新研究揭示了降低妊娠期糖尿病风险的简单方法：睡前调暗灯光

新研究揭示了降低妊娠期糖尿病风险的简单方法：睡前调暗灯光"研究表明，睡前的光照可能是一个未被充分认识但又容易改变的妊娠糖尿病风险因素，"研究的主要作者、西北大学范伯格医学院神经学助理教授、西北医学会神经病学专家MinjeeKim博士说。越来越多的证据表明，晚上睡觉前暴露在灯光下可能与非怀孕成年人的葡萄糖调节功能受损有关。然而，人们对怀孕期间晚间光线暴露对患妊娠糖尿病风险的影响知之甚少，妊娠糖尿病是一种常见的妊娠并发症，对母亲和后代的健康都有重大影响。这被认为是首批研究睡眠前光照对患妊娠糖尿病风险的多地点研究之一。这项研究最近发表在《美国妇产科杂志》母胎医学上。妊娠期糖尿病发病率的上升是"令人震惊的"妊娠期糖尿病在美国和全球都在上升。在2011年至2013年期间出生的婴儿的首次怀孕妇女中，约有4.5%的人患上妊娠糖尿病，在2019年之前，每三年平均增加3.4%。2020年，美国所有出生婴儿中，妊娠糖尿病的比率为7.8%。"这是令人震惊的，"Kim说。"众所周知，妊娠期糖尿病会增加产科并发症，以及母亲患糖尿病、心脏病和痴呆症的风险。子女长大后也更有可能患有肥胖症和高血压"。数据显示，与那些在怀孕期间没有葡萄糖问题的妇女相比，患有妊娠糖尿病的妇女患2型糖尿病的可能性要高出近10倍。我们没有想过从我们醒来到睡觉前保持环境明亮的潜在危害。但是在我们睡觉前的几个小时应该是相当暗的，可能不需要那么多的光线来做我们晚上例行的事情。科学家们不知道哪种强光来源导致了这个问题，但它可能是累加起来产生影响的。睡眠前的强光照射可能来自家中的亮光以及电视、电脑和智能手机等设备。"在你睡觉前的那三个小时里，试着减少你环境中的任何光线，"Kim说。"在此期间最好不要使用电脑或电话。但如果你不得不使用它们，请尽可能保持屏幕的亮度，建议使用夜光选项，并尽可能减少蓝光。"如果孕妇在第一次怀孕时患上了妊娠糖尿病，那么他们在下一次怀孕时就更有可能患上这种疾病。睡眠前的光线照射可能通过交感神经的过度活动影响葡萄糖代谢，这意味着睡前心率上升，而它应该下降。似乎在该休息的时候，战斗-逃跑反应被不适当地激活了。数据显示，交感神经过度活跃可能会导致心脏代谢疾病，这是一组包括腹部肥胖、胰岛素抵抗、血压升高和脂质不平衡的情况，所有这些都会导致心血管疾病。这项针对741名怀孕三个月的妇女的研究是在2011年至2013年期间在美国八个临床地点进行的。参与者的光照是通过佩戴在手腕上的测功仪测量的。这些妇女是在怀孕的第二个三个月期间被测量的，这段时间她们接受妊娠期糖尿病的常规筛查。在分别调整了年龄、BMI、种族/民族、教育、商业保险、就业时间、季节、睡眠时间、睡眠中点、睡眠规律性指数和白天的光照后，睡眠前的光照仍然与妊娠糖尿病有显著关系。妊娠期糖尿病发病率的增长部分归因于身体质量指数的增加和孕妇年龄的增长。"但即使调整了BMI和年龄，妊娠期糖尿病仍在上升，"Kim说。"我们有很多东西要证明，但我个人担心的是，光可能默默地促成了这个问题，而大多数人没有意识到潜在的危害。"减轻体重和锻炼身体也能降低患妊娠糖尿病的风险，这些都很重要，但需要付出一些努力。"调低灯光是一个你可以做的简单变动，"金说。"现在我是家里的灯光警察，我看到了所有这些我以前从未想过的光线。我试图尽可能地调暗灯光。只是对于晚上的活动，如晚餐和给孩子洗澡，你不需要明亮的光线。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1355721.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1355721.htm

