张朝阳建议大家少睡觉 科普：为何有时睡8小时还是很困

张朝阳建议大家少睡觉科普：为何有时睡8小时还是很困大佬们的言行总是那么与众不同，8月21日，张朝阳在直播时表示睡觉多了对人是一种伤害，他建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。但在日常生活中，我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时，否则会对身体产生不良影响，这对正在长身体的青少年儿童尤为重要。不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑：为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困，而有时候睡不够8小时却可以自然醒，但精神十分好？针对这样的疑问，央视网科快看进行了科普。据了解，我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历，每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期。所谓睡眠周期，就是从醒着准备入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程。一个完整的循环需要90分钟左右，正常人每晚要经历4-6个周期，如此计算，也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右，卡住睡眠周期完成时间刚好醒来，就能获得良好的精神。如此也可以按照这样的时间来设好闹钟，比如说晚11点入睡，按照7个半小时计算，那么就可以将闹钟定到次日6点半，以此类推。但需要提醒的是，以上睡眠时间供参考，睡眠周期时长因人而异，还请结合自身实际情况具体执行。那么你平时是睡多少个小时呢，醒来好精神头又是怎样？PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1307317.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1307317.htm

张朝阳再次建议年轻人要早起：睡觉太多没意义 医生曾强烈不建议

张朝阳再次建议年轻人要早起：睡觉太多没意义医生曾强烈不建议这已经不是第一次张朝阳喊话让早起了，之前他谈自己的“四小时睡眠法”，引发热议。张朝阳曾在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。此话被曝出后，张朝阳建议大家少睡觉的言论旋即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。对于张朝阳的叫醒方式，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。“这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏，对我们的身心健康都是有意义的。”此外，张朝阳之前还表示，首先人不应该退休，人应该是活到老就干到老，如果是为了养家糊口的生存必须来干这份工作，现在卷不动了可以换一换，但换也要换能继续养家糊口的工作。张朝阳认为，人必须得劳作，人的生存是对个人、对家庭是有责任，你得Provide（给予），所以说是不能退休的。对于这样的喊话，网友更是反应的非常激动，认为应该让张总多干活，活到老干到老。二人还谈到了沉迷手机如何应对的话题。张朝阳认为，科技产生的各种东西都是给人类越来越方便，是瞬间的满意，但是你不能怪现在的投喂模式、算法推荐，人必须要有自律精神。张朝阳表示，人必须活出有责任、有义务、有意义和纪律，这比自由和及时行乐要重要的多。“如果有了这些的话，我觉得科技带来的任何新的瞬间娱乐，都是可以被阻挡”张朝阳说。值得一提的是，张朝阳此前还在《张朝阳的物理课》高校专场系列西安站上呼吁大家避免长期被动刷手机，被动投喂接受信息是在消磨时光，形成拖延，然后也不思考了，也不问问题了，那就人就废掉了。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1402923.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1402923.htm

张朝阳建议大家少睡觉 本人回应被怼：睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗

张朝阳建议大家少睡觉本人回应被怼：睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗8月22日，据中新经纬视频报道，近日张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。此话被曝出后，张朝阳建议大家少睡觉的言论旋即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。有网友表示：“不同意张总的建议，我觉得不睡觉才最好，可以早日飞升，其乐无穷”、“张总干啥了天天做噩梦啊？”......还有网友评论称：“我建议张朝阳少管闲事”。面对大家的热议，张朝阳在自己的微博上风趣的回应称：“好吧，微博网友，你们这么关注我说的分段睡眠法，我就顺水推舟推广一下自家作品，《闻香榭》赶快去看，有助睡眠，我是不需要催眠的，我秒睡。”。值得一提的是，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。相关文章:张朝阳建议大家少睡觉科普：为何有时睡8小时还是很困...PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1307353.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1307353.htm

