2个常见的坏习惯 让年轻人的胃集体垮掉

2个常见的坏习惯让年轻人的胃集体垮掉每当这个时候,大家可能才会意识到:我的胃,是不是出了什么问题?难道年纪轻轻就有了胃病?年轻人的胃大多都不太行在这里首先要明确一个概念:胃病。它指向的不是具体的某个病征,而是一系列胃相关疾病的统称,常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡和胃良恶性肿瘤(也称胃癌)。这些病的症状也很相似,包括但不限于消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等症状。看到上面这几个关键词,再联想到自己,是不是有些汗流浃背了?其实你并不是个例。一个残酷的事实是,大多数人都或多或少有着胃健康问题。《2023打工人胃健康洞察报道》指出,高达94%的受访人群有过胃部不适的经历。图片来源:《2023打工人胃健康洞察报告》也许有人会认为自己还很年轻,身体抗造,这些小毛病忍一下就好。但这样想就大错特错了。虽然在人们的印象里,各类病征,总是会更容易找上年长一些的群体。但胃病却是个例外:这些年来它正呈现出年轻化的趋势。按照健康产业数据和咨询服务平台——中康CMH的调研数据显示:胃病在18岁至35岁的青壮年群体中的渗透率约为30%,甚至超过了45岁以上中老年群体的总和。苏州大学第一附属医院的研究结果则更能说明问题:过去三十年间,中国胃癌的发病率和死亡率都在下降,但只有一个年龄段的人还在拖后腿,那就是15岁到49岁年龄组,一直居高且保持上升。在所有的胃病中,慢性胃炎的发病率居于首位。根据估测,中国超过一半的人都有。最可怕的一点是,如果不注意防护与治疗,它就有发展为胃癌的可能性。(相关阅读:从胃炎到胃癌只有4步,5类人尤其危险!但一个方法就可能避免)慢性胃炎多是因为它慢性胃炎主要发生在胃部最里面的黏膜层。每次发作,它都会损伤人的胃黏膜——这一保护和润滑胃部的重要组织。由于慢性胃炎的常见症状有腹痛、腹胀、反酸,和其他胃病很相似,所以很难从症状上一眼判断出来,但如果不及时治疗,它就可能发展为慢性萎缩性胃炎,并最终恶化为胃癌。而慢性胃炎的“罪魁祸首”,就是现已被世界卫生组织列入1类致癌物的幽门螺杆菌。对于胃来说,幽门螺杆菌是个极其可怕的存在,它不但能逃过胃酸的制裁,还能反过来降低胃内酸度,让原来不能在胃里生存的细菌得以繁殖,破坏胃黏膜。最重要的是,幽门螺杆菌感染率极高,接吻、共用餐具、互相夹菜就有可能导致感染。2017年的《中国慢性胃炎共识意见》指出,70%~90%的慢性胃炎患者,都感染了幽门螺杆菌。不过,你的胃可不仅仅是被它损坏的。不良的生活习惯,会加速胃黏膜的损伤,甚至还会和幽门螺杆菌“狼狈为奸”,共同蚕食你本就不太行的胃。你的胃是怎样坏掉的在我们的饮食习惯里,“有味儿”的食物总能给人带来味蕾上的享受和心情上的解放,尤其是加班回来,吃顿火锅,配个小龙虾,别提多爽了。这些“有味儿”的,也往往是胃最怕的——它们的共同特征就是高盐。你在一口接一口地停不下来,这些盐也源源不断地进入胃部,损伤胃黏膜。有的盐还会和幽门螺杆菌勾肩搭背,共同破坏你的胃部。有数据显示,盐渍食品摄入量高的人群,胃患癌的概率比摄入低的人群高出1.7倍。而像是烧烤、腊肠、火腿等腌制、熏烤的食物,对胃的伤害就更大了。这些加工肉类除了高盐,往往还含有亚硝酸盐以及多环芳烃等致癌物质。韩国曾经做了一项有趣的研究,调查了亚裔移民去美国之后的胃癌发病率,结果很惊人:每一代都在持续降低。专家推测,这是的饮食习惯改变的缘故:对泡菜这类高盐腌制食品的摄入少了,胃也就变好了。