新研究： 经常打盹的宝宝词汇量较小 认知能力较差

新研究：经常打盹的宝宝词汇量较小认知能力较差东英吉利大学（UniversityofEastAnglia）最近进行的一项研究显示，经常打盹的婴儿往往词汇量较小，认知能力较弱。这个问题是全球父母共同关心的问题，他们经常担心孩子的睡眠时间。但今天发表的一项新研究显示，有些孩子在睡眠中巩固信息的效率更高，因此他们的午睡次数更少。而另一些孩子，通常是那些字数较少、认知能力较差的孩子，则需要更频繁地午睡。研究小组表示，减少这些儿童的午睡次数并不会改善大脑发育，应该让他们根据自己的需要尽可能频繁地午睡，午睡时间也应该尽可能长。首席研究员TeodoraGliga博士说："围绕睡眠问题，家长们有很多焦虑。家长们担心孩子的午睡次数没有达到他们这个年龄的预期，或者午睡次数过多、时间过长。但我们的研究表明，孩子的午睡频率反映了他们各自的认知需求。有些孩子在睡眠中巩固信息的效率较高，因此他们的午睡次数较少。词汇量较小或执行功能得分较低的孩子，午睡次数会更多"。她补充说："幼儿自然会根据自己的需要打盹，而且应该允许他们这样做。"研究小组在2020年封锁期间对463名年龄在8个月到3岁之间的婴儿进行了研究。研究人员对家长进行了调查，内容包括孩子的睡眠模式、专注于某项任务的能力、记忆信息的能力以及理解和会说的单词数量。他们还询问了家长的社会经济状况（包括邮政编码、收入和教育程度）以及孩子的屏幕时间和户外活动时间。格里加博士说："封锁为我们提供了一个研究儿童内在睡眠需求的机会，因为当儿童在托儿所时，他们很少会按需打盹。由于托儿所关闭，这意味着对儿童自然睡眠模式的干扰减少了。所有参与调查的儿童都没有上托儿所。我们发现，白天的睡眠结构是认知发展的一个指标。与同龄婴儿相比，小睡次数多但时间短的婴儿词汇量较小，认知功能也较差。我们还发现，词汇量与小睡频率之间的这种负相关在年龄较大的儿童身上表现得更为明显。""虽然大多数家长告诉我们，他们孩子的睡眠没有受到封锁的影响，但社会经济背景较差的家长更有可能报告睡眠恶化。在封锁期间，屏幕时间增加，户外活动减少，但这些并不能解释儿童睡眠的差异。以前的研究表明，照顾者应鼓励学龄前儿童经常小睡。我们的研究结果表明，儿童有不同的睡眠需求--有些儿童可能会提前放弃小睡，因为他们不再需要小睡。而另一些儿童可能在三岁后仍需要小睡。在英国，招收三至五岁儿童的学龄前学校没有午睡规定。照看者应该根据孩子的心理年龄而不是实际年龄来确定孩子的睡眠需求。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1387185.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1387185.htm

研究发现人在打盹时最具创造力 比清醒受试者多78%

研究发现人在打盹时最具创造力比清醒受试者多78%在研究中，49名受试者被分为四组。第一组在“打盹”的同时，被Dormio设备引导梦见树；第二组仅仅“打盹”，未被引导做梦；第三组保持清醒，同时被要求思考树；第四组仅仅保持清醒。45分钟后，受试者被要求执行三项任务。第一项任务是写一个包含“树”这个词的创意故事。所有受试者写出故事后，由不知道受试者身份的评分员评估故事的创造性。结果显示，第一组受试者写出了最具创造性的故事，他们还把梦到的内容融入到了故事中，综合来看，前两组“打盹”的受试者比后两组保持清醒的受试者表现出更多的创造力。在第二项任务中，受试者需列出他们所能想到的、关于树尽可能多的创造性用途；在第三项任务中，受试者拿到一个名词清单，并被要求回答由每个名词所想到的第一个动词。在所有三项任务中，“打盹”且进行“定向梦境孵化”的受试者比只“打盹”的受试者多出43%的创造性表现；比保持清醒的受试者多出78%的创造性表现。研究人员下一步的任务是，探索造梦”方案是否可以扩展到更深的睡眠阶段，如快速眼动期。此外，他们还在尝试使该方案更容易执行，以及研究如何减轻噩梦带来的痛苦。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1362019.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1362019.htm

