【慢性病患发声】

【慢性病患发声】1.我知道你短期的病痛也是很痛苦的。但请不要通过自己短期的病痛，来理解我的经历，短期病痛和慢性疾病是很不一样的。2.我们一直在忍受痛苦，只有在非常痛苦时才会说一说。3.因为慢性疾病，我常常：无法下床、无法运动、无法保持健康饮食、无法娱乐、无法社交。4.请不要误以为你可以看出别人有多痛苦。慢性病患已经习惯了隐藏痛苦，你看不出来的。5.回想起过去健康的自己，我常常感到遗憾。这很正常的。我的遗憾也是需要表达出来的。6.对慢性病患来说最绝望的是，我们尽了最大的努力，但病还是没好。7.我们的病情常常反复加重，因此，计划好的事情也常常被打乱，很难保持规律的生活。8.出席活动对我来说常常很困难，特别是我病情不好的时候。请不要强迫我参加活动。9.我理解我的身体需要休息，但我也不想我的病情彻底毁了我的正常生活。这常常让我左右为难。

【慢性病患的时间】

【慢性病患的时间】和健全人相比，慢性病患往往需要更多的时间，或者更灵活的时间安排，来相同的任务。○慢性病患往往需要更多的时间，才能：1.起床；2.穿衣；3.洗漱沐浴；4.出门；5.出行；6.做饭；7.打扫卫生。○与健全人相比，慢性病患者的时间往往会被以下这些额外的事情吞噬：1.预约，看医生，做检查；2.因紧急状况或手术住院；3.拿处方，拿药；4.和医疗保险公司耗费精力争取自己的权利；5.做理疗或运动治疗；6.因为身体的需求，不得不花时间准备特定的食谱进食；7.因为身体情况，而需要更多的休息和睡眠时间。○因此，慢性病患者能花在别的事情上的时间就很少了。比如：1.工作；2.兼职；3.学习；4.业余爱好；5.陪伴亲友。○慢性病患对时间的认知也会不同。我们可能会：1.活在过去：怀念过去健康的时光。2.活在未来：担心病情恶化，希望新医生或新疗法能带来病情改善。3.不停等待：等待下一次服药，下一次看医生，等待这一轮病情加重的结束。○总结我们因为疾病相关的事物会消耗大量的时间和精力，还需要花费更多的时间休息，因此常常没有可以自由安排的时间。当您和我们相处时，请考虑到这一点。请根据我们的需求，为我们提供相应的方便和安排。

慢性病的威胁性丝毫不亚于急性病毒。

慢性病的威胁性丝毫不亚于急性病毒。《中国人已经胖成了美国人，但问题是什么？》https://www.iyouport.org/%e4%b8%ad%e5%9b%bd%e4%ba%ba%e5%b7%b2%e7%bb%8f%e8%83%96%e6%88%90%e4%ba%86%e7%be%8e%e5%9b%bd%e4%ba%ba%ef%bc%8c%e4%bd%86%e9%97%ae%e9%a2%98%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%ef%bc%9f/