除了不健康的饮食,不规律的作息同样在破坏年轻人的胃。很多年轻人都有这个痛点:加班到十点,不大吃一顿怎么能犒劳自己呢;还没等消化,就直接瘫在床上睡到十二点,结果早午饭直接合并;至于赶不上吃晚饭,就临时开会赶工,更是常态。你以为自己还年轻,适应得来,胃却可能早已叫苦连连了。人体存在“昼夜节律”的现象,也就是我们说的生物钟。如果之前保持了六七点吃晚饭,那么胃部也会记住这个规律,分泌胃液来消化食物,但若进食晚了,没有食物可以消化,胃液就会直接侵蚀胃黏膜。而如果是在一个新的时间点进食,胃又会招架不住,造成消化不良。假期刚过,你自己都懂得调休的苦,怎么还能天天让你的胃来被这一套折磨呢。保“胃”计划试试这2步如果你已经意识到胃健康的重要性,并且想从这一刻开始去改变,其实并不算晚。保胃计划分两步:治疗和预防。首先,最好去医院消化内科挂号,查看体内是否有幽门螺杆菌。它并不复杂,只需要空腹,对着仪器吹个气就行了。如果确认有,就要在医生的建议下按时吃三联或四联药。在日常的生活中,也要尽可能使用公筷,不交叉感染。其次,要注意进食的规律与健康,再忙,也要尽可能在规定时间内进食,且不要用高糖高盐的速成加工品来敷衍了事。平时也要注意,偶尔放纵一次可以,但不能把“啤酒烧烤小龙虾”当作每天的常态。很多人都有一个共识:饿到极点了,就会什么都想吃,平时可能十串羊肉串就能饱,现在可能下单时就想点个二三十串来好好弥补自己。想要杜绝这一点,说难也不难:养成良好的作息规律。在固定的时间入睡、起床、工作,就会大大减少进食不规律和不健康的可能性。当然,这可能也不是你能决定的。但至少,我们可以在有限的环境中,尽可能多创造一些条件,不然,很可能就是现在拼命赚钱,以后拼命用赚来的钱养胃了。参考文献[1]中康CMH.(2022).2021年中国大健康领域消费者洞察报告——胃肠道疾病篇.[2]AlfaroukKO,BashirAH,AljarbouAN,RamadanAM,MuddathirAK,AlHoufieST,etal.HelicobacterpyloriinGastricCancerandItsManagement.FrontiersinOncology.2019-02-22,9:75.[3]BrownLM.Helicobacterpylori:epidemiologyandroutesoftransmission.EpidemiolRev.2000,22(2):283–97.[4]PaulaJakszyn,CarlosAlbertoGonzález.Nitrosamineandrelatedfoodintakeandgastricandoesophagealcancerrisk:Asystematicreviewoftheepidemiologicalevidence.WorldJournalofGastroenterology.2006-07-21,12(27).[5]中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心:你真的懂胃炎吗?retrievefromhttps://ncncd.chinacdc.cn/mbfkyjkx/zxdt/201610/t20161020_134915.html[6]《2023打工人胃健康洞察报道》[7]《中国慢性胃炎共识意见》...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1426997.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1426997.htm