新研究探讨轮班工作模式、社会人口因素和睡眠障碍之间的关系

新研究探讨轮班工作模式、社会人口因素和睡眠障碍之间的关系新研究表明，夜班工作有利于睡眠障碍的发生，尤其是教育程度较低的年轻人。睡眠对白天和神经认知功能以及身心健康至关重要。当人们轮班工作时（2015年，欧盟有21%的工人轮班工作），他们的昼夜节律通常会被打乱。现在，荷兰的研究人员调查了不同轮班工作模式、社会人口因素和睡眠障碍之间的关系。GGZDrenthe精神健康研究所的研究员、发表在《精神病学前沿》（FrontiersinPsychiatry）上的这项研究的资深作者MarikeLancel博士说："我们的研究表明，与白天的正常轮班工作相比，其他轮班类型的工作与较高的睡眠紊乱发生率有关，特别是在轮班和正常夜班工作中。"值得注意的是，51%的夜班人员至少患有一种睡眠障碍。"质疑睡眠很多证据表明，轮班工作会降低睡眠质量。然而，人们对不同类型的轮班工作对各种睡眠障碍患病率的影响，以及这种影响如何因人口特征而异知之甚少。为了填补这些空白，研究人员招募了37,000多名参与者，他们提供了人口统计学信息，并说明了自己的轮班工作模式（定期早班、晚班、夜班或轮班之间的转换）。他们还填写了一份问卷，筛查六种常见的睡眠障碍类别：失眠、嗜睡、寄生虫性失眠、与睡眠有关的呼吸障碍、与睡眠有关的运动障碍和昼夜节律睡眠-觉醒障碍。调查结果表明，经常上夜班是最影响睡眠的情况。半数夜班工人表示24小时内睡眠不足6小时，51%的人表示有一种睡眠障碍，26%的人表示有两种或两种以上睡眠障碍。在整个研究人群中，约三分之一的人至少患有一种睡眠障碍，12.6%的人患有两种或两种以上睡眠障碍。人口因素与睡眠健康研究人员还调查了性别、年龄和最高教育程度等人口统计学因素是否会影响睡眠健康。他们还考虑了参与者是独居、与伴侣和/或子女同住，还是与朋友或父母等其他人同住。结果显示，男性的睡眠时间少于女性，但睡眠障碍在女性中更为常见。年龄也会影响睡眠健康：年龄较大的参与者睡眠时间往往较短，但大多数睡眠障碍及其并发症在30岁及以下的最年轻参与者群体中更为普遍。关于受教育程度和睡眠中断的可能性，研究人员发现两者之间存在相关性。Lancel指出："轮班工作对睡眠的影响在教育程度较低的年轻人中最为突出。这个群体的睡眠时间更短，睡眠障碍及其合并症的发病率也明显更高。"夜班与睡眠挑战研究人员说，可能有些上夜班的人遇到的睡眠相关问题比其他人少，但对于普通夜班工人来说，这种不按节奏的工作模式会增加他们与规律、健康的睡眠作斗争的可能性。Lancel解释说："由于夜班工人的生活环境与白天工作的环境不同步，因此不可能完全避免夜班工作带来的所有负面影响。"研究人员还指出了他们研究的某些局限性。例如，有睡眠障碍的人可能比睡眠健康的人更容易参加以睡眠为重点的研究。尽管如此，作者表示，他们的研究结果可以为经常需要轮班工作的职业的雇主提供重要信息。这些研究结果还可用于教育如何以最佳方式处理和减少上夜班和睡白天的后果。参考文献G.J.Boersma、T.Mijnster、P.Vantyghem、G.A.Kerkhof和MarikeLancel于2023年10月17日发表于《精神病学前沿》："轮班工作与广泛的睡眠紊乱有关，尤其是在夜间工作时"。DOI:10.3389/fpsyt.2023.1233640编译来源：ScitechDaily相关文章:夜班工作有致癌风险？新研究或可解释原因长期夜班会增加患癌风险？新研究发现该群体的DNA损伤更严重...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1404861.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1404861.htm

研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高

研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高中大医学院与国际团队进行研究，发现习惯性夜间睡眠不足的参与者，患「长新冠」的风险，是正常睡眠人士约两倍。研究针对新冠大流行和感染如何影响成年人的睡眠、生理时钟、日间表现和健康等。研究小组透过网上问卷，分析来自16个国家或地区共17000人的睡眠数据。结果显示，接种两剂疫苗的参与者中，睡眠时间少于6小时，比正常睡眠6至9小时的人士，有较高风险出现长新冠，亦较易有出汗、关节和肌肉痛及呼吸急促等征状。中大医学院精神科学系助理教授陈银燕表示，接种新冠疫苗后所产生的保护力，在睡眠时间较短的人士身上会较低，加上睡眠不足亦会令身体对病毒抵抗力减低，令睡眠不足者更易出现长新冠的情况。中大医学院精神科学系系主任荣润国说，睡眠时间短会影响个人健康，但睡眠时间较长，即多于约9小时，亦反映潜在身体及心理健康问题，导致身体需更多睡眠时间。他建议，保持规律的睡眠时间，睡前避免剧烈运动，在宁静的环境中入睡，有助维持较好睡眠质素。2023-03-1709:03:51