别听张朝阳的 研究称睡眠不足会让人更自私

别听张朝阳的研究称睡眠不足会让人更自私近日搜狐创始人张朝阳又上了热搜，他在直播中表示称，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。但是睡觉少真的好吗？每天睡四小时真的适合普通人吗？据英国《泰晤士报》24日报道，一项发布在期刊《PLOSBiology》上的研究称，当人们睡眠不足、身体疲倦时，会变得更自私。图片来自于PxHere加州大学伯克利分校的研究人员做了两项实验以研究睡眠状况与助人意愿之间的关系。在第一项实验中，他们对比了24名健康志愿者在睡足8小时和一夜未睡后的大脑成像，发现在缺乏睡眠时志愿者大脑中与同理心相关的区域不太活跃。在另一项实验中，他们对100余名志愿者进行为期3-4天的跟踪，测量了他们的睡眠质量，并观察他们在生活中的助人意愿。结果显示，睡眠不佳的人在日常互动中选择帮助别人的行为更少。此外，在对比了美国2001年至2016年的慈善捐款后，研究人员还发现，时间制度调整为夏令时后的一周内，人们捐款比例下降了10%，而调整为夏令时会让人们失去1小时的睡眠时间。那么睡多久才算是正常健康的生活习惯呢？根据美国国家睡眠基金会（theNationalSleepFoundation）给出的数据，成年人应睡7-9小时；老年人应睡7-8小时。而我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是7-8小时，所以说不足5小时的睡眠，在任何年龄段都不推荐。除了变自私，睡眠不足还会诱发各种身体疾病，比如肥胖等，所以为了自己的健康，还请每天按时按量补充睡眠。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1308639.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1308639.htm

劝人少睡觉后 张朝阳再出名句：不能把运动当缓解焦虑工具

劝人少睡觉后张朝阳再出名句：不能把运动当缓解焦虑工具此前，张朝阳称因为劝人少睡觉引发争议，他提到睡眠的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。所以他认为，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1314629.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1314629.htm

张朝阳建议不该退休应干到老：养家糊口是责任和意义

张朝阳建议不该退休应干到老：养家糊口是责任和意义搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳在《北纬47°新鲜对话》中，对于“精神内耗”，张朝阳教给网友们一个技巧，就是在犹豫不决的时候散步，尤其旁边没有人的时候，可以自言自语说出来。例如，今天干了哪件事情，每个事情当中的原因是什么。因为说出来的时候，大脑会帮助专注和梳理。关于“什么年纪就该干什么年纪的事情”的问题。张朝阳表示，“我的人生刚刚过了1/3，还有很多事情要做，我现在的体能也很好，我现在的记忆力比以前还好，精力旺盛，还有很多事情可以做。”年轻人如何找到自己的使命感？张朝阳认为，年轻人一方面要活得有意义，另一方面又需要生存和养家糊口。而本身养家糊口也是一种责任和意义，“与这个世界交换，获得生产资料，是你有责任的一部分。在这之上获得一些自由之后，能够去选择自己比较喜欢或者自己的理想，想成为什么样的人。”日，张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。此话被曝出后，张朝阳建议大家少睡觉的言论旋即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。有网友评论称：“我建议张朝阳少管闲事”。在这之前，搜狐创始人张朝阳和新东方俞敏洪在访谈节目《星空下的对话》中，回答了“年轻人卷不动了，想退休怎么办？”的问题。张朝阳表示，首先人不应该退休，人应该是活到老就干到老，如果是为了养家糊口的生存必须来干这份工作，现在卷不动了可以换一换，但换也要换能继续养家糊口的工作。张朝阳认为，人必须得劳作，人的生存是对个人、对家庭是有责任，你得Provide（给予），所以说是不能退休的。对于这样的喊话，网友更是反应的非常激动，认为应该让张总多干活，活到老干到老。1964年，张朝阳出生于西安，父母都是医生。他17岁以高考状元的成绩考入清华大学；22岁保送麻省理工，并获得博士学位；31岁回国创业，不到4年公司在纳斯达克上市。1998年，“搜狐”时代序幕拉开，打破互联网僵局，最高市值达270亿。张朝阳顺利成为中国首任首富，被誉为“互联网教父”在金钱与欲望的笼罩下，张朝阳一度陷入了焦虑和抑郁，“成功后，我反而更迷茫。溢美之词和焦虑充斥着我的生活，我很快迷失自我。那时候很有钱，但活得很痛苦。”...PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1308293.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1308293.htm