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胖东来董事长于东来自曝患早期胃癌 提醒年轻人爱惜身体

胖东来董事长于东来自曝患早期胃癌提醒年轻人爱惜身体据了解,胃癌的早期表现比较隐匿,出现如下的一些表现时,应该提高警惕。比如上腹部不适、疼痛、腹胀、嗳气、食欲减退等,持续时间不长,程度不很剧烈,可能被误认为是消化不良或慢性胃炎而被忽视。另外,胃癌也可能表现为局部的肿块,如果在上腹部触摸到有位置较为固定、质地偏硬的包块,按压时感觉到疼痛,伴随恶心和呕吐,包块有逐渐增大的表现时,应高度警惕肿瘤的可能,必须尽快就医。对胃癌来说,不良生活习惯是诱因,年轻人过度熬夜,或饮食不规律,饥饱无度等是诱发胃癌的首要原因。资料显示,酗酒者患胃癌的概率是一般人群的2倍,嗜烟者的概率是2.4倍,而既酗酒又嗜烟的人,则高达15.5倍。...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1433849.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1433849.htm

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常见减肥手术的隐患:青少年和年轻人因此发生骨骼脆弱

常见减肥手术的隐患:青少年和年轻人因此发生骨骼脆弱"这是第一项针对青少年和年轻人的研究,旨在研究袖状胃切除术(最常见的减肥手术)对骨强度和骨髓脂肪的长期影响。"袖状胃切除术切除了大约75%至80%的胃,以限制食物摄入并减轻体重。它导致胃的形状呈圆形、管状或套管状。根据美国代谢和减肥外科学会的数据,每年进行的袖状胃切除术的估计数量从2011年的28000多例增加到2020年的122000多例。袖状胃切除术已取代胃旁路术成为主要的减肥手术。该研究招募了2015年至2020年年龄在13至24岁之间的参与者。青少年和年轻人患有中度至重度肥胖症。年轻人的身体最大指数(BMI)为35或以上。BMI为30或以上被认为是肥胖。青少年参与者占第95个年龄和性别特定百分位数的120%。共有54名参与者,其中25名接受了袖状胃切除术,29名属于对照组。四十一名研究参与者是女性。手术组包括至少有一种与肥胖相关的合并症,或BMI为40或以上的参与者。对照组有肥胖但不打算接受袖状胃切除术,但接受了饮食和运动咨询。一名18岁重度肥胖女性(体重指数[BMI],48.4kg/m2)在袖状胃切除术(SG)前和术后24个月(BMI,26.6kg/m2)的L1椎体的生物力学非对比CT分析平方米)。出于比较目的,L1椎骨在两次就诊时都加载到9820N。断裂强度为(A)SG前基线时的11920N和(B)手术后24个月时的9820N。压缩载荷下有限元模型的剖视图描绘了骨矿物质密度(黑色和白色区域)和骨衰竭(彩色区域)的分布。红色表示在压缩负荷期间较早失效的组织(较弱的骨骼)。灰色阴影表示不同的骨密度,白色表示骨密度高,黑色表示骨矿物质很少或没有。图片来源:北美放射学会在袖状胃切除术之前和之后24个月,参与者接受了体格检查、血液检查和腰椎定量CT,以量化体积骨矿物质密度并进行有限元分析,这是一种可以估计骨强度的技术。定量CT是一种高度准确的技术,用于检测极度减肥后体积骨矿物质密度的变化。