研究认为辅助睡眠的药物可能会增加人们罹患痴呆症的几率

研究认为辅助睡眠的药物可能会增加人们罹患痴呆症的几率此前的工作显示，黑人患阿尔茨海默氏症（最常见的痴呆症类型）的可能性比白人高，而且他们有不同的风险因素和疾病表现。该研究的最终修正稿最近发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上。在这项研究中，大约有3000名没有痴呆症的老年人，他们住在养老院外，被纳入健康、衰老和身体组成研究，并在平均9年的时间里进行跟踪。他们的平均年龄是74岁；42%是黑人，58%是白人。在研究期间，20%的人患上了痴呆症。与那些"从不"或"很少"使用睡眠药物的人相比，"经常"或"几乎总是"使用睡眠药物的白人参与者患痴呆症的机会要高79%。在黑人参与者中--他们对助眠剂的消费明显较低--经常使用的人与那些放弃或很少使用药物的人相比，患痴呆症的可能性相似。第一作者、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系及威尔神经科学研究所的YueLeng博士说："差异可能归因于社会经济地位。能够获得睡眠药物的黑人参与者可能是一个具有高社会经济地位的特定群体，因此有更多的认知储备，使他们不容易受到痴呆症的影响。也有可能一些睡眠药物与比其他药物更高的痴呆症风险有关"。研究人员发现，白人（7.7%）更经常服用睡眠协助药物，是黑人（2.7%）的三倍，每月5至15次，甚至每月16次至每天。白人使用苯二氮卓类药物，如Halcion、Dalmane和Restoril，这些人将这种药物用于慢性失眠的可能性几乎是一般白人人群的两倍。白人服用曲唑酮的可能性也是10倍，曲唑酮是一种抗抑郁药，商品名为Desyrel和Oleptro，也可作为睡眠援助处方。他们服用"Z药"的可能性是7倍多，例如安眠药，一种所谓的镇静催眠药。虽然未来的研究可能会澄清睡眠药物的认知风险或回报，以及种族可能发挥的作用，但据Leng说，睡眠不佳的病人在考虑用药之前应该自行评估一下。"第一步是要确定患者正在处理什么样的睡眠问题。如果睡眠呼吸暂停是一种可能性，可能需要进行睡眠测试，"她说。"如果诊断为失眠，失眠的认知行为疗法（CBT-i）是一线治疗。如果要使用药物治疗，褪黑激素可能是一个更安全的选择，但我们需要更多证据来了解它对健康的长期影响"。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1348965.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1348965.htm

人类不会冬眠 但我们在冬季仍然需要更多的睡眠

人类不会冬眠但我们在冬季仍然需要更多的睡眠研究睡眠困难的科学家们现在在《神经科学前沿》杂志上发表的数据显示，即使在经历睡眠中断的城市人口中，人类在冬季的快速眼动睡眠时间比夏季长，而秋季的深度睡眠时间更少。这项研究的通讯作者DieterKunz博士说："人类进化中最宝贵的成就之一是在行为层面上几乎看不到季节性，"他位于柏林圣海德维希医院的睡眠和气候医学诊所。"在我们的研究中，我们表明，在生活在城市环境中的成年人口中，人类的睡眠结构在不同的季节有很大的不同"。由柏林夏里特医科大学昆兹博士工作组的AileenSeidler女士领导的科学家团队招募了292名患者，他们在圣海德维希医院接受了名为多导睡眠检查的睡眠研究。这些研究定期对出现睡眠相关困难的病人进行，使用一个特殊的实验室，要求病人在没有闹钟的情况下自然入睡，可以监测睡眠的质量和类型以及睡眠的长度。尽管睡眠障碍有可能影响结果，但这使得一个大型的研究小组均匀地分布在整个一年中，可以调查每个月的差异。研究小组排除了正在服用已知会影响睡眠的药物的患者、多导睡眠图期间的技术故障以及快速眼动睡眠潜伏期超过120分钟的患者，这表明第一个快速眼动睡眠发作被跳过了。排除了这些情况后还剩下188名患者。他们的大部分诊断没有显示出季节性模式，但在年底时，失眠的诊断更为普遍。尽管病人居住在城市环境中，自然光照射少，光污染严重，这会影响任何由光调节的季节性，但科学家们发现在不同的季节有细微但惊人的变化。尽管冬季的总睡眠时间似乎比夏季长约一个小时，但这一结果在统计上并不显著，冬季的快速眼动睡眠比夏季长30分钟。众所周知，快速眼动睡眠与昼夜节律钟直接相关，而昼夜节律钟受到光线变化的影响。尽管研究小组承认，这些结果需要在没有睡眠困难的人群中得到验证，还需要在一个大群的健康受试者中进行复制，但在健康人群中，季节性变化可能更大。尽管目前大多数人的起床时间在很大程度上不受他们的控制，由于学校或工作的安排，社会可能会从允许人类更有效地应对季节变化的调整中受益。同时，在冬天早点睡觉可能有助于适应人类的季节性。"季节性在这个星球上的任何生物中都是无处不在的，"昆兹说。"尽管我们的表现仍然没有变化，但在冬季，人类的生理机能被降低，在2月或3月会有一种'空腹运行'的感觉。一般来说，社会需要根据季节调整睡眠习惯，包括长度和时间，或者根据季节性的睡眠需求调整学校和工作日程"。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1347743.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1347743.htm