世卫：慢性病的伤害巨大且不断增加

世卫：慢性病的伤害巨大且不断增加世界卫生组织发布的2023年《世界卫生统计》报告指出，近年来关键健康指标的进展停滞不前，报告还提醒人们注意非传染性疾病和气候变化日益严重的威胁。世界卫生组织星期五（5月19日）发布的这份数据截至2022年的报告强调，与2000年至2015年的趋势相比，近年来关键健康指标的进展停滞不前。报告呼吁各国进行协调，加强应对措施。联合国新闻中心报道，报告记录了冠病疫情对全球健康造成损失的最新数据，这些损失导致可持续发展目标的进展持续下降。2020年至2021年间，冠病在全球造成了3.368亿年的生命损失，这相当于每多死亡一人平均损失22年的生命。自2000年以来，孕产妇和儿童的死亡人数分别下降了三分之一和二分之一。艾滋病毒、结核病和疟疾等传染病的发病率也有所下降，因非传染性疾病和受伤而过早死亡的风险也有所降低。这些进展使全球预期寿命从2000年的67岁增加到2019年的73岁。世卫组织总干事谭德塞说：“报告就非传染性疾病的威胁发出了严峻的信息，这些疾病对生命、生计、卫生系统、社区、经济和社会造成了巨大且日益严重的损失。该报告呼吁各国大幅增加对健康与卫生系统的投资，以重回实现可持续发展目标的轨道。”数据显示，尽管总体健康状况有所改善，但非传染性疾病每年造成的死亡比例一直在增长，目前每年因疾病死亡的人中有近四分之三是由于非传染性疾病导致。如果这种趋势持续下去，预计到本世纪中叶，非传染性疾病将占每年9000万死亡人数的86%左右，即其中7700万的死亡将归因于非传染性疾病。自2019年以来，绝对数字增加了近90%。尽管吸烟、饮酒、暴力、不安全的水和卫生设施以及儿童发育迟缓方面的健康风险有所减少，但进展仍不足，空气污染等问题的风险仍然很高。正在上升的肥胖的患病率没有逆转的迹象。

【给无法在家做饭的慢性病患几点饮食建议】

【给无法在家做饭的慢性病患几点饮食建议】很多慢性病患没有精力做菜，这边有几个建议，可以在无法做菜的情况下，尽可能保证营养的均衡。○如何挑选超市里的沙拉：1.最好要有绿叶蔬菜，比如：生菜、菠菜、羽衣甘蓝、白菜。2.最好也要有绿叶蔬菜以外的蔬果，比如：黄瓜、番茄、胡萝卜、灯笼椒、苹果、牛油果、西瓜。3.最好要有蛋白质，比如：肉类、鱼类、豆制品、蛋制品、藜麦、坚果。4.最好要有脂肪，比如：芝士、色拉酱。5.最好要有调味，比如：盐、胡椒。○可以在家中很快准备好的三明治食谱六种：1.培根、生菜和番茄。2.培根、火鸡片、火腿片、芝士、生菜、番茄和蛋黄酱。3.鹰嘴豆泥、蔬菜。4.肉、蛋、芝士。5.坚果、黄油、水果、蜂蜜。6.三文鱼片、鸡肉片、蛋、鹰嘴豆沙拉。图方便的话，也可以把夹层和面包分开吃。如果想要换换花样的话，可以把白面包换成皮塔饼、西式大饼、或百吉饼（贝果）。○隔夜燕麦五种：1.隔夜燕麦加香蕉和花生酱。2.隔夜燕麦加布朗尼糊糊。3.隔夜燕麦加柠檬和蓝莓。4.隔夜燕麦加覆盆子和香草。5.隔夜燕麦加草莓和起司蛋糕块。睡前把燕麦泡在牛奶里，第二天早上就可以吃了。可以再加上奇亚籽。燕麦可以根据需要替换成无麸燕麦。牛奶可以根据需要替换成无麸燕麦替换成米浆或豆浆。○酸奶四种：1.酸奶加巧克力花生酱。2.酸奶加果汁。3.酸奶加覆盆子和桃子。4.酸奶加草莓和香蕉。○其它食物建议：1.熟食拼盘：最好包含白质、奶酪、蔬菜、水果、碳水、坚果和酱料。有些超市可以直接买到拼盘。也可以买预切好的食物自己拼。2.用搅拌机制作冷汤，原料可以买预切好的。比如：奶油玉米汤、黄瓜鳄梨汤、西红柿汤、泰式姜汤、黑豆汤、素食奶油汤。3.从超市买预备好的野餐用菜肴。比如：意大利面沙拉、土豆沙拉、凉拌卷心菜、拌豆子、剥好的鸡蛋。4.搅拌冰沙。可以把牛奶、蛋白粉，水果、燕麦片、坚果、椰子片、坚果酱等放入搅拌机，做成冰沙。有些超市可以直接买到切好的原料。