研究表明,骨髓脂肪对营养变化有反应,可作为骨骼质量的生物标志物。因此,患者接受了质子MR波谱分析以量化腰椎的骨髓脂肪。手术后两年,青少年和年轻成年人的BMI下降(平均为-11.9),而对照组的BMI略有上升(平均为+1.5)。与对照组相比,袖带式胃切除术患者的骨髓脂肪明显增加,腰椎的骨密度和强度估计下降。"我们发现,减肥手术两年后,骨强度降低,而骨髓脂肪(一种骨质减弱的标志物)增加,这表明减肥手术对骨健康有负面影响,"BreDELLa博士说。Bredella博士指出,青少年时期是积累骨量的关键时期,这些年骨量积累的缺陷可能对这一年轻群体日后的骨骼健康和骨折风险产生长期影响。随着减肥手术越来越多地在青少年中进行,它对骨骼健康的影响需要被强调,特别是对那些将继续为这些病人提供常规医疗护理的医生来说。我们希望我们的研究将提高人们对减肥手术对青少年肥胖症患者骨骼影响的认识。提高对骨骼健康重要性的认识将允许对低骨量进行监测和管理,优化维生素D和钙的饮食补充,并在必要时启动适当的治疗。她说:"我们观察到的减肥手术对骨强度和骨髓脂肪的影响也可能为新型疗法确定新的目标。"...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1365595.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1365595.htm

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为科学献身:他喝下幽门螺杆菌培育汤 只为进行深入研究

为科学献身:他喝下幽门螺杆菌培育汤只为进行深入研究上世纪80年代之前,医学界对胃炎和消化性溃疡发病机理认知比较刻板,一般会归结到心理压力、食物刺激以及胃酸过多等因素,直到1979年。当年,已获得医学本科学位的马歇尔在一份胃黏膜标本中发现了一种奇怪的细菌幽门螺杆菌,两年后,他在当研究生时遇到了正在研究胃溃疡的医生罗宾·沃伦,双方一拍即合,开始合作。两人发现,幽门螺杆菌很可能是导致胃溃疡的元凶,这在当时无疑是“挑战权威”,很多业界专家认为是研究样本被污染了,甚至是造假。面对质疑,两人并不气馁,1982年4月,马歇尔最终从胃黏膜活检样本中成功培养和分离出这种细菌,两人将相关研究形成论文,发表在权威医学期刊《柳叶刀》杂志。不过这并不能让行业内人士相信,而他们的动物试验也屡遭失败,无论被注射多少幽门螺杆菌,但都没能引发胃溃疡。为了证实自己的研究无误,马歇尔决定“以身试菌”,果然几天后,他出现了恶心呕吐、进食困难等症状,胃镜检查后他发现自己胃里长满了幽门螺杆菌。就这样进行了10天的观察和试验,考虑到潜在的胃癌风险,马歇尔最终服用抗生素进行治疗,要知道在当时的医疗条件下,这种操作无疑就是把自己送到鬼门关,好在最终抗生素治疗起了作用。经此一役,越来越多的人开始重视他的研究并参与进来,10年后,在美国国立卫生研究院峰会上,幽门螺杆菌终于被确认为消化性溃疡病的元凶,最终他和合伙人双双因此获得了诺贝尔生理学奖或医学奖。...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1395021.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1395021.htm

