研究发现吃核桃的健康新益处

研究发现吃核桃的健康新益处研究人员发现，在回顾20年的饮食历史和30年的饮食史后，在进入中年时，早期吃核桃的参与者表现出更积极的身体活动、更高质量的饮食以及面临更低的心脏病风险。美国国立卫生研究院国家心肺和血液研究所资助了长期和持续的年轻成年人冠状动脉风险发展研究（CARDIA），该研究旨在研究心脏病的风险因素如何随时间发展。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1330815.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1330815.htm

研究发现午睡习惯与更大、更健康的大脑有关

研究发现午睡习惯与更大、更健康的大脑有关以前的研究表明，午睡可以提高认知能力，短暂的5到15分钟的午睡可以提供持续1到3小时的好处。衰老会降低反应时间和记忆力，并且经常看到认知障碍的流行率增加。随着世界人口的老龄化，确定与认知能力有关的可改变的风险因素，如睡眠习惯，是非常重要的。为此，伦敦大学学院的研究人员领导了一项研究，研究白天的午睡与大脑健康之间是否存在因果关系。研究人员从英国生物库中招募了378932名年龄在40至69岁之间的欧洲血统的参与者。他们使用一种叫做孟德尔随机化的技术，通过观察DNA片段来确定人们习惯性午睡的可能性。孟德尔随机化是一种利用已知功能的基因的测量变异来研究可改变的风险因素的因果效应的方法。对所有参与者进行了视觉记忆和反应时间的认知测试，研究人员查看了一些参与者的磁共振成像（MRI）脑部扫描，以了解大脑的结构变化。参与者还被要求自我报告他们的午睡习惯。研究人员比较了在基因上"被安排"打盹的人和不打盹的人的大脑健康和认知功能，发现总体而言，被安排打盹的人的大脑总体积更大，这是大脑健康的标志，尤其是在老年人中。大脑体积的减少，也称为萎缩，与认知相关的疾病有关，如轻度认知障碍和痴呆症。研究人员估计，易感者和非易感者的总脑容量的平均差异相当于2.6至6.5年的衰老。但在其他测量中--海马体积、反应时间和视觉处理--两组之间的表现没有差异。海马体是埋藏在大脑深处的一个复杂结构，在记忆和学习方面具有重要作用。尤其是海马体的体积，已经与认知功能的下降有关。根据他们的发现，研究人员说，在习惯性的白天午睡和更大的总脑容量之间存在着"适度的因果关系"。该研究的主要作者ValentinaPaz说："这是第一个试图解开习惯性日间午睡与认知和大脑结构结果之间的因果关系的研究。通过研究出生时设定的基因，孟德尔随机化避免了一生中发生的可能影响午睡和健康结果之间关联的混杂因素。我们的研究指出，习惯性午睡和更大的总脑容量之间存在因果关系"。虽然目前的研究没有具体说明参与者的午睡时间，但以前的研究表明，30分钟或更少的午睡提供了最好的短期认知益处，在一天中的早期午睡不太可能扰乱夜间睡眠。研究人员指出，他们的研究有一个特别的局限性，即所有参与者都是欧洲白人血统，这意味着研究结果可能无法推广到其他种族。尽管如此，他们说他们的研究结果证明了进行短时小睡可以获得的好处。这项研究发表在《睡眠健康》杂志上。相关文章:颠覆：午睡千万别超过这个时间，当心引发致命疾病研究：白天过多的午睡可能是患阿尔茨海默症的早期迹象较长的午睡与肥胖、代谢综合征和高血压的高风险有关...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1366925.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1366925.htm

研究发现工作灵活、有保障的工人心理更健康

研究发现工作灵活、有保障的工人心理更健康在这项研究中，对工作灵活性的评估包括调整工作时间安排的难易程度、提前通知时间安排的变化以及雇主是否经常更改时间安排。据报告，工作灵活性较高的人出现严重心理困扰的几率要低26%，这种困扰是通过一份经过验证的、广泛使用的问卷来测量的，该问卷可评估抑郁、紧张、绝望和无价值感以及其他形式的困扰。工作灵活性越大，每天焦虑的几率也降低了13%，每周焦虑的几率降低了11%，一年焦虑几次的几率降低了9%。工作保障似乎也有利于心理健康。工人们被问及，他们认为自己在未来12个月内失去工作或被解雇的可能性有多大。那些表示对自己的职位更有安全感的人出现严重心理困扰的几率要低25%。工作安全感还与每日焦虑几率降低27%和每周焦虑几率降低21%相关。这项研究由波士顿大学公共卫生学院的莫妮卡-王（MonicaWang）领导，她还研究了工作的灵活性和安全性对缺勤的影响，结果喜忧参半。工作的灵活性和安全性都与工人在生病时工作的天数减少有关，这表明灵活性和安全性使工人能够在需要时利用病假。与这一结论相一致的是，工作灵活性越高，工人在调查前三个月内因病缺勤的天数就越多。另一方面，工作安全性越高，前三个月和前12个月的缺勤次数就越少。目前还不清楚为什么会出现这种情况，但研究人员推测，"工作安全可能会导致缺勤率降低，因为工作满意度较高、与工作相关的压力减少以及经济安全"，他们写道。研究人员总结说，总体而言，研究结果表明"灵活而有保障的工作在短期和长期内都会对心理健康产生实质性影响"。他们指出了这项研究的局限性，其中最主要的一点是，这项研究只是确定了相关性，并不能确定工作的灵活性和安全性直接导致了心理健康结果和缺勤结果。尽管如此，他们建议工作场所的政策可以改善员工的心理健康。这包括灵活的时间安排、休假政策和工作安排，包括远程和混合选项，这些都可以让工人满足个人和家庭的需要。为提高工作保障，研究人员建议签订更长期的合同，并采取长期战略投资于员工，如"向上培训"、技能发展和晋升机会。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1425142.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1425142.htm