上海精神卫生中心主任医师建议在家也不要形象过于潦草

上海精神卫生中心主任医师建议在家也不要形象过于潦草上海市精神卫生中心主任医师谢斌今天说，疫情已经两年多了，大家已经经历过相似的冲击多次了，已经总结了很多有用的心理调适经验。他建议，即便每天只能在家里、在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草。根据东方网报道，谢斌在上海今天举行的疫情防控工作新闻发布会上说，这次疫情跟以往相比，对心理方面的冲击主要跟生活受到影响有关。而不同的人群，生活受影响是不同的。他说，对于普通市民，无论在“决赛圈”内外，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。有盼头，就是把不确定转化成确定性；了解防控的各种要求，包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等，心里有底就可以大大减轻焦虑情绪。有放下，就是要学会接受现实，接纳自己，也接纳他人。很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。不要纠结浪费了多少天，长胖了多少斤，孩子被耽误了多少学习。只要静下来，学会享受慢生活，享受极简生活，享受一家人整整齐齐的日子，哪怕每天就是发个呆，也一定会有收获。有自律，就是即便每天只能在家里、在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草。神清气爽的状态不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖，也是对家人的爱护和激励，让居家生活能够有朝气。自律，也包括遵守防控相关要求。有念想，就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光，并且坚信那一天一定会到来。像有的网友说，这次疫情以后要报复性上班、报复性消费，当然还是要考虑健康放在首位。怀着念想，可以在当下把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点点做好准备。...发布：2022年3月22日10:10PM