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马斯克同款减肥药暴雷?上百患者发起集体诉讼:瘦了,但胃彻底坏了

马斯克同款减肥药暴雷?上百患者发起集体诉讼:瘦了,但胃彻底坏了(马斯克服药前后对比)再来介绍一下这种药物。Ozempic(包括姊妹药Wegovy)是由诺和诺德(NovoNordisk)公司制造的糖尿病药物。其有效成分为司美格鲁肽(semaglutide),这是一种GLP-1受体激动剂,这种药物能释放出人类吃东西时释放的激素,在调节血糖的同时欺骗大脑,让人类觉得自己已经吃饱了。简单来说,这种药能让人不吃东西还不饿,凭借着这个功能,让许多名人明星对它赞不绝口。甚至有杂志报道,欧美许多演员和制片人都在私下赞美这种药。也就不怪普通人对它心动了……(Ozempic示意图)然而作为一种药品,Ozempic必然是有它的副作用的,当那些盲目减肥的人意识到这一点的时候,往往已经为时已晚。比如家住美国爱达荷州,今年56岁的护士梅雷迪斯·霍奇基斯就告诉人们,这种药已经毁了她的生活……(梅雷迪斯)梅雷迪斯患有糖尿病,不过她一直控制得很好。直到2022年7月,梅雷迪斯开始服用一种名为Mounjaro的药物。这种药是在Ozempic之后出现的,效果还要更加强劲。梅雷迪斯当时想着,Mounjaro不但能控制糖尿病,还能帮她减肥,一举两得。而且她看到网上几乎每个人都在使用这种药,于是她也找到医生,询问自己能不能也试试。医生同意了,还告诉她,这种药的减肥效果非常好,虽然服药的前四周反应会比较强烈,但只要坚持服药一个月,她就会获得前所未有的效果。梅雷迪斯相信了。(Mounjaro)回到家后,她开始服药,很快,她就觉得自己“腹胀,不太饥饿”了。为了保证效果,她还坚持了“全食植物性饮食”,不吃肉蛋奶,只吃少盐少油的果蔬和粗加工的谷物。然而还没等梅雷迪斯高兴多久,她的病情突然开始恶化了,除了奶酪、通心粉和酸奶之外,她什么都吃不下。无奈之下,她又去找了一位胃肠病专家,检查之后才发现,自己患上了严重的胃炎和十二指肠发炎,还有最严重的胃轻瘫。所谓胃轻瘫是一种食物消化速度比正常情况慢的胃病。在健康的消化系统中,胃会通过肌肉的收缩使食物通过消化道,但对于胃轻瘫的患者,他们的胃部肌肉无力收缩,所以胃里的食物不会前进到肠道,只能原路返回。引发呕吐、发炎、营养不良和其他几种严重的胃病。(胃罢工了)无奈之下,梅雷迪斯只好在胃和小肠处安装了喂食管,从今年二月份手术以来,梅雷迪斯再没吃过一顿饭,每天只能靠小肠的喂食管获取营养和液体。至于网友们吹捧的减肥效果,梅雷迪斯表示,她刚开始服药的时候确实瘦了一点,但现在体重已经不会变了。因为这种药让她的身体进入了“饥饿模式”,会储存每一点能量……对于自己的一切遭遇,梅雷迪斯觉得全都是制药公司诺和诺德的错,“因为药物的副作用上没有写着胃轻瘫!”现如今,这种药物彻底改变了她的生活。她再也没法过自己向往的生活了,她没法出国旅行,没法下水,不再能跟朋友一起聚会、烧烤……她最担心的还是自己的寿命,她不知道自己还能活几年,还能不能跟丈夫一起继续生活下去。(梅雷迪斯与丈夫)更糟糕的是,梅雷迪斯的遭遇并非个例。一位名叫德利莎·琼斯(DelisaJones)的患者在服用了Ozempic几个月后出现了严重的呕吐和胃肠灼伤,也出现了胃轻瘫的症状。因为持续的胃痛,她每天躺在床上起都起不来。另一位名叫比利·法利(BillieFarley)在服用了Ozempic之后引发了并发症,她未来将再也无法顺畅排便。第三位患者叫做扎卡里亚·格雷戈里(ZakareeyaGregory),她在服用了Ozempic七个月后出现了严重的副作用,被迫进行了胆囊切除手术。(扎卡里亚·格雷戈里)还有一位患者名叫迪娜·菲奥雷蒂(DinaFioretti),她服药后由于呕吐严重,导致食道撕裂,在医院住了一个星期。(迪娜·菲奥雷蒂)根据统计,上千名患者在服用了Ozempic、Mounjaro和类似药物时,出现了不同程度的胃轻瘫、肠梗阻和肠堵塞,还有包括营养不良、脱水、神经系统疾病等症状。从今年一月开始,近一百名患者分别起诉了制药商诺和诺德公司,指控该公司没有正确标明产品的副作用。现如今,这些案件已经合并成为一起跨地区诉讼,类似于一场集体诉讼。律师表示,随着诉讼的发展,将来会有上千名同样遭受了副作用折磨的患者站出来,加入这场诉讼当中。但在另一方面,诺和诺德公司则表示,这些指控毫无根据,GLP-1药物(这些药物中的主要成分)用于治疗2型糖尿病已经有18年的历史,用于治疗肥胖症也已经8年了。这些药物从来都没有出现过问题。“诺和诺德保证,所有GLP-1药物在按指示使用,并在有执照的医疗保健专业人员的监督下服用时都是安全和有效的。”换句话说,诺和诺德公司的意思就是,吃出了问题的,都是想偷偷减肥的糖尿病患者,或者不安医嘱服药的顽固病患,总之出现了问题与药物无关……到目前为止,案件还在审理当中,我们也无法判断谁是谁非。但大家至少应该清楚一点,无论哪种药物都必然有着一定的副作用,更何况这种药本身的开发目标也并非帮人减肥。也许对这些患者来说已经为时已晚,但这件事足以给其他受困于身材和体重焦虑的人提醒,一定要谨慎服用药物,毕竟健康才是最重要的啊……...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1433466.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1433466.htm

