括他们使用打盹按钮的频率。许多人表示经常打盹。这种行为在年轻人和晚睡者中尤为常见。打盹最常见的原因是觉得太累了，闹钟一响根本不想起床。在第二项研究中，31名经常打瞌睡的人在睡眠实验室中度过了两个晚上，以便更详细地测量他们的睡眠情况。其中一个早晨，他们可以打盹30分钟，而另一个早晨，当闹钟响起时，他们必须马上起床。结果让打盹的人感到平静。尽管在打盹的半小时里，参与者的睡眠受到了干扰，但他们中的大多数人仍然睡了不少时间--超过20分钟。这意味着他们整晚的睡眠几乎没有受到影响。此外，在打盹的情况下，没有人需要从深度睡眠中醒来，而且打盹者在醒来后的认知测试中表现更好一些。同时，打盹对情绪、困倦或唾液中的皮质醇含量没有明显影响。"我们的研究表明，打盹半小时并不会对夜间睡眠或睡眠惰性（即早上起床后不太清醒的感觉）产生负面影响。如果有的话，我们还看到了一些积极的结果，比如从深度睡眠中醒来的可能性降低了。当参与者被允许打盹时，他们起床后的思维也更加敏捷。当然，重要的是要记住，这项研究只包括那些经常打盹、每次闹铃后很容易继续睡觉的人。打盹很可能并不适合所有人，"蒂娜-桑德林说。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1390827.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1390827.htm
