一到冬天皮肤就瘙痒?这多半与3个因素有关,想要缓解需做好2事https://www.bannedbook.org/bnews/l

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西安交大团队证实吃面比吃米更易发胖与三个因素有关此项研究中,研究团队以我国西北地区10万余人的数据作为样本,并根据饮食特征,将研究对象分为水稻爱好者(偏好米饭)和小麦爱好者(偏好面食)。结果显示,与偏好面食的人相比,偏好米饭的人体脂率超标及患中心性肥胖的风险更低,这种差异在体重指数BMI正常的人群中更为显著。如果用大米替代面食,频率达到每周5次,男性正常体重肥胖风险能降低36.5%,女性中心性肥胖风险能降低20.5%。西安交通大学公共卫生学院研究团队的这项研究提醒我们,比起爱吃面的人,爱吃米的人往往体脂更低。研究人员认为,这可能与3个因素有关。第一,营养成分。动物实验表明,小麦谷蛋白可能会通过减少产热和能量消耗,促进体重增加;水稻蛋白则可能通过影响脂肪分解和生成的环境,起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。第二,烹饪方法。生大米与生白面的热量差不多,基本都是345千卡/100克。但一旦生米煮熟、面粉制成了面条和馒头,区别就大了。面粉在烹制过程中吸收的水分低于大米,这可能导致馒头等小麦制品的能量密度高于米饭。相同重量下,面条和米饭的热量差不多,但馒头的热量约是米饭的2倍。第三,饮食习惯。主食偏好米饭的人,常搭配更多的蔬菜、豆类、瘦肉等食物,饮食结构更为均衡,有利于控制体重。但偏爱面食的人,往往无法在一餐中摄入足量的蔬菜和肉类,有些面食在制作过程中还会加入大量的油,比如陕西的油泼面,可能会导致营养失衡及能量摄入超标,引发肥胖。...PC版:https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1345823.htm手机版:https://m.cnbeta.com.tw/view/1345823.htm

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