糖尿病持续时间与令人担忧的大脑结构变化有关

糖尿病持续时间与令人担忧的大脑结构变化有关密歇根医学院的一项研究发现，2型糖尿病患者患病时间越长，大脑结构就越容易发生变化，如皮质厚度和灰质体积减少。尽管糖尿病患者和非糖尿病患者在认知能力上没有明显差异，但糖尿病的慢性肾病和血管损伤等并发症与这些脑部变化有关。脑成像结果表明，患有2型糖尿病时间较长的研究参与者的平均皮质厚度和灰质体积减少，白质过度密集的体积增加。研究人员说，核磁共振成像结果表明，长期糖尿病可能会对大脑健康产生负面影响，并强调了预防早发2型糖尿病的重要性。2型糖尿病患者的认知能力与非2型糖尿病患者相比没有差异。研究结果发表在《临床和转化神经病学年鉴》上。第一作者、密歇根医学院新兴疗法神经网络研究员兼首席统计学家埃文-雷诺兹博士说："这是首次发现大脑结构的改变与糖尿病持续时间有关。虽然我们通过美国国立卫生研究院工具箱没有发现认知能力下降，但这可能并不能说明问题的全部。我们看到大脑本身发生了负面变化，这为早期筛查2型糖尿病患者的认知障碍以改善患者护理和生活质量提供了证据。"研究人员还发现，糖尿病并发症，如慢性肾病、心脏和血管神经损伤，与大脑结构变化有关。这与研究小组的另一项研究结果不谋而合，该研究发现，在40至60岁的人群中，糖尿病并发症会使患认知障碍的几率增加2.45倍。令研究人员感到惊讶的是，高达50%的糖尿病患者会受到神经病变的影响，但在这项研究中，神经病变却与认知功能无关。"这项研究对我们了解糖尿病如何影响大脑健康至关重要，并为一项更大规模的纵向研究奠定了基础，这项研究将探讨糖尿病患者如何保持大脑健康，"研究的资深作者、密歇根大学詹姆斯-W-阿尔伯斯特聘教授、密歇根大学医学院罗素-N-德容神经学教授、密歇根医学院新兴疗法神经网络主任、医学博士伊娃-费尔德曼说。"无论其潜在机制如何，预防2型糖尿病患者出现这些症状对于保持大脑健康至关重要。向公众宣传糖尿病对保持大脑健康所带来的风险，是我们的使命之一"。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1376793.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1376793.htm

研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险

研究发现即便是健康饮食状况下睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险截图来自《成人糖尿病食养指南（2023年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。睡眠不足与糖尿病的关系近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与2型糖尿病之间的关系。不过，部分研究还是比较初步的，有效样本量也相对较小，研究结果仅供参考。研究使用了英国生物银行的数据，对24万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。具体来说，每天睡眠不足5小时的人，患2型糖尿病的风险比睡眠正常（7~8小时）的人高出约40%。即使是每天睡6小时的轻度睡眠不足者，他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出16%。来自参考文献[1]更关键的是，研究发现，虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低，但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。也就是说，即便是饮食健康的人，如果长期睡眠不足，仍然会面临较高的糖尿病风险。而且还有研究发现睡眠时间较长（≥10小时）也会增加糖尿病的发病风险，并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍还有可能导致已经患有糖尿病的人血糖控制不良。睡眠是如何影响血糖的？睡眠不单单是让我们的身体得到休息，还参与了体内多个功能，睡眠不足或导致这些功能紊乱。1、胰岛素抵抗与睡眠首先，睡眠不足与胰岛素抵抗密切相关。胰岛素是一种帮助我们身体调节血糖水平的重要激素。研究表明，当我们睡眠不足时，身体对胰岛素的反应会变差，这就叫做胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病发展的重要因素之一。如果长期睡眠不足，我们的胰岛素抵抗会增加，导致血糖水平升高，从而增加患上糖尿病的风险。2、激素变化的影响睡眠不足还会影响我们的激素水平，尤其是瘦素和胃饥饿素。瘦素是一种让我们感觉饱的激素，睡眠不足会导致瘦素水平下降，让我们感觉不容易饱，容易多吃。而胃饥饿素则是一种让我们感觉饿的激素，睡眠不足会让胃饥饿素水平升高，进一步增加我们的食欲。这两种激素的变化都会导致我们摄入更多的食物，特别是高热量的食物，从而增加糖尿病的风险。3、炎症反应除了激素的变化，睡眠不足还会引发身体的炎症反应。研究发现，睡眠不足会增加体内一些炎症标志物的水平，比如肿瘤坏死因子α（TNF-α）和白介素6（IL-6），这些炎症标志物与糖尿病的发展密切相关。4、行为变化同时，睡眠不足还会影响我们的行为习惯。人们在睡眠不足时更倾向于选择不健康的食物，增加总热量的摄入。此外，睡眠不足也会导致人们更久坐不动、抽烟和喝酒等不健康行为的增加，这些都是糖尿病的风险因素。提高睡眠质量的建议为了降低睡眠不足对健康的负面影响，尤其是预防2型糖尿病，提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助您获得更好的睡眠：1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表，每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟，让身体形成自然的睡眠规律，容易入睡并且睡得更香。2、创造良好的睡眠环境确保卧室环境舒适安静。避免卧室中有过多的光线和噪音，保持室温适宜，不要过热或过冷。选择舒适的床垫和枕头，根据自己的需要进行调整，营造一个让人放松、容易入睡的环境。3、健康的生活方式饮食和运动对睡眠质量有直接影响。避免在睡前摄入咖啡因和高糖食物，这些会刺激神经系统，影响入睡。定期进行适度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，有助于提高睡眠质量，但避免在临近睡觉时进行高强度运动，以免过度兴奋而难以入睡。4、心理调节现代人压力大，容易导致睡眠问题。学会一些放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松法等，可以帮助缓解压力，放松身心，提高入睡的质量。睡前可以进行一些舒缓的活动，如阅读轻松的书籍、听柔和的音乐，也能帮助心情平静下来，准备进入睡眠状态。5、避免不良习惯减少对电子设备的依赖，特别是睡前一小时内尽量不使用手机、电脑和电视等，避免越玩越兴奋影响睡眠。培养良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯温牛奶，可以让身体逐渐放松，为睡眠做好准备。6、关注睡眠质量如果您已经采取了上述措施，但仍然长期存在睡眠问题，建议寻求专业帮助。咨询医生或睡眠专家，排除潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停症等，这些问题需要专业的诊断和治疗。通过提高睡眠质量，不仅可以提高日常生活的活力和效率，还能有效降低2型糖尿病等慢性病的风险。希望大家从今天开始，重视睡眠，采取积极措施，拥有一个健康的睡眠习惯。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1435546.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1435546.htm