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科学家发现常见的袖状胃切除减肥手术会削弱骨骼强度

科学家发现常见的袖状胃切除减肥手术会削弱骨骼强度最近的一项研究强调了袖状胃切除术(一种常见的减肥手术)对青少年骨强度和骨髓脂肪的不利影响。这项研究强调了了解这些影响的重要性,尤其是在青少年骨骼生长的关键时期,以确保手术后得到适当的医疗护理和监测。这是第一项针对青少年和年轻成年人的研究,研究了袖状胃切除术这种最常见的减肥手术对骨质强度和骨髓脂肪的长期影响。袖状胃切除术切除了约75%至80%的胃,以限制食物摄入量并减轻体重。手术后,通常圆形的胃会变成管状或袖状。据美国代谢与减肥外科协会估计,每年进行的袖状胃切除术数量从2011年的28,000多例增加到2020年的122,000多例。袖带胃切除术已取代胃旁路术成为主要的减肥手术。这项研究在2015年至2020年期间招募了13至24岁的参与者。这些青少年和年轻人患有中度至重度肥胖症。青少年的身体最大指数(BMI)为35或以上。体重指数达到或超过30即为肥胖。青少年参与者的体重是年龄和性别百分位数第95位的120%。共有54名参与者,其中25人接受了袖状胃切除术,29人属于对照组。其中41人为女性。手术组的参与者至少患有一种与肥胖相关的并发症,或体重指数达到或超过40。对照组有肥胖症,但不打算接受袖状胃切除术,而是接受饮食和运动方面的咨询。对一名严重肥胖的18岁女性(体重指数[BMI],48.4kg/m2)在袖状胃切除术(SG)前和术后24个月(体重指数,26.6kg/m2)的L1脊椎进行生物力学非对比CT分析。为便于比较,两次检查均将L1椎体加载至9820牛顿。SG术前基线时的断裂强度为(A)11920N,术后24个月时的断裂强度为(B)9820N。压缩负荷下的有限元模型剖视图描述了骨矿物质密度(黑色和白色区域)和骨破坏(彩色区域)的分布情况。红色表示在压缩载荷作用下较早失效的组织(较弱的骨)。灰色阴影表示不同的骨密度,白色表示骨质致密,黑色表示骨矿物质很少或没有。资料来源:北美放射学会在袖状胃切除术前和术后24个月,参与者接受了体格检查、血液化验和腰椎定量CT检查,以量化骨矿物质的体积密度并进行有限元分析,这是一种可以估算骨强度的技术。定量CT是一种高度准确的技术,可用于检测极度减肥后骨矿密度体积的变化。研究表明,骨髓脂肪会对营养变化做出反应,可作为骨质的生物标志物。因此,患者接受了质子磁共振波谱检查,以量化腰椎的骨髓脂肪。术后两年,青少年的体重指数下降(平均-11.9),而对照组的体重指数略有上升(平均+1.5)。与对照组相比,袖带胃切除术患者的骨髓脂肪明显增加,腰椎的骨密度和骨强度估计值下降。BreDELLa博士说:"我们发现,减肥手术两年后骨质强度降低,而骨髓脂肪(骨质减弱的标志)增加,这表明减肥手术对骨骼健康有负面影响。青少年时期是积累骨量的关键时期,这一时期骨量积累的不足可能会对这一年轻群体日后的骨骼健康和骨折风险产生长期影响。""随着越来越多的青少年接受减肥手术,我们需要强调减肥手术对骨骼健康的影响,尤其是对那些将继续为这些患者提供常规医疗护理的医生而言。我们希望我们的研究能提高人们对减肥手术对肥胖青少年骨骼影响的认识。"Bredella博士指出,提高对骨骼健康重要性的认识将有助于对低骨量进行监测和管理,优化维生素D和钙的膳食补充,并在必要时启动适当的治疗。研究观察到的减肥手术对骨质强度和骨髓脂肪的影响也可能为新型疗法确定新的目标。...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1377567.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1377567.htm

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马斯克:早晨醒来就看手机是个坏习惯 我希望先去锻炼

马斯克:早晨醒来就看手机是个坏习惯我希望先去锻炼8月14日消息,尽管特斯拉和SpaceX首席执行官埃隆·马斯克(ElonMusk)已经是世界富翁,但他的日常生活在有些方面与我们没有太大的分别。不过马斯克现在希望改变他的日常生活,在最近接受采访时,马斯克说他早上醒来第一件事就是查看手机,而他认为这可能会损害自己的健康。马斯克说:“我有一个坏习惯,我怀疑很多人都有这样的习惯,那就是早上醒来立即查看手机。事实上,这是一个非常糟糕的习惯。”马斯克之前接受采访时也透露,他每天醒来的最初30分钟都在查看电子邮件,现在他想用锻炼来取代这个习惯。马斯克说:“我需要加强锻炼,保持更好的状态。所以,我不会再醒过来就立即看手机,而是锻炼至少20分钟,然后才会去看手机。”马斯克的这个习惯似乎普遍存在。根据IDCResearch的研究结果,大约80%的智能手机用户会在早上醒来后的最初15分钟查看手机。而且,马斯克的替代计划可能更健康。2019年,发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现,每天适度的晨练可以提高参与者的短期记忆力、注意力和决策能力。马斯克通常在凌晨3点左右上床睡觉,然后9点半起床。他承认,早上醒来查看智能手机的习惯在某种程度上是出于焦虑所致,他希望确保自己不会在睡觉时错过公司的任何紧急情况。马斯克在采访中说:“我经营着SpaceX和特斯拉,所以通常会在一夜之间发生很多事情。”这并不是马斯克第一次公开谈论他的恶习,或者他遏制这些恶习的动机。在2014年接受采访时,他说自己已经在努力减少咖啡因的摄入量,这样他就不会在工作时感到那么兴奋了。马斯克当时还称:“可能有几次,我一天喝八杯健怡可乐,或者做些荒唐的事情。最近则每天喝一两杯,所以看起来不再那么疯狂了。”(小小)...PC版:https://www.cnbeta.com/articles/soft/1304239.htm手机版:https://m.cnbeta.com/view/1304239.htm

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