长期研究发现噻唑烷二酮类糖尿病药物与痴呆症风险降低有关

长期研究发现噻唑烷二酮类糖尿病药物与痴呆症风险降低有关据研究人员称，这些药物可能可以有效预防轻度至中度2型糖尿病高危人群的痴呆症，现在可能值得在未来的临床试验中优先考虑这些药物，以确定它们是否可以被重新利用。研究人员已经开始调查糖尿病药物是否有可能帮助预防或治疗痴呆症，因为2型糖尿病和痴呆症有几个共同的生理模式。然而到目前为止，结果并不一致。研究人员比较了接受磺胺类药物或噻唑烷二酮（TZD）的2型糖尿病老年人与单独接受二甲双胍的老年人的痴呆症发病率，以进一步阐明这个问题。他们使用了2000年1月至2019年12月期间在全国退伍军人事务（VA）卫生系统中被诊断为2型糖尿病的559106人的数据。只有在2001年1月至2017年12月期间首次开出二甲双胍、磺胺类药物（托布酰胺、格列美脲、格列吡嗪或格列本脲）或TZD（罗格列酮或吡格列酮）处方的老年患者（559106人）被纳入研究。他们的健康状况被平均跟踪了近8年。经过至少1年的药物治疗，与单独使用二甲双胍相比，单独使用TZD与任何原因引起的痴呆风险降低22%有关。具体来说，它与阿尔茨海默病的风险降低11%和血管性痴呆的风险降低57%有关。研究人员说，鉴于血管性疾病会增加阿尔茨海默病的风险，TZD也可能部分通过其对血管系统的有利影响帮助减少痴呆症和阿尔茨海默病。虽然使用二甲双胍和TZD的任何原因导致的痴呆风险降低了11%，但单独使用磺酰脲类药物的风险却高出12%，这促使研究人员建议，用二甲双胍或TZD补充磺酰脲类药物可能可以部分抵消这些影响。研究人员指出，进一步的深入分析表明，75岁以下的人比老年患者从TZD中获益更多，这突出了早期预防痴呆的重要性。而且这些药物对超重或肥胖的病人似乎也更有保护作用。这是一项观察性研究，因此不能对因果关系得出明确的结论。研究人员承认，某些可能有影响的信息没有得到，包括肾功能和遗传因素，且研究参与者主要是男性和白人。但他们建议，根据他们的发现，未来重新利用糖尿病药物预防痴呆的研究可能要考虑优先考虑TZD。他们得出结论。"这些发现可能有助于为痴呆症高风险的[老年][2型糖尿病]患者的药物选择提供参考。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1333339.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1333339.htm

科学发现红景天根可以帮助控制 2 型糖尿病

科学发现红景天根可以帮助控制2型糖尿病根据加州大学欧文分校的一项研究，红景天（Rhodiolarosea，中药名）的根部可以帮助控制2型糖尿病。研究发现从红景天根部提取的物质，有望成为帮助控制2型糖尿病的一种安全有效选择。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1314913.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1314913.htm

研究：少吃盐或有助于预防糖尿病

研究：少吃盐或有助于预防糖尿病患糖尿病风险较高的人通常会避免吃糖，一项新研究表明，少吃盐也可能有助于预防2型糖尿病。新华社星期天（11月5日）报道，美国图兰大学等机构的研究人员近日在美国《梅奥诊所学报》上发表论文说，他们调查了在英国生物医学数据库登记的超过40万名成年人的盐摄入量，在时间中位数接近12年的随访中，参与者中逾1.3万人患上2型糖尿病。调查发现，与“从不”或“很少”向食物中添加盐的人相比，“有时”“经常”或“总是”向食物中添加盐的人患2型糖尿病的风险分别高出13%、20%和39%。研究员说，这表明高盐摄入与患2型糖尿病风险增加有关。先前研究发现，限制盐的摄入可降低患心血管疾病和高血压的风险，而这项研究表明，少吃盐也可能有助于预防2型糖尿病。研究员称，目前尚不清楚为何高盐摄入会与患2型糖尿病的风险有关，可能是因为盐会促使人们吃得更多，增加肥胖、炎症等风险，进而引发糖尿病。接下来，他们将开展临床试验，控制参与者的盐摄入量并观察效果。2023年11月